1樓：宋樂琦
樓上那幾個的回答有點過於高估硬拉300KG的難度了…首先三項之中蹲拉300和臥推200我個人認為硬拉300是最簡單的。
但是沒有基礎也是分很多種的，國內現在的力量舉高手基本都是有其他體育運動的基礎。還是你是個徹底的沒接觸過運動的人…個人認為天賦肯定是需要一些的，不算太差的情況下。5年的合理訓練肯定是可以的，當然有的怪物一年也可以…
我個人硬拉最好是290，力量舉訓練時間3年，我相信今年必破300https://www /video/1351629988274245632
2樓：好好學習天天健身
看體重的，兄弟，我有點健美訓練基礎（其實也沒有啥），自己看書系統訓練力量舉，2年了，也就2.6倍體重，而且這個成績已經半年沒漲了。
不走職業，沒有經濟自由，業餘玩玩，後面已經沒有再多的精力和時間成本去磨了。
3樓：狂戰士之血
硬拉300kg是普通人有生之年能達到的訓練成績麼？
一輩子也達不到。
別做夢了，請相信科學。
什麼叫專業？
自然訓練也就是普通愛好者的追求。
都專業的了，還開倒車麼？
請相信科學，堅持自然就不要去搞專業競技，請尊重現代科學，現代生物，現代醫學和競技體育。
多的不說了，請尊敬每乙個競技運動員，別人的成就不僅需要天賦，也需要汗水，更需要相信科學！
不用藥，就不要去和頂尖的運動員比，真的不配，何況還是零基礎。
夢中去實現吧。
4樓：賒刀
紮實的練力量舉，多看書學習，緩緩進步，十年左右可以達到比較高的水平。如果不是特別矮或者身體上有什麼疾病之類的300kg也不是乙個很誇張的重量。普通人300kg還是可以的，但是350kg就已經很少了，所以說可以。
我有乙個高中同學在高中的時候就拉了200kg了，我自己第一次隨意拉拉都能拉起100kg了，你想想每年硬拉漲15kg（其實非常保守，當然到後面比較慢） ，十年都很多了。
其實力量舉前2-3年硬拉達到200kg不是很誇張，只是200-300kg這裡需要時間的等待，進步比較慢，一年10kg也都算不錯了。
5樓：
首先你要有拉300的基因。
猜測一下的話普通人零基礎應該是3.5-10年之間的樣子，體重最少73kg級別。
這事看命，先練再說。
6樓：天天吹風
那也得看你的身高體重，包括身體比例，根據體重硬拉對照表，體重110kg以下要拉300kg已經到精英水準了，不專業訓練或者沒有極致的天賦沒可能；體重140kg的話到高階水平就可以，訓練2-3年吧。
別想了，你看看國內能拉300的都啥體型，舉重隊那些人都啥天賦。普通人拉個220足夠了
最後附上表
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