1樓：養生崽兒
昨天看嚮往的生活，看到黃磊老師早上又起床跑步了，我就順口問了一句，黃磊老師前幾季都在跑步咋還沒瘦下去呢？
朋友給我講說：到這個年齡了，新陳代謝變的慢了。
然後我就去上網搜尋了一下。
1.25歲之後，身體的代謝就會逐漸降低（啊啊啊，我快了，害怕），能量的能耗就逐漸減少，再根據能量攝入相對恆定，就會造成能量的盈餘，就會轉成脂肪堆積；
2.運動量減少，在年齡稍大點後，運動量就減少很多了，而且生活也過的比較穩定，所以逐漸放鬆，就一天吃啥都香，可能就回超出攝入量，時間長了就會長胖；
3.一些藥物導致，中年人可能多少會吃些藥，然後有些藥是會讓人變胖的；
4.體內激素紊亂，體內激素不平衡是導致中年發胖的重要原因之一。中年人比年輕人要考慮更多的問題，因此精神壓力大，導致身體會大量分泌皮質激素來緩解壓力，而這種激素會刺激神經系統，進而刺激食慾。
講完看下來，感覺還是多運動點，不然就等著發福
2樓：huafeihua
本來以為自己和20歲時的身材差不多，或者因為膠原蛋白的流失視覺上更纖瘦了些。直到有次我是試了件背心裙，那兩隻粗胳膊，還有虎背，我知道，我再也不是20歲了。那時，雖然不纖細，可是背心裙隨便穿呀。
不過，即使這樣，這個年紀，在單位，還是被稱為最曼妙的那個，牛吹的大了
3樓：張小萌
因為年紀越大，代謝就會越慢，各個器官的功能也在降低，身體儲存脂肪的能力就上公升了，所以會越來越胖。。。而且很多人的精神狀態一直處於緊張、壓抑、壓力大等狀態，這些精神因素會影響到內分泌和植物神經的功能，加重了肥胖的。
4樓：嘟嘟
人上了年紀有乙個非常可怕的趨勢，就是體重不斷增加，因為靜息代謝會隨著年齡增長而變慢，大概每10年降低1%到2%。同時對女性來講也是更年期前後的一次轉變：多餘的肥肉開始堆積。
中年變胖這種現象在男性身上更常見。
中年變胖不是只關乎是否美觀，腰臀變大預示著心臟病、糖尿病、代謝症候群甚至某些癌症的風險也會增加。
同時，中年肥胖還有乙個重要特點就是腹腔器官周圍會積存更多的脂肪，而不是存在皮下。內臟脂肪和皮下脂肪的不同之處在於，前者可能伴隨著更多疾病。
為什麼年齡增長會讓我們囤積內臟脂肪？顯然，其中涉及性激素，因為這種變化在女性中發生於絕經期前後。男性和女性性激素「不平衡」可能是腹部脂肪堆積的乙個原因。
同時，如果我們通過不恰當的方式比如通過抽脂手術或切除腹部脂肪的外科手術來移除肥胖患者的體脂，但是其糖尿病和心臟病的風險並沒有降低，雖然他們的外形變好了，但是代謝方面的益處是缺乏的。
要想有效改變這種現象並且降低伴隨的風險，只有乙個方法：管住嘴邁開腿，增加肌肉量，提公升基礎代謝率。
「人體在18~25℃室溫下，空腹、平臥並處於清醒、安靜的狀態稱為基礎狀態。此時，維持心跳、呼吸等基本生命活動所必需的最低能量代謝，稱基礎代謝(BM)。其數值與性別、年齡、身高、體重、健康狀況有關。
如前所述。機體產生的能量最終全部變為熱能，因此為了比較不同個體能量代謝的水平，可用機體每小時每平方公尺體表面積散發的熱量(kJ/h·m2)，即基礎代謝率(BMR)來表示。
靜息代謝率即RMR是測定維持人體正常功能和體內穩態，再加上交感神經系統活動所消耗的能量，RMR在每日能量總消耗中所佔的比重最大(60%-75%)。測定時，全身處於休息狀態，但不是空腹而是在進食3~4小時後測量，此時機體仍在進行著若干正常的消化活動。
