1樓：於飛
人活在這個世界上就會有風險和痛苦，大部分人對風險和痛苦的敏感度比較低、耐受性比較高，所以可以比較安心和舒服的活著。而有個別的朋友，生來對痛苦的敏感度比較高，也就是更敏感和細膩，更容易感受到痛苦，而且對痛苦的耐受性也沒有得到提高，一有不舒服就會產生強烈的情緒和生理反應。另外，對風險和痛苦的耐受性也是可以退化的，就有一些朋友，一遇到不舒服就迴避，久而久之，脫離現實生活，陷入主觀想象的虛妄世界裡，形成各種各樣的心理問題，脫離現實客觀情境，主觀得感到抑鬱、憤怒、焦慮或恐懼，並產生一系列的心身症狀。
大部分心理障礙的形成，是在一開始遇到了現實的人際關係、情感、學習或工作的困擾，一時無法面對和解決，產生了迴避和抗拒傾向，試圖控制和消除自己的負面情緒感受和心身症狀，迴避並持續關注、放大風險和痛苦，陷入了迴避的惡性迴圈，越迴避越失敗、自卑和焦慮，越焦慮就越迴避。迴避在一開始是非常有效的，可以快速的緩解痛苦，但時間長了就會形成惡性迴圈，一遇到風險和痛苦就會反覆的思慮或檢查，形成焦慮或強迫的上癮症狀。
迴避的越久就越難以面對、解決或接納，也就需要更多的努力和更長的時間才能重新建立起能力感和自信心，降低對風險和痛苦的敏感度，提高耐受性。然而越是嚴重的朋友，越是想要找到某種靈丹妙藥以快速擺脫痛苦，也就更加拼命的迴避、控制和對抗，在惡性迴圈裡不能自拔。所以，首先需要慢下來，看清楚自己問題的存在原理和形成原因，以及維持和加重問題的因素。
重視小的改變，小改變的積累可以帶來質的變化，一步一步的面對、理解和接納自己的負面情緒和心身症狀，循序漸進的去面對、解決或接納現實生活中的實際問題，慢慢的增強現實感，降低自己對風險和痛苦的敏感度，提高耐受性，在現實生活中追求自己想要的，並且有一定的能力承擔風險和痛苦。
2樓：風扇漏電
多練，尤其要做到面不改色
比如小腿抽筋時，不做任何措施，任它疼痛、扭曲，其餘部位不做代償行為
抽筋時痛感是一陣一陣的，一波比一波疼，實在忍受不了就把腿蹬正並記錄時間
3樓：王小乖乖 安瀾
作者問題中的痛苦指的是生理上的痛苦吧！最笨的方法就是:多挨打。其實堅持鍛鍊，讓身體肌肉更多一些就好了，肌肉對人體起到保護作用，減少外界的傷害，降低痛苦。
怎樣才能提高自己的文筆？
甜瑤瑤就是我呀 提公升自己的文筆首先要明白自己適合什麼樣的文風。然後，在自己的文風上摸索一套適合自己的寫作方法，我有乙個好老師，他建議我在知乎上多答題，其實這也是乙個提公升文采的好方法。因為在知乎上答題，就像乙個在大海上航行的船手，你不斷乘風破浪，挑戰自己。你每看一篇文章，就每收穫一些金句。我們可以...
怎樣才能提高自己的專注力？
加油吖小兔醬 根據網上對於專注力的解釋結合我自身的經歷體會說一說。專注力,又稱注意力,指乙個人專心於某一事物 或活動時的心理狀態。人的注意力，受多方面因素的影響，注意力缺陷，常常是許多學習差學生的共同特點。嗚嗚，想到了學渣的自己。專注力分為主動專注力和被動專注力，諸如看電視 玩遊戲等其實都是被動注意...
怎樣才能提高自己的氣場
好吃的阿寶 氣場是乙個人思想境界的外現。乙個人的思想層次越高，或者說離 道 越近，那麼這個人的氣場就越強，反之則越弱。乙個有著強大氣場的人，普遍都是世俗意義上的強者 錢，權，名等的佔有者。但更重要的是他們都有一顆強大的內心，穩重深沉，舉手投足之間都散發著淡定從容的氣息，自信滿滿。所以要提高乙個人的氣...