1樓：劉濤
第一次騎行60，70公里，這無異於跟自己較勁，只會抹殺了你的騎行興趣。如果說需要注意什麼，那就是有個保障車跟著，不想騎就可以不騎了~
2樓：子不語
第一次騎行，高中畢業，川藏線。
日常就是學校高三跑操，跑個三千公尺都要死。
沒什麼合不合適，堅持就好。
最難的時候，二十公里上山，
不是路多難騎，而是沒吃午飯快餓死在半路。
願君貴在堅持。
3樓：迷途小羔羊
當你愛好上騎行這項運動的時候
其實應該是遵循運動規律，不是自殘的方式來騎車，不然很快你就會被困難所嚇跑，更不用提幾十公里左右的騎行了。
我記得第一次騎車的時候，從通勤上下班開始，一天來回12公里，踩的是大行的SP8
當訓練了大約大半年時間的時候，當你覺得上下班不累了，精神滿滿的時候
可以考慮逐步放寬到20、40甚至更遠的距離，這樣對於初學者來說是比較合適的。
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要說到注意事項，下面給樓主幾個中肯的建議
1、頭盔必備，手套和頭巾選配，無論是市區休閒通勤騎還是拉殘騎。
2、買一台靠譜的自行車，折疊車，公路車或山地車隨便挑，不要想著拿摩拜的車跟以上這些車比，畢竟一分錢一分貨，一台好的自行車能帶來給你健康的體魄和樂趣。
3、如果有條件的可以考慮購買價效比高的外設，例如GPS碼表，心律帶和踏頻計，這樣能讓你騎行過程中更清楚自己的身體各項數值和速度，也不至於太大的運動量導致傷身。
4、長途騎行請穿上乾爽透氣的衣服，強烈建議穿上騎行服。
5、遵守交通法規，時刻記住自己是非機動車，不搶道，不逆行，不搶紅燈。
4樓：拼音佳佳
單邊5公里,騎到市區,往返就是10公里了.先找出車子的問題,比如座椅是否舒適...嗯,好吧,自行車,座椅是談不上舒適的,只要不十分難受就已經很好了.
運動車的座椅都很不舒服,但是輕,買菜車的座椅要好的多但是重.
適應之後可以騎遠一點,單邊30公里平路就是往返60公里,已經非常遠了.
5樓：獨行
如果平時有一定的運動，六七十公里不是問題。但要帶好水和能量補給，穿騎行褲，帶頭盔，手套，眼鏡。帶補胎工具和氣筒。
最好有人帶，然後就會很輕鬆。第一次騎行北京到唐山，170公里。
6樓：周翔
不合適。
體力不是大問題，大不了打車回去。
風險比較大，車輛不熟悉，路況不熟悉，容易出意外，特別是體力下降之後建議先在風險可控的地方熟悉下車輛，所有的檔位都要試一遍，試試急剎車感受下抓地力。多人一起出行，出意外可以有人援救，乙個人的話帶好身份證醫保卡。頭盔手套必須，摔車還是比較常見的。
7樓：專業跳崖手
平時運動的人應該問題不大，找輛順手的好車，最好有騎行褲保護屁股，60公里，對於資深的騎友也就兩三個小時的時間吧。你不放心，先按五六小時來算。公路車入門最好三千以上，山地車一千五往上吧，注意姿勢要帥。
8樓：諾克提斯腦殼疼
瀉藥1.里程。有騎行基礎的單程六七十公里可以，沒有基礎推薦往返六十公里。
2.自行車。山地車或公路車，看個人喜好，全程馬路推薦公路車。更輕便，速度更快，節省體力。不推薦二八大槓，ofo或摩拜。
3.裝備。頭盔、手套、水壺必備，士力架、火腿腸、紅牛選備。天熱擦防曬，天冷穿騎行服。空氣不好戴眼鏡和魔術頭巾。補胎裝備一套（某寶20塊），不會補就帶一條備胎塞包裡。
4.手機，充電寶，導航用。別回不來。備點零錢應急。
5.速度。初學者15-20km/h，公路車可以快一點。（別聽論壇上那些人動不動裝B平均時速40,50的）。中間看情況休息一下。
安全第一安全第一安全第一
其他就沒有什麼了，檢查好車況（車胎氣是否充足，剎車線是否靈敏），選個好天氣就出發吧。
9樓：葉落而知秋
不合適，剛開始不要騎太遠，慢慢來。開始運動量大身體能堅持下來，但是會對膝蓋有損傷。我親身經歷，現在膝蓋就有傷。循序漸進。
第一次騎行一百公里 靠譜嗎？
see night 不是很靠譜我也是9月底才騎行的 在一天100公里之前騎過20 30 40公里的練習在國慶節時候和朋友騎車去了滴水湖往返130公里。總得來說很累。記得當天喝大概三公升的水，吃了乙個能量棒一包可可豆兩片壓縮餅乾到最後是真餓了，這只是在路上吃的不是正餐 騎到最後十公里感覺屁股疼都不想再...
第一次跑十公里如何控制配速？
川生 看身體狀態 第一次十公里之前要有幾次七公里的拉練 配速可以根據自己平時舒適跑的配速來 如果環境什麼的很舒服可以一公里提一點 首公里不要太明顯的提速，對之後的距離不好 反正，第一次十公里就先完成 給個積極的心理暗示 十公里老子都完成了，四十公里簡簡單單 雨僧 你好呀，我是很佛系的跑友。因為太胖和...
第一次參加越野跑，33公里，累計上公升650公尺，請問在下坡的時候怎麼保護膝蓋？
好吃的大花貓 作為乙個越野跑兩年的菜鳥，從不專業的角度來回答 1.首先你得買一雙 或者幾雙 專業的越野跑鞋。hoka 薩洛蒙 凱樂石都不錯 各有利弊，有空細聊 2.下坡用手杖左右分擔壓力，切忌直著腿硬下坡，腳掌先著地，s型走位有效保護膝蓋。3.比賽前熱身比賽後認真拉伸。 越野的下坡分為好幾種路況 簡...