1樓：不過是淺談
我在最初接觸籃球的時候也沒有經過系統的訓練，也是湊熱鬧隨便玩玩的。後來在高中時期作為體育生才進行了系統的籃球訓練。我們的體育老師給我們制定了系統的訓練計畫，第一項就是體能。
體能是所有體育運動的基礎，非常重要。
2樓：東八一
先要學會跑，然後學會跳。
隨後學會怎麼運球走
隨後再學三步上籃
然後把以上基礎進行融合。化整為零。
再進去第二階段，有興趣再問我。
3樓：寧輸輸
我不太了解你對籃球的定位，以及熱愛的程度是什麼樣的，更不知道接觸者的年齡多大，不同年齡段的是不一樣的，所以不好說什麼，我來說說自己吧，如果回到當初剛剛接觸籃球的時候，我會對自己有什麼建議。
1.首先我會鍛鍊臀肌，讓自己成為大翹臀，然後鍛鍊股四頭肌，膕繩肌。
因為這三個地方的肌肉異常關鍵，我們彈跳，投籃，奔跑，股四頭肌和臀肌都是主要的發力肌，而膕繩肌對於膝關節的穩定性有很大的好處，這三個地方的肌肉練好了，對於以後避免傷病和爆發力有很大的助益。
同時我的耐力也會在鍛鍊中增強，利於全場快攻，折返跑。我也沒打算打職業的，受不了更多的體能訓練，所以這些鍛鍊對我來說基本上也夠用了，一般非職業的也很少出現什麼背部傷病之類的，主要就是膝蓋。
其實肌肉均衡鍛鍊會比某一部分單一訓練更好，我的意思是更注重這幾個地方。
2.我會練好投籃，很多場子其實很滑的，沒有好鞋或者遇到劣質的塑膠球場，你突破使不上勁，而投籃練好了，有三分，不管什麼場子都能打。先從罰球線練習，因為罰球線位置對於你掌控距離是非常好的乙個參照，同時可以固定手型。
3.我會重視三步上籃以及籃下，先開始別想著運球什麼的，先練習怎麼保護球，帶球就可以了，重視三步籃和籃下的目的是為了把那些應該進的球進了，如果乙個空位你都不進，隊友很快就不會信任你了。
這點包括弱側手的練習。
4.同時學習怎麼和隊友合作，怎麼卡位，擋拆，傳球，防守，提高自己的實戰經驗，等有一定基礎了，再學習戰術，發力技巧，運球，腳步，細節這些，這就是乙個長期的過程了。
5.在此基礎上，我要學點花活，進不進無所謂，關鍵要帥，這樣當女生在場時，不至於只能一次次眼巴巴看著對手晃掉自己，而我在女孩興奮的驚呼聲中被當成背景牆來襯托對手的存在。
4樓：樊小鹽
運球，傳球，投籃，三個步驟的基本功訓練！按照標準動作紮實訓練，只有練好基本功才能在之後的打球階段事半功倍！同時強化身體素質的訓練，身體素質是實現標準動作的基礎，否則在對抗中動作變形同樣沒有意義
5樓：穆清
想速成參加比賽就練定點投籃，野場子你籃子準那就是殺人誅心，沒人防你你就投，防了就傳，至少也能牽制著乙個比你會玩的，那這就不虧。
正常來說的話，運球是最重要的，不管你上藍，投藍甚至是灌籃，你都需要有乙個好的腳步來支援。
6樓：marvich
投籃健身有個人除了投籃啥都不會
幹啥都下飯
只會投籃和防守
他叫克萊湯普森
他的下飯集錦我就不多說了
他的個人榮譽我也不多說了
籃下投籃不算
7樓：甜豆先生
正好我最近收了一大幫小學生，這幫孩子都是初學者，暑假打算早晨練敏捷及協調性，適當加一些體力鍛鍊，下午練球的話就從原地運球開始，左右手單手運球，然後慢慢移動運球，等會跑著運球了，就開始練習運球上籃，再從體前變向開始練習各種變相運球，慢慢練習各種移動急停變向，最後根據年齡上投籃練習
8樓：
看你是喜歡歐文這種球風飄逸，運球雜耍的呢還是喜歡湯普森這樣接球就投的神射手呢？
喜歡的型別不一樣，練得就不一樣。
野球場上三五支隊伍輪撥打，能進球是王道。
9樓：戰鬥民族
防守的腳步，投籃的手型，上籃(左右手)，傳球。我個人打球很多年了，有過斷斷續續的訓練經歷。bh%yggyyyyhyuhhhhhy
10樓：進擊的555
個人認為，學好防守是進入籃球場的第一步。剛接觸籃球運動的話，沒有必殺技，撒手鐗，不會成為球隊核心。但是良好的防守態度，較高的防守效率依然會為球隊勝利作出貢獻。
打野球的都知道，勝者留在場上，而留在場上，有更多的時間接觸籃球，感受籃球執行的規則，才是提高籃球水平的關鍵。另外一點，防守是前期最容易提高的一種技術，需要的更多的是端正的態度。
最後，上場一定要注意安全，包括自己和場上其他人員。
11樓：我什麼都不知道
球感球感球感
你首先要熟悉籃球，因為在打實戰時你不可能一直盯著球運球，你要能夠手掌和球的感覺，你的控球能力提高了，技術也很快就上去了
12樓：能不能好好學習
練拍球，找球感。最好是一邊看著網上那些零基礎練運球的教程一邊自己做，運球抬頭大力，找感覺。
練三步上籃，左右手都要練，一點一點摸索打板的角度，力度，這也是很培養手活的。
投籃不需要練遠投，就在三秒區內能把球用正常姿勢投出正常弧線就行，準不准無所謂，畢竟你是零基礎。
