1樓：成剛
強迫症真的很難受啊...
我能理解你，因為我原來也有過類似經歷
什麼事看開一些，不要把學東西看做一件特別的事就當做一種遊戲，學你需要的知識
說到不要去想「分心」
這件事本身就是一種「分心」
你的強迫症很嚴重了
吃點好的，多睡睡覺
管它專心不專心
這樣過兩個月
應該就沒事了（可以輔以吃藥）
2樓：司紀元
人們希望調控自己，這個願望沒有問題。
我想這裡面至少涉及到一些思路和方法，比如說：
我們對自己的調控包括自己可以感覺到東西，可以意識到的東西，可以調控的東西。除此之外，還有一些我們無法感覺到的東西，無法意識到的東西，比如血壓、內分泌、環境中的亮度、溫度等。
我們調控自身的時候，大概是給自己下乙個命令，我要集中注意力。那麼這個命令被我們自身執行的時候，是最優的嗎？顯然不是。
再者，學習活動一方面需要集中注意力，一方面需要注意力的分散。比如我寫這些文字的時候，我可能會想到很多思路，這就是一種分散，如果沒有這個分散，可能就會思路單一。
這是一門藝術，是一門無法獨立完成的藝術。
3樓：神經沒有症
從表面狀態看起來，這是一種嚴苛的自我約束和完美主義導致的。但這種高動機驅動產生的其實是一種「虛弱的」的生活方式，因為你對於學習結果有預期的擔心和焦慮，才導致你的注意力拘泥於與讀書有關的一系列心理和行為活動上，忘記了考驗讀書成果的是最後的考試檢測，而非讀書時的內心狀態，如果不顧實際的學習效果而完全被讀書的狀態所束縛，實在是一種捨本逐末、緣木求魚的行為。
你只是太急躁，想要急於求成，而又非常善於內省和反觀自己，所以抱著非常高的預期在學習時，你對於學習程序的擔憂會使你的注意力分散到與之相關的活動上，因為你不願意也無法承擔結果的瑕疵，所有才在過程中極度苛責自己的狀態。
理性分析也好，不分析也好，其實都是你的自我意識在作祟，不要再刻意地去讓自己關注或不關注這個事，只要是人為的干涉，思維的互動作用都會變的嚴重。即便開始看不懂也沒關係，只是去讀，一遍不行讀兩遍，漸漸就會進入狀態。
這種陷入「麻煩」的方式其實是一種逃避機制，你可能會藉口自己狀態不佳來給自己學習效果差來找理由。但是真正的強者，是迎難而上的人，在痛苦、焦灼中依然咬牙痛苦前行，而非面對心理輕微的干擾都想去之而後快，磨鍊自己的性格，先從強大的執行力和忍受痛苦開始吧！
4樓：陳傑克
一切都根源於追求完美。
因為追求完美，才形成了焦慮和強迫。。。因為強迫症，在學習上表現得更加變本加厲，不容許自己分心。。。
沒有強迫症的人，學習時分了心，能理性認識到分心是不好的，可以自然而然地隨時地專注起來。不會因為之前分了一下心造成不必要的焦慮。
有強迫症的人，因為害怕學習分心導致效果下降，為了防止分心現象出現，便啟動了一種強迫的程式——監測分心機制。於是學一會又要問問自己到底分心了沒。其實這才是真正的分心。。。
建議：1.不要追求學習上的完美，給自己減減壓。
告訴自己：無論學得怎麼樣，盡力而為。一切都是最好的結果，能學到什麼程度就是什麼程度，別跟自己過不去。
千萬別因為太在意學習的效果，而讓強迫症狀進一步發展嚴重。學習雖然重要，心理健康更重要。
2.學習時沒有人能做到完全不分心的，人不是機械人，分心太正常了。要理性地看待分心這個問題，不要太害怕分心。
因為強迫症患者對學習分心的恐慌，會加劇症狀的。開始學習後，分心就分心，從容地接受這個事實，然後積極地拉回來，一樣不影響學習效果的。
3.分心往往是因為學習內容興趣不大或思維活躍跳轉到其他地方了，我認為適當的分心是有利於消化學習內容的。長時間學習一樣東西，大腦會疲憊，記憶會下降。
此時分分心，想點別的事情，正好休息一下腦神經。只要分心後能隨時回歸正題就行。
5樓：
太多追求完美，要知道金無足赤的道理，人不是神仙，所以不可能面面俱到。 你只要學習就好了，不要考慮人為什麼會分心。這是貪念也是執念。
6樓：蓋德
你好！如果習慣性的去理性分析，那你可能就越來越不容易接納分心這個狀態。事實上沒有誰能一直保持專心。
這個內心的執念只有被你放下來，你才有可能真的專注起來。而不是像哨兵一樣，總是警覺著，防備著，這其實是會消耗掉你一部分注意力資源的。希望你能慢慢放下對分心的排斥，發現自己走神了，就溫和拉回注意力，這是最省時省力，不煩躁的做法。
你可以學習和練習正念，這樣就可以幫助你提高回到當下的能力，平等心和接納能力等。
7樓：苗永成
腦細胞也有「喜新厭舊」的德性，分心有時純屬「自然」現象;專注可以有，但就像萬里無雲的天空一般;有點雲彩，無傷大雅;允許分心的出現，及時覺察、拉回即可
我是一名學生，似乎有點強迫症？
蓋德 你好！其實你很聰明，可能已經找到關鍵點，那就是不道歉，但是你有點不確定。其實對於自己不願意，不喜歡的想法，很多人的做法是不在意，它就輕輕划過去了。相反，你每次都道歉，其實是加重自己的注意力，越來越敏感，大腦也會傾向於記住你在意的事情，即它還會不會再來？久而久之，這樣的想法反而頻繁出現。如果你想...
作為一名潔癖癌晚期，兼帶強迫症，有什麼辦法能讓邋遢的舍友能跟我一樣愛乾淨愛整潔 ？
謝 你有潔癖，你希望周圍的人跟你一樣愛乾淨整潔。但是周圍的人有沒有要求你跟他們一樣沒那麼講究呢？有沒有過人要求別人一樣邋遢呢？這樣子要求他人並不公平。但是我很理解有潔癖的人看到髒亂差的環境時候的全身發毛的感覺，我建議你要麼找尋同樣有潔癖的同學一起換到乙個寢室住，或者是自己出去租房子。想要改造其他人，...
一名患有強迫症的高中生應該如何高效率地學習
亦然 我已經被強迫症毀了，不說毀了吧，是變成了乙個普通人。本來高中成績名列前茅，高二得了強迫症，成績直線下滑，本來的成績211穩穩的，最後高考一本線還差了幾分。現在已經大學畢業找工作了，沒有什麼壓力了，強迫症也不怎麼犯了，就是搞到跟生氣，為什麼強迫症要找上我，為什麼在我最努力，最重要的時候把我丟進谷...