1樓：沐怡軒
安排好乙個適合自己很健康的作息時間表
起床後來杯溫水
吃早飯適當運動等之類
然後去逐一執行
如果自控力差的話
就請朋友家人督促自己
2樓：問題少女one
你可以去看看物理書
既能溫習又能催眠
要不然還有乙個辦法就是
你可以在白天的時候讓自己累一點
幹活啊跑步啊游泳啊什麼都好
要消耗你的體力
然後到晚上就會困了
不僅好睡著睡眠質量還好
真的親測有效
早上六點起床是好事啊
跳跳繩啊什麼的還能長高不是
反正我是不可能起這麼早的
早起一直是我的夢想哈哈哈
哦對了突然又想起來乙個辦法
就是如果你想早睡又睡不著的話
你就可以躺在床上
對然後開啟空調蓋好被子
最後一步戴上耳機
聽！音！樂！！！就聽你平常聽得就行
然後不知不覺中你就會睡著了！
可以開個定時什麼的
看你入眠時間
誰知道第二天醒了手機會不會沒電呢
這個辦法屢試不爽
反正對我是很有效滴
3樓：皮皮蝦
可以試試睡前看看書，和牛奶，聽白噪音。或者是白天有一定量運動。
不暗示自己必須早睡或者是今晚可能又睡不著，提前待在比較安靜的環境醞釀一下
4樓：野航
哦哦哦，，，明白明白。
首先根據個人經驗，你我強迫自己早起。一定要早起，我一般起床起晚了一天都迷迷糊糊的，沒有精神。起床後運動運動，跑跑步啥的。
然後，你要找點事情給自己做，不要老是玩手機。豐富豐富你的業餘生活。比如說你寫字好看嗎，你練練字。
多了解一些高中學習。
僅供參考
5樓：騰騰俠2018
首先自己給自己做乙個作息時間表，安排好自己一整天的行程，要嚴格執行，最好有家人的監督，晚上可以適當的運動，運動可以促進人的新陳代謝，調節狀態，睡前再喝杯牛奶可以更好的幫助你入睡
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