1樓：SUNNY
人都有內心焦躁的時候
比如失業，業績不好壓力大，夫妻感情不合，家庭問題……1.集中精力想想問題所在，留時間專門去想，去思考，想累了就睡。醒來時會覺得腦袋清醒很多
2.做點喜歡的事讓自己放鬆。如果能去做點喜歡的事放鬆，就去做。當你感受到了快樂，被快樂給予，以後再去處理鬧心的事會覺得問題迎刃而解
2樓：水寒
睡覺啊，哈哈。
但是估計靜不下心來還是會東想西想，然後更睡不著。我做我覺得最無聊的事情，比如找個超級無聊，很多我不認識的英語文章，大部分看不懂，看著看著就想睡覺了……
其實我以前靜不下心來，就彈戰颱風或者速度快的曲子……掃弦掃的很爽，不打人還可以發出大動靜，爽完以後雨過天晴那段又好聽，心就靜下來了。只是現在琴太久沒用，音不准了，就只能睡覺發呆緩解壓力了……
3樓：今天是低馬尾呀
我每次看書看不進去，就逼自己坐在書桌前面什麼都不幹，睜眼看世界，無聊至極了，心裡也就沒啥念想了，這時候趁你的意念不注意，拿起一本書就開始看，你會發現，原來也還行
4樓：杉木
我會去外面走走。那怕是散步，讓自己動起來，越不動腦子越亂，樹欲靜而風不止就是這樣一種狀態。無法靜下來證明自己處在六情澎湃的情緒當中，與其讓思想紛飛，不如讓身體擺動一下，這樣或許會有不錯的效果。
5樓：陳鬧鬧
想想為什麼要去做這件事情，一般我都是在學習的時候，經常靜不下心來去學習。發一會兒呆我就會告訴自己，自己想要的那種生活其實離自己並不遠，可是如果現在很浮躁，我就很難去得到那種自己想要的東西。其實最好的辦法是心無雜念，什麼都不要想，什麼都不要想去得到，那要去做一件事情才會更好
6樓：僅僅是李小姐
不知道你說的情況是什麼樣的，我靜不下心來就是會感覺很焦慮，根本沒辦法專注一件事（包括玩手機），甚至會內心感到忐忑……
通常，我會找乙個地方，最好是通風的，乙個人去坐一會，戴上耳機點幾首自己喜歡的歌，坐在那裡吹吹風，把手頭的事情放下，不想任何事，手機開免打擾，就那麼坐一會兒，感覺清醒了就會好很多，然後回去，重新做事情。
有的時候，特殊場合，沒辦法找到這麼乙個地方，我會躲起來，只要是我自己乙個人或者身旁沒有認識的人就好，知道嗎，耳機有個很好的作用就是讓你快速進入自己的世界，聽聽歌，只需要安靜那麼幾分鐘就OK。
在家裡，自己的房間，尤其是現在疫情時期，很容易焦慮，坐立不安，面對家人的嘮叨和走出家門口要抵抗的壓力，的確會讓人靜不下心，情緒不穩定，我自己就報了個情緒管理課，每天學習如何調整，還有大師帶領你做做冥想，說來滑稽，但是蠻管用的，一切憑藉想像。當然開開窗，呼吸新鮮空氣，自己泡一杯茶 ，手機放幾首歌，會好很多。臨近傍晚，乙個人出去走走，放空一下，吹吹晚風，看看日落的餘暉，還有日漸明亮的星星和月亮。
我常聽的幾首曲子：
seto的《落日歸山海，陪伴成告白》《see u》《sunflowers》…
一支榴蓮的《海底》她其他幾首也不錯
旅行團的《永遠都會在》《逝去的歌》……
就這些吧，也不知道有沒有幫助，嘿嘿。
7樓：心悅君兮君不知
當我煩躁不安，特別抑鬱的時候，我一般會去打遊戲吧，打遊戲因為需要專心，所以就不會想其他的事情，有時候會去打籃球，當我特別難受或者高興的時候，運動總是能很好的發洩出來，如果說無法靜下來，那應該是有讓你情緒波動特別大的時候會產生的吧，去找朋友聊天試試？或者跑跑步，累了也就靜下來了
8樓：
瀉藥，我比較喜歡追番，所以靜不下心會看些蠟筆小新之類不需要思考不熱血，比較偏向生活的番，讀書，跑步會讓我更煩躁，不如這樣做點喜歡的事情就會漸漸平靜下來
9樓：麻花焦點
有兩種方法。
其一，弄清是什麼事讓你無法靜心，進行思考，分析這件事最壞的結果，自己最終會付出什麼代價，這樣一來，就讓自己有了準備，可減少煩心的程度；
