1樓：喜歡打籃球的菜鳥
根據你說的房間的大小，我建議的話可以買乙個綜合訓練器，乙個小飛鳥，一副可更換配重的啞鈴，瑜伽墊和健腹輪。
綜合訓練器
綜合訓練器可以鍛鍊到多個身體部位的肌肉，上圖是單人站綜合訓練器，你可以根據自己的需求選擇多人站綜合訓練器。
小飛鳥
小飛鳥也是一種綜合訓練器，可以通過調節繩索輪滑的高度來改變發力方向已達到自己不通的健身目的。
啞鈴
啞鈴不用多加介紹了，健身王牌器材，隨便在網際網路上搜尋一下就有一堆使用啞鈴健身的教程。
瑜伽墊可以防滑和做許多徒手健身動作，健腹輪更是簡單明瞭就是用來鍛鍊腹肌的。
2樓：仙草
普通健身房所需的七種健身器材：
1.史密斯訓練架(SmithMachine)這個儀器可以說覆蓋範圍很廣，從選擇、蹲到硬拉等等，可以說你所需要的基本練習可以用這個裝置完成。
2.蹬腿機(腿部)很多人可能認為用槓鈴蹲是鍛鍊大腿肌肉的好選擇，當然，你也可以選擇踏板機。這個裝置可以充分保護你的運動範圍，同時，根據你的腳的位置，它還可以鍛鍊你下肢不同部位的肌肉群。
3.哈克深蹲機(Hacksquat)踏板機可以很好地鍛鍊大腿區域性肌肉，但為了全面發展下肢肌肉，哈克機可以說是乙個不錯的選擇。尤其是對你的肱四頭肌來說。
4.T型划船杆(T-手推車)是奧運會舉重運動基本動作的輔助器械。
5.坐姿側推機（SeatedSideLateralMachine)--這個裝置專注於你的三角肌，不像啞鈴，它可以給你的肌肉運動提供持續的壓力。讓你的肌肉一直緊張，提高你的健身效率。
6.坐姿飛鳥機(SeatedFlyeMachine)這種儀器能很好地鍛鍊它們的胸部和三角肌。無論它是伸展還是收縮，它對你產生的力量是非常明顯的，極大地刺激了你的肌肉生長。
7.雙桿練習器，可以很好地鍛鍊你的胸部肌肉，你還可以將相應的重量放在你的脖子上，使你更難移動。同時，對其他一般器械來說，三角肌的刺激也是非常有效的。
姿勢正確，道具在這裡，而且更容易有乙個好的身材！
單功能器械，常見的有划艇裝置、健身車、步行機、跑步機、腰部機等。它們的主要功能是：划艇裝置--主要用於增加手臂力量和運動協調性。
健身車--像騎自行車一樣，主要用於增加腿部力量和增強心血管功能。
坐姿推胸裝置：1臺，蝴蝶機：1臺，肩部推進器：
1臺，大飛鳥：1臺，高拉力教練機：1臺，低拉教練機：
1臺，臥腿屈曲訓練器：1臺，腹部肌肉訓練器：1臺，史密斯機：1臺。
3樓：漢臣健身
健身房應該是有氧健身器材跟無氧健身器材結合。3㎡*4㎡地方建議購買一台跑步機，跑步機是較好的有氧健身器材，然後買腹肌板、健腹輪、槓鈴等無氧健身器材。
4樓：申大少
推薦使用多站位綜合力量型訓練器材，多站位力量型器材可訓練多個部位，且效果較好，答案源於（http://www.
wsty365.com）
5樓：喵凱
沒有乙個人提到了最需要的東西
深蹲架和槓鈴以及槓鈴片，這一套才是最重要的。再次強調，深蹲架很重要，沒有深蹲架的健身房就不是健身房，而且這點貌似很多國內健身房都沒做到
然後就是啞鈴一整套，單槓，雙槓
臥推架並非必需品的，沒有臥推架照樣可以練胸肌
6樓：傅建朝
大型器械買這種型別的：
這種機器功能全面，可以囊括上半身的所有肌肉，包括胸，背，腹，手，肩等。需要一張長凳配合推胸或者拉背的時候用。不過由於這種機器的動作都偏向於自由軌跡，因此需要乙個專業的PT指導，否則動作容易做錯。
然後是買bar和鐵餅，用來鍛鍊下身的肌肉。如果想要專門練腹肌的話，可以考慮買瑜伽墊，用於做plank和crunch，更全面地照顧到腹肌。
7樓：劉樂樂
房間有點小。我給你說必備品吧。
啞鈴凳。
瑜伽墊（你把腹肌都單獨拿出來說了，這個是不能少的。）牆上或門上的單槓。（引體向上這個動作我覺得也是不能少的，而且這種單槓非常節省空間。）
啞鈴買可更換重量的。
槓鈴先別買吧，臥推架挺佔地方。
然後再買個動感單車，有氧是不能少的。
至於品牌，，我覺得看你經濟能力了， 啞鈴凳盡量買好一點的，便宜的非常不穩，沒什麼安全感。
大型器械我不知道你指的什麼。。。。。龍門架史密斯什麼的。，，你這個12平公尺的房間還是放不下的吧。。。
作為乙個新手，健身房的器材訓練從哪個開始比較合理？
哈哈哈哈哈 那些運動軌跡是固定的器械，比較合適，因為軌跡固定，可以很好的規範動作，保證不受傷。有一定的肌肉量的時候可以考慮自由重量的那些。 蟹老闆 謝奕煒 偶然看到這個問題，看了描述，覺得這簡直就是圖書編輯給的簡要寫書大綱。雖然現在知乎健身話題下回答質量極差，但提問者的水平也有待提公升啊。我的問題正...
應該奮不顧身的去愛乙個人嗎？
韓韓 不該，沒必要。放下尊嚴放下一切努力一次就好。奮不顧身，只是感動了自己。愛你的人不捨得你奮不顧身，不愛你的人，你把心給他，他只會覺得麻煩。 ganyaobin 按照現實的社會生活中，不建議奮不顧身。遇到困難解決困難，想方法，不要一直兜兜轉轉的想這個問題。家人不同意，那就想辦法改變他們的想法，或者...
如何設計乙個小型的共鳴箱？
TransLoss 樂器中常見的共鳴腔 如結他 提琴等 是利用Helmholtz共振構造的，簡化的模型就是乙個瓶口收緊的瓶子，這種結構在聲學上叫做 Helmholtz共鳴器 它可以等效模擬為乙個彈簧振動系統或LC振盪電路，瓶頸部分充當質量塊 電感的作用，瓶內的空氣充當彈簧 電容的作用。而題主提到的這...