1樓：ChrisX
別看人家的結果，要看他（她）是怎樣努力的。而題主這樣問，給我第一感覺就是：題主堅持不了多久，一輩子都很難得到你想要的身材。
先問自己是否非要那樣的身材不可，如果是，just do it！別問太多，別剛開始就想著要回報。從明天起就開始，到健身房後把手機鎖櫃子裡，然後找個健身房練得還不錯的男生，請教他或者讓他帶你一起練，這樣省了教練的錢也比請教女生容易得多。
請相信健身房裡面練得好的男生或者大肌霸大多都有顆萌萌柔軟的心，大多練得好的女生一般都臭美眼裡只有自己，但別人在做大重量的時候請先靜靜等他做完再請教，這點切記！
另外，最重要的有兩點：健身先健腦，要先學會在保護自己不受傷的前提下健身，實在不行，條件允許請個教練讓他帶去玩玩器械，反正我沒見過任何一位女生從私教區出來身材大變樣的，也包括我女朋友。（因為我懶得自己帶，她也買了小幾萬的私教課，斷斷續續練了大半年，身材一點都沒變，最近乙個月開始自己帶，發現她還是很多動作都不懂）；這裡原因有二：
1.她頻率不夠強度也不高，我是一周四次，每次120分鐘雷打不動；2.她難得飲食規律控制，飲食沒堅持幾天就開始喝喝小酒吃吃外賣了；不過這樣她開心呀，我也樂得她開心。
所以，望題主堅持！著手開始改變飲食，先從高蛋白低碳水低脂肪的飲食開始，制定訓練計畫，保持頻率和強度，堅持下去，也許你練成她那樣子只要一年。
共勉！又看了一下，那女孩的身材也沒怎麼好，得仔細看才看出訓練痕跡。你加油，很容易就超過她了。
2樓：鬱顏
健身可以改變外表的，這一點毋庸置疑。
給一點建議：無氧結合有氧，四十分鐘無氧四十分鐘有氧。（純有氧效果不好）注意一下飲食，戒掉油炸的，戒掉甜品，少喝飲料。
有條件找健身教練（看好別被坑了）。一兩年還是很容易做到那樣的。
祝你早日得到好身材。
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