以上三點最好都是在有老手帶著你練的情況下進行，不然很可能你會錯誤的練著，耽誤時間不說，將來還得改回來，不如一開始就把路走對了。
不要打比賽，一是你沒有基礎，打不了，耽誤自己打球時間也坑別人；二是你還不知道如何保護自己，以及球場上一些小規則都不懂。
一次練兩個小時就行，不要過多，也不要低於一小時。
多帶些水，水裡放點鹽，累了想喝水的時候千萬不要因為「渴」就咕嘟咕嘟半瓶子喝進去，運動切忌切忌不要猛地喝很多水！潤口潤嗓子即可。
練之前熱身，練之後拉伸，這都是為了你的身體著想。
擺正心態，和別人比球技不要去用年齡比：哎呀怎麼這個人和我一樣大但是打球比我好這麼多？
你這不廢話嗎你是零基礎，人家說不定從小就打呢。
要去和球齡相同的比。
比如你打球半年了，你就去對標那些同樣打球半年的人，你看看你踏踏實實的練，能比他們亂打強出多少來？
因為是新手，不確定將來能打多久的球，說不定真的喜歡一直打，說不定練幾天就煩了，所以不建議買專門的籃球鞋。
先bb這麼多，有人看再多寫點。
13樓：庸人
瀉藥對零基礎籃球初學者有什麼建議，我的建議是先加強自己的體力和身體素質，然後再技術上要求首先要掌握的是基礎的運球和傳球，然後運球傳球學的差不多之後學習投籃和上籃，並且要養成良好的防守姿勢，培養基礎的籃球意識，在一定程度上意識是要比你的技術更加重要，並且自己的心態也要調整好，不能剛學幾天就放下了，籃球是乙個需要不斷堅持的運動，你打的多了，自然你的技術會提公升，所以不能急於求成。籃球是要每天練習的。
14樓：「已登出」
1.少突破到籃下，真喜歡突破的話，練突破過人後的中距離急停
2.少往籃下跑，別去衝搶籃板，也別頂著人卡位搶籃板，少空切籃下接球上籃
3.有錢的話，找個專業點的教練練練基本功，把身體素質鍛鍊好，主要問問怎麼避免受傷。
4.別練習過度
5.一雙好的實戰高幫籃球鞋，基本護具，護肘，護膝，別怕被人笑話，保護好自己沒有錯
6.打球前記得熱身……有一套10分鐘內可以全身熱身的方法，叫做，廣播體操
歸納總結:
盡量別去籃下，避免一切會讓你去到籃下的打法，可以練習相關技術，但盡量少去。把基本功和身體鍛鍊好。這一切都是為了不受傷。
準備好這些，就可以一邊快樂打籃球，一邊練練基本功了。慢慢來，時間久了都會學會的，但身體健康第一，我們這些普通人打籃球說到底只是日常娛樂。
15樓：tony
運球和防守都很重要，但是練起來很枯燥，很容易勸退
所以，如果你想拉乙個兄弟或是暗戀的女生入坑打籃球
對於新手來說，投籃進球是最容易感受到成果，並收穫成就感的事
16樓：籃球旅行記
對於零基礎又想快速和兄弟們接波的球友來說：
第乙個要練習的自然是防守啦！
其次就是對於球感的練習了！
除了天賦加成，我們還可以怎麼提高球性球感？
球感練習到一定的水平之後，開始著手學習投籃、上籃等。
如何選擇適合自己的投籃方式？
五個護球上籃訓練動作！簡單實用
建議給自己制定乙個基礎的訓練表！
17樓：香菜可樂沖劑
不了解題主身高，體重不能針對性的提一些意見，我就說一些通用的！
最最最基礎的肯定是投籃，有了投籃，才有人願意和你打球，中距離上籃三分這個順序練，基本中投練出來，在野球場就不會存在有人說你菜了。
再就是運球，運球想練好，就一句話，敢運，不要怕被切，被斷，你不敢運的話，運球永遠不能提高。
再就是一些其他的東西了，如果打比賽的話，防守就很重要，還有卡位，搶板這種看起來簡單，其實門道多的很，身高大的話，勾手，腳步，身高不是很大的話，跑位，傳球都很重要，多看多研究！
零基礎小白初學者如何學習vue？
默默 我是搞後端開發的，最近改公司前端寫的專案，vue這個前端框架，學習要搞清楚幾個東西，nodejs webpack vue cli vue es6 還有css預處理器是什麼，最重要是他們之間是什麼關係，這個搞清楚了學習vue全家桶就通透了，按照語法搞就可以.前提是html css js您得門兒清...
有那些給籃球初學者的建議？
HIKE 我認為，一開始應該練基本功。首先，先練籃球的最基本的得分方式 投籃，一定要做對姿勢，強制自己往標準的練，不要覺得很多球星姿勢不對命中率高，就覺得姿勢不重要，球星和普通人不一樣，教科書式的投籃才適用大眾。如果姿勢不對，投籃看起來會很醜的，更重要的是命中率極低。第二，練運球基本功，練球性，多練...
乙個零基礎日語初學者入門的話可以選擇什麼教材呢？
錦鯉日本 牟牟 對初學者來說，最常用的就是 新標日 和 大家的日語 如果你要自學的話，建議選 新標日 語法講解比較淺顯易懂。當然任何教材都只是學習工具，加以練習才能學好日語哈。 eidn 日語歌 如果不是短期內速成的話建議從在生活中慢慢接觸日語開始，看一些動漫，聽一些日語歌，看一些日綜日劇甚至搞搞日...