有什麼方法十秒鐘可以睡著？

1樓：阿拉斯加星球

1見過催眠大師催眠那一套吧，可以想象擺鐘就在你的面前，跟著秒針的節奏一邊擺動一邊均勻的呼吸。

2睡覺前一定要放下手機，避免接觸任何電子產品，用手撫摸身體，讓身體處於放鬆狀態。

3想象著今晚想要夢到的東西，比如：好久沒有吃了，面對著桌子上點到的一大桌子菜，我開心的吃著…

4呼吸變得越來越慢，呼氣和吸氣的間隔試著拉長。

5找乙個最舒服的姿勢進入夢鄉吧。

2樓：古麒麟

除了嗑藥，沒有什麼方法能達到這種程度。

想要一躺下就睡著，就得白天時，做許多有意義的事，做能讓自己感到踏實充實的事，生活忙碌又能讓自己進步，不停思考和行動做事。

白忙碌起來，有做不完的事，但生活是積極樂觀的，而不是做娛樂，感到精神上的空虛和疲憊。

勤奮做事，白天被行動與思考填滿，夜晚潛意識力會告訴自己，安心入眠，養足精神，第二天好積極做事生活。

O(∩_∩)O

3樓：溫小柔

可以試下4-7-8呼吸法哦，我試過很多遍了，親測有效。該呼吸法是美國Andrew Weil博士開發的呼吸模式，它基於一種古老瑜伽的技術，可以有效幫助練習者控制呼吸，放鬆身心，從而更容易入睡。

方法也非常地簡單，具體步驟可以參照以下四步：

1.先用口呼氣，排除肺內氣體。

2. 閉嘴，用鼻子吸氣，在心中數四個數：一、二、三、四。

3. 屏住呼吸，停止吸氣，在心中數七個數：一、二、三、四、五、六、七。

4. 再用口呼氣，同時心中數八個數：一、二、三、四、五、六、七、八。

以上重複3遍，可以幫助你在60秒內進入睡眠，不需要使用藥物。另外平時的時候也可以做做，對於減輕焦慮，心理健康有一定的幫助呢。

4樓：traveler

1、4-7-8呼吸法

方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次迴圈後你就能感受到睡意，一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡啦！

2、臨睡前半小時洗乙個熱水澡

熱水澡不僅可以洗淨一天的汙濁，更能舒緩和放鬆肌膚的壓力，減輕工作和生活的壓力。同時臨睡前洗個熱水澡，可以提高體溫，加強睡衣，可以幫助你更好的入睡。

3、睡前牛奶

外中國人普遍喜歡睡前喝杯溫牛奶，這樣能調節身體內部，讓你更加容易入睡。

4、用左側鼻孔呼吸法

你需要以左側臥姿勢躺在床上，用手指按壓住右側鼻孔再慢慢進行深呼吸即可，此法意在降低人的血壓使之盡量處於平靜狀態，尤其對於那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯的功效。

5、關掉電子裝置

臨近夜晚，人們通常會感到些許的睏意，當你感到睏意時馬上去睡覺，睡著的概率非常大。但是生活中很多人習慣在臨睡前的五分鐘刷刷手機瀏覽新聞。就是這小小的五分鐘，因為電子裝置的刺激，趕跑你睡意，讓你的大腦越來越興奮。

6、擠壓放鬆法

平躺在床上用鼻子做深呼吸，同時併攏腳趾進行彎曲擠壓動作，到達忍受頂點之後再慢慢放鬆，如此反覆。此法是利用放鬆全身肌肉可助眠的原理，因為蜷曲腳趾的運動可進一步牽動你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感覺疲倦而迅速入眠。

7、閱讀

這種方法適合不愛看書的人，一看書就想睡覺，不妨利用這個屬性，睡前看一會書，幫助入睡。