其二，相反的，放空自己，也就是什麼都不想，讓自己去迴避讓自己無法靜心的事，注意，只是暫時的迴避，或者去做些別的事轉移注意力，這兩種方式對理清思路很有幫助，可有助於問題的解決。
10樓：劫城
相信很多回答是怎麼平復和壓制心裡的煩躁，我就不說那方面的了，他們應該說的很清楚。
我說個想反的。
是什麼事讓你煩躁，你就一直想著這件事，然後去瘋狂宣洩自己的情緒，如果是莫名煩躁，也不知道啥事的話，也沒關係。發揮你的想象，把自己帶入各種情景劇，能調動自己情緒的那種
但一定要自己單獨乙個人的時候，不要打擾到家人之類的，打自己的被子，枕頭，布偶之類的，扔東西，別摔盤子之類的，可以扔書，哐當扔地下那種，建議家裡沒人的時候，也可以大哭。
煩躁肯定是有什麼東西壓在心裡的，宣洩出來就好了，宣洩累了，可能就沒有那麼難受了。
這種方法我是有效的，不知道對別人怎麼樣，僅供參考。
11樓：君凌
我會選擇玩樂器，民樂就是乙個可以讓自己靜下心來的東西，我只要浮躁的時候就拿著我的笛子吹上一曲，一下子就靜下來了。也可以聽聽交響樂，用心聽，你會發現你進入了另外乙個世界。
12樓：伊川
學習的時候會很迷茫，經常不在狀態，與其繼續學習，我想不如停下來放鬆一下去放鬆一下，或者是自己玩一會，確定就是已經放鬆下來之後，然後再開始學習
13樓：陳漁笙
想一想，這個世界除了自己，我的腦海裡還能蹦出來些什麼人，她們是誰，都不重要，重要的是關注自己的變化。我覺得能意識到自己，不過是哪種情緒都很一件好事，乙個人的心如果是如水平面一樣，風平浪靜，那是不是該吃齋念佛了呀。必須要關注到的事實是:
我就是會有心平氣亂的時候，這就是真實的我，我們要認可自己也要承認這就是我的一部分。這個是第一要緊的事，那之後呢，我會關注自己的呼吸，對，沒錯，心無法平靜的時候，呼氣的頻率要慢於吸氣的頻率，我渴望從外界多汲取點能量；來，數下1，呼氣；數2的時候，吸氣，呼氣，再數3，吸氣數4，按著自己的節奏數到10，記住把你的注意力放在呼吸的氣息上，再重新從1數到10，只需10分鐘，心就會慢慢靜下來，數的過程可能會出現一些碎片的情景，沒事的，那重新想回數字和呼吸就好。堅持每天練習，會有奇蹟發生哦！加油！
14樓：Ar.km君
我會放空大腦，什麼都不想。當然方法因人而異，你需要找到乙個你能接受的方法堅持下去，以後這也能作為你自我重啟的乙個暗示訊號，會有用的！
15樓：accelerator
總會有乙個實際的原因，煩躁，靜不下心只是表面現象，更多的可能是對於自己現在正在做的事沒有乙個明確的理由或者是驅動力，如果有這樣的東西存在，煩躁與否都不重要。
當你難過的時候 你會做什麼？
現在就很難過。有點控制不住情緒，自殺的念頭總會在這種時候出現。睡覺 聽歌 看劇都不管用，像個木頭人一樣，又悲傷又麻木。心口好像積壓著很重的東西，怎麼都甩不掉，有點喘不過氣來。有點絕望，對生活失去了探索意義的興趣。這種情緒是一段時間一段時間出現的，有時候長，有時候短。找不到出去的路了。我只能熬呀熬呀，...
當你感到憂鬱的時候，你會做什麼？
小可愛源噠 跑步，就是鍛鍊身體，還有就是讓自己每天堅持好好睡覺，不讓自己想東想西，然後計畫自己的未來，就是反正不要閒下來，就是多多看看這個世界，反正就是努力活著 尹尹尹 有很長一段時間，處於抑鬱的階段。偶爾閃過真真切切的想自殺的念頭，可惜環境條件根本不允許，現在想起來 確實很害怕，害怕當時的自己就這...
當你覺得孤獨的時候你會做什麼
大蠢妞 不確定會做什麼，只感到很迷茫，做了事情也很迷糊。不過可以給你一句話 清醒時做事，糊塗時看書。有一次聽貝多芬的 月光 突然覺得月亮是大家共有的，孤獨也是許多人共有的。 Fairy 感覺你的情況和我差不多，習慣了就好，時間長了就覺得也沒什麼，有時候還會覺得乙個人挺好的，不用在意別人的感受了，乙個...