1樓：鹽選推薦
考試的焦慮情緒和大腦的兩個部位有關，乙個是杏仁核，也就是偵察兵，乙個是前額皮層，相當於是情緒的指揮官。
我們分析一下杏仁核這個偵察兵的角色，以及了解怎麼通過訓練它來緩解我們的考試焦慮。
有的人會認為：杏仁核和前額皮層，乙個是偵察兵，乙個是指揮官，那是不是說，指揮官更重要？因為指揮官是領導，是更高階別的人物，他能對問題做出理智的決策。
這種看法說在一定範圍內是對的，但是它有乙個前提，那就是偵察兵給出了準確的、而不是錯誤的資訊。
偵察兵有另外乙個身份就是通訊兵，它負責偵察敵情，指揮官的決策要通過它來最終實現，所以，杏仁核也是情緒中樞，它是先做出反應的，來不到等指揮官下命令了。在焦慮情緒的第一反應上，杏仁核也就更重要一些了。
我舉個例子，有的人，很容易朝他人發火，發脾氣。過後很後悔，覺得自己得改掉性子急、愛發脾氣的毛病。這種一遇到事兒就性子急，其實就是偵察兵（也就是杏仁核）控制了你的大腦，你的指揮官還沒反應過來。
過後後悔，這是前額皮層（也就是指揮官）給出的反應，慢了好幾拍。
我們的杏仁核（也就是偵察兵）如果很衝動，它一遇到考試，就會發出「我很怕考試，我考試焦慮」的指令。但是，杏仁核並不是一直都是這樣的。在我們很小的時候，剛出生時，大腦裡的杏仁核沒有受過什麼刺激，還可以做出正常反應。
只是慢慢長大之後，有了外界的刺激，比如有的人被狗驚嚇到，或者咬傷過，腦海裡就有了這樣乙個刺激，當再遇到有乙隻狗衝著他齜牙咧嘴時，這個杏仁核就會被激發了，過度害怕狗的這個問題就出來了。
所謂「一朝被蛇咬，十年怕井繩」，就是你的杏仁核有了記憶。那麼大家會想，杏仁核是不是沒反應更好呢？科學家就發現乙個罕見的情況，有個別人的大腦裡，杏仁核這一塊是缺失的，所以她膽子超級大，沒有恐懼的情緒，對兇猛的野獸也不知道畏懼，當然他們不會害怕考試。
當然這種情況也不是很好，畢竟大腦缺失一部分，沒有畏懼很容易處在危險的境地。
大家看出來了吧，杏仁核在我們的大腦裡，是起什麼作用的吧？我們的怕考試，考試焦慮，這些情緒就是大腦裡的杏仁核發出來的。
它就像乙個 24 小時的安全監視系統，非常靈敏，保護你去避免危險。這種防禦機制，在人類社會的早期非常有用，在上百萬前的石器時代，它就能幫人類逃脫兇猛的老虎、悄無聲息的蟒蛇。但是到了今天，杏仁核一邊保護著我們，一邊也製造了很多煩惱，甚至被人稱作是「麻煩製造機」。
現在你當然不會害怕有老虎把你一口吃掉，但是你會害怕考試，害怕和家人、朋友的關係不好。
那麼，你的偵察兵（也就是你的杏仁核）又怎麼會出問題呢？
2樓：別賤別偷窺
有次期中考太緊張，去上廁所直接一頭扎男廁所裡去了，裡面幾個哥們叼著煙驚恐的眼神至今難忘。
我都快被考試剋死了，焦慮算個啥~
3樓：
考試是有技巧的。我覺得最重要的是合理分配考試時間，掌握考試節奏。
比如數學試卷中有選擇題、填空題、第一道大題、第二道大題、第三道大題、...... 這些題大約分配多少時間，心裡一定要瞭如指掌。另外，各種題型時間不一定是完全固定的，要有兩三分鐘的彈性。
所以當你拿到試卷時，心裡應該明確：「我大約多久做完填空題？」，「做完第三道大題的時間大約在幾點？
」。這樣時間分配的目的就是把握考試節奏，太慢或太快都不太好。當遇到容易題時，一定要認真審題，切勿大意，不能盲目下筆做題；而遇到難題較多時，如果分配的答題時間已經用完，但問題仍沒有解決，那就果斷捨棄。
其實有時候你發現如果把會答的題全答對了，分數也是很高的。
當你掌握了考試的節奏，估計沒有心思去關注別的事情了。
希望上面的回答能夠幫到你。
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