由於基礎代謝率(BMR:basal metabolic rate)的測定比較困難，WHO於2023年提出用靜息代謝率(RMR)代替BMR。測定時，全身處於休息狀態，但不是空腹而是在進食3~4小時後測量，此時機體仍在進行著若干正常的消化活動。
因此，RMR的值略高於BMR，但兩者的差別很小，RMR與BMR相差約10%，因而目前用RMR更為普遍。
5樓：梧桐站在樓道口
因為中年人生活壓力最大，而吃東西是最容易獲得滿足的解壓方法。
俗稱：化悲憤為食慾。
有乙個概念叫情緒化進食，一般是說心情沮喪或者氣憤、壓力過大的時候就會特別想吃東西。大吃一頓以後飽腹感會讓心情好很多。基本就是乙個惡性迴圈，很多人其實都有這個問題，但是並不自知。
我有一段時間工作壓力大，然後經常跟物件吵架，就出現過這個問題，心情不好的時候就覺得特別，特別想吃東西，大吃一頓吃撐了心情就會好很多。體重也是暴漲。
中年人，上有老人需要照顧，下有小的需要養育，可能還有房貸車貸，經濟壓力大。經濟壓力一大，在公司不順利也沒法像年輕人一樣瀟灑辭職，只能不停的隱忍，可以說是雪上加霜。
壓力大還沒地方發洩，很多人就自然而然的選擇了最容易的方式，午飯給自己點好的犒勞一下自己，晚上出去吃頓好的之類的。關鍵很多時候滿足感不是來自於我吃到了美味，而是飽腹感，吃的少了得不到滿足，胖就很自然了。
年輕人壓力小，也瀟灑，工作不開心辭職沒負擔。老年人，更是沒壓力，拿著退休金天天沒啥煩心事。
曾經的我很胖，後來我開始運動，把體重又減回標準體重了。
6樓：燼如藍
我哥哥78年的，應該算是中年了吧
某公老闆司，偶爾還需要應酬出差喝酒
沒有時間運動，純靠科學飲食
今年花了2個多月就瘦了20斤
所以只要真心想減
（辣眼睛警告！！！）
大肚腩上圓鼓鼓，擋不住的油膩！！但是神奇的事情發生了！！
兩個月後，大肚腩不見了，人也精神了！！
（在同乙個房間拍的照！！！）
7樓：蘇蘇奇
就是老了新陳代謝慢了。我一直就是乙個苗條的代名詞，最愛睡覺，也不怎麼愛運動，但是就是胖不起來，腰圍一尺八，小腹平坦，一度我很希望自己為什麼不能胖起來。
而且看著我老爸的大肚腩，我一度認為我就是撿來的，直到我過了38歲。。。。。
那體重就是兩年乙個台階，蹭蹭的，而且我的生活習慣就沒變化，到如今，我天天都想回到我以前的苗條，當然，我也相信我就是我老爸親生的了。
不過，好像我們這種基因的胖，就只胖軀幹，四肢還是挺瘦，我爸也是，我看他現在蹲下去都難，但是四肢就是不胖
8樓：不油膩的年青大叔
我現在40歲了，堅持鍛鍊2年多，連大學時候都不曾鍛鍊出來的腹肌也鍛鍊出來了。持之以恆的鍛鍊，良好的心態和飲食是保持心態和身材的重要因素。
9樓：GraceVD
這個問題，可以從以下幾個方面來解釋：
第一，靜息代謝降低。
很多人發現，二十幾歲的時候，吃什麼都不胖，可是到了三
十、四十歲，好像吃同樣份量的食物，腹部變大，手臂變粗，原來的纖細苗條的校花校草如今已經變得無法直視。
靜息代謝是我們無法忽略的乙個小問題，不起決定性作用（你可以用飲食和運動來改變），但是也能簡單說明為什麼同樣飲食的攝入，以前不胖，而現在胖。
靜息代謝的公示：
女性（千卡）=655.1+9.6*體重+1.9*身高-4.7*年齡
男性（千卡）=66.5+13.8*體重+5.0*身高-6.8*年齡
