1樓：凌雲木
做計畫時，每個任務都要明確的時間段安排，比如7：00-7：30 抄寫100個單詞。
每天都有任務清單，完成的任務進行打勾，到晚上核對當日的任務完成情況。
制定獎勵懲罰規則，不斷自我激勵。
2樓：注意力訓練-之力
我看了其他大佬的回答，都很全，作為中學生，每天都是學習，建議中學生每天早上起床，想想，今天有什麼需要背誦，需要記的，未來一段時間有什麼事，是否有考試，要做哪些準備，先把這些東西都列出來，然後再做乙個輕重緩急來，再乙個個列個時間表，在規定的時間做完。
3樓：Jun哥筆記
不完成就不完成嘛，得過且過其實也沒啥。
一般而言，列了計畫無法完成，不外乎兩個方面的原因。
第一，你不想做。
第二，計畫本身就有問題。
但其實第一條原因也會到計畫本身上來，因為你為啥不想做呢？
還不是計畫沒有貼合你目前的需求以及實際的狀態。
就比如說最近大家基本都窩在家躲疫情，打遊戲就是我們生活的常態。
這個時候你非要列個計畫，每天學習十個小時，就有點不現實。
但列乙個每天讀書30min，就比較理想且容易實現了。
又比如你想考研了，還在學校的話，那麼制定學習計畫，每天8點到自習室，然後刷數學、英語。。。。就比較符合現實。
看到這，不知道題主有點大概摸到我想表達的意思沒？
記住，計畫是為人服務的，不是人被計畫牽著走，一定要讓計畫高度貼合你目前的狀態和長短期目標。
因此，在這個層面上講，什麼SMART原則、什麼計畫的小技巧都是錦上添花的東西。
真正應該關注的，其實是你現在的狀態以及未來短期的乙個預期。
先考慮清楚了，再來說計畫的事。
且要讓你的計畫同步你的精力，比如你就是要睡到9點才得勁，那就沒必要聽什麼雞湯5點起床。
計畫不完成也好，覺得自己得過且過也罷。
並非沒意義。
這些看似失敗的反饋，對你制定乙個好的計畫目標其實都有很大的幫助。
so，放輕鬆，慢慢來。
你看我前幾天的日程計畫：
對比最近這幾天的狀態，是不是簡直慘不忍睹？
為啥之前好幾個時間段都是橫槓槓？
啥都沒做麼，打遊戲去了唄。。。。
連輸N把，簡直抑鬱了。
END.
4樓：Ayre
其實大體方向就是要自律啦。
不過我也經常有這個毛病，現在慢慢改過來了，也琢磨出了一些小技巧：
強迫自己。從行動上思想上強迫自己去執行任務。
制定計畫最好要是自發性的。不能是家長或老師逼著你做計畫，然後你就做。這樣你可能會缺少積極性。
把計畫貼在最顯眼的地方，用電腦的話放在電腦桌面上，這樣你每次看到計畫，至少心裡知道了，你還有計畫沒完成。如果能在看到的時候立馬去執行，更好。
5樓：岩石
這個不是方法問題，核心問題是自己的目標感不夠。試想如果你真的很想完成一件事情，有乙個清晰的目標，你肯定會想一切辦法去完成它，即使計畫不完整，即使你缺少經驗和資源。但如果你根本沒有清晰的目標，再好的計畫，再好的工具，你都沒辦法堅持下去，因為你會覺得這些是違心的，下意識覺的難得堅持，自然也就會放棄。
所以，根本的解決辦法是，你要想清楚自己要的是什麼，想清楚了，方法自然會有。
6樓：王財神
一般來說，我建議您把乙個整體的大計畫，拆分成若干個小計畫，這是第一步。
接下來，您需要給小計畫定下乙個時間限定，以及可以考量的完成標準。如果您對事情追求卓越，還可以新增些許公升階標準。
比如：3月1日，完成年度工作計畫書，考核標準：涵蓋工作計畫、重點提公升、上年度不足改正等方面，要具體可實施。公升階標準：得到經理的讚賞。
計畫拆分之後就是執行。執行過程中，有問題及時問，問不到就及時查，查不到就馬上尋求幫助，總之，千萬不要讓些小困小難就刁難住您。
另外一點，執行您需要暴強的執行力，不逐步踏破困難不回頭的決心。所以在完成事項前，不要讓其他事情打擾您。尤其是娛樂聚會。
如果在執行過程中遇到實在無法解決的問題，馬上思索備選方案，調整小方向，不要在一步計畫上無休止糾結。當然前提是已經全力以赴爭取過，不要隨便就放棄。
隨著小計畫的逐步完成，相信您的大目標也會逐漸近在眼前。
7樓：木的書房
不要急於立即改掉。可以先用TO DO 給自己一天設計二個小目標，每天完成後去划一下，內心會有種喜悅感。堅持幾天後，再加大量，但不要列太多，當任務太多，會把任務當負擔了。
養成好的習慣要堅持！
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