不難看出，年齡總是在拖後腿，也就是年紀越大，靜息代謝越低，意味著你吃同樣的熱量，自身消耗變低，所以儲存的能量越多。當攝入的熱量儲存完你的肝糖原和肌糖原之後，就會以甘油三酯脂肪的形式儲存在皮下。這就證明了你靜息代謝下降，隨著年齡的降低，你會越來越胖。
當然，這是在你的攝入不變的情況下身體會出現這樣的變化。你看得見感覺到的身體部位變胖，更悲哀的是，你看不見的內臟脂肪也在增加，更威脅你的身體健康。
第二，壓力變大。
當人步入中年，特別是四十幾歲的男性，正處於上有老下有小的人生階段，但此時四十幾歲的中年男人的學習能力又不及二三十歲的年輕人，所以就會造成極大的焦慮。
而中國的文化，男人一定要有本事，在各種壓力之下，體內產生大量的皮質醇。皮質醇一旦上公升，血糖容易上公升，食慾暴漲，所以吃高碳水高蛋白的食物就會讓胰島素狂飆。這就形成了高皮質醇高胰島素的雙高環境，極容易腹部肥胖和II型糖尿病。
第三，缺乏運動。
三十四十歲忙於事業和家庭以及社會關係的維護。大部分人都會忽略運動。讓我們來看乙個公式：
熱量虧空=全天攝入-靜息代謝-非結構性運動-結構性運動
這裡結構性運動是指為了某些體適能目標從而進行的有計畫性的運動，比如跑步30分鐘，橢圓機1小時，健身操1小時，舉鐵40分鐘等等。有計畫的結構性運動會創造更大的熱量虧空，從而達到保持身材甚至減脂減重的目的。如果每天保持30分鐘至1小時的有氧或者無氧運動，基本會創造200-500大卡的熱量消耗，當然具體數字跟運動的時間和強度成正相關。
所以缺乏運動也是體重增加的原因之一。
第四，無計畫飲食和無控制飲酒。
我們總是在強調飲食的重要性。當我們面對食物的時候，如果有能力知道自己吃的是什麼、應該吃多少，那必然不會形成肥胖。
對於乙個健康的成年人，攝入和消耗的多少是決定你能夠維持正常體重的兩個關鍵因素。
你真的知道自己吃的是什麼嗎？一頓火鍋吃完，70-90克的油脂攝入輕鬆加愉快。而70-90克油脂多少大卡？
大約630大卡-810大卡。對於乙個50公斤，160公分的女生靜息代謝也就在1100大卡左右。所以一頓火鍋後，攝入1500大卡-2000大卡，很輕鬆。
所以一周兩次三次火鍋的美麗女生，不胖很難。
中國膳食指南推薦碳蛋脂的配比523的均衡飲食方法。但是如何控制在523，什麼是碳水，什麼是蛋白質，什麼是脂肪，如果能清晰分辨清楚，你才是知道自己每天吃的是什麼。所以了解飲食，從知識的積累開始，從食物的認識開始，才是控制體重的關鍵。
飲酒。酒精的在體內的代謝場所是肝臟，1克酒精7大卡，而1克脂肪9大卡，所以有時我會說喝酒基本就是在喝油。
酒精乙醇在肝臟脫氫產生乙醛。過量的氫離子可以和乙酸重新產生三酸甘油脂，三酸甘油脂的積累可能導致脂肪肝，最終發展成肝硬化。
中年，飲食控制確實可以預防很多慢行疾病，而不單單是減脂減重。
人到中年，危機四伏，特別是健康危機，隨時做好預防，才不致於為各種指標憂心忡忡。
10樓：
青少年新陳代謝比較快，並且普遍也比較愛運動，所以即便吃的多也能消耗掉，但是人過了27不得不說身體機能肯定要比二十出頭打一些折扣，新陳代謝也會放緩，這個時候如果不保持健身的習慣，腹部的脂肪必然會累積起來，整個人也會變的圓潤一些。
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