1樓：有熊英語
在我們長期的學習、工作和生活中，相信每個人都積累了很多增強記憶的技巧，比如：比喻、模擬、意群、口訣、編故事、肌肉記憶、思維導圖、記憶宮殿等等。給你介紹3個將短期記憶、工作記憶轉化為長期記憶的重要方法步驟：
1、組塊（chunk）
意思是指根據意義將資訊碎片組成的集合，就是不再按照要記憶資訊的單項進行記憶，而是將單項合併成幾個部分進行記憶，最終使得要記憶的單項數目減少。
比如hheeaaddnloogft這一串字母，已經超過了7±2的長度，要你一下記下來會比較困難，然而將它們進行拆分、組合就得到了head/hand/leg/foot，是不是就方便記下來了，同時這四個部分又是body的一部分，我們又可以和已知的body再聯絡、組合在一起形成新的組塊。
此方法能夠固化組塊形成長期記憶，減少工作記憶空間占用，幫你騰出更多的工作記憶空間進行思考，類似於你將電腦中的多個檔案進行歸類做成「壓縮包」以減少空間占用，是非常重要的記憶方法。
2.間隔重複練習，即分布式練習(distributed practice)
在體育訓練中我們常常聽到這個方法，甚至有專家認為不用間隔重複訓練法，任何乙個運動員決不可能達到全國或世界的等級水平。它對記憶提公升的作用也是非常明顯的，將工作記憶存入長期記憶需要花些時間，間隔重複練習可以幫助你推進這個程序。跟我們在「題海戰術」一文中提到的分散學習相似，比如我們記憶100個單詞，開始連續重複幾天，稱為乙個階段，然後中間休息兩天再開始重複記憶這100個單詞，稱為第二個階段，慢慢將每個階段間的間隔時間拉長，周、月……效果將截然不同。
已有研究證明，要想牢牢記住某些資訊，一晚上重複20次倒不如每天重複幾次，多堅持幾天甚至幾周效果來得更好。
3.回想，即提取練習（retrieval practice）
我們把工作記憶中的瞬時資訊進行了組塊、間隔重複練習以將這些資訊存入了長期記憶中，這些資訊就能為我們所用了嗎，這樣就結束了嗎？答案是沒有。
我們上面提到過，長期記憶就像乙個深邃的倉庫，想象一下你的倉庫裡面存著你從各處撿回來的寶貝，有乙個很古老的花瓶，因為長時間不用，你就把它存入了最深處的那個幽暗角落，你都差不多忘記了還有這麼個東西，雖然它一直在那放著。等哪天需要找乙個花瓶的時候翻遍整個倉庫你都找不到它，等費了九牛二虎之力找出來卻已落滿灰塵、破了，找到也沒什麼用了。
所以就像真實的倉庫一樣，我們的長期記憶也需要整理、回想，最好時常去看看你存入的資訊，拿出來用一用，以保證日後需要它的時候你還能找到它，縮短資訊提取時間。
綜上，工作記憶形成長期記憶的關鍵步驟就是：
整理瞬時資訊，形成組塊聯絡；
間隔重複練習，推進記憶程序；
經常回想使用，縮短提取流程。
友情提示，沒有什麼東西放進你的小腦袋就萬事大吉了的，記得常用常新。
參考文獻:
[1] Foer Joshua. (2012) . Moonwalking with Einstein:
The Art and Science of Remembering Everything. London: Penguin Books
[2] Willingham. D. T.
(2010).Why don't students like school: A cognitive scientist answers questions about how the mind works and what it means for the classroom.
SanFrancisco: Jossey-Bass.
[3] Oakley. B.(2014).
A Mind for Numbers: How to Excel at Math and Science (Even If You Flunked Algebra). New York:
TarcherPerigee
2樓：劉雙權
記憶和經驗是為了減少對事物重複認識+判斷的機制。人的所有機制都是為了生存。
那麼什麼東西是有助於生存，那麼就會讓你印象深刻，就像吃飯這事，你重來不會忘記。被門撞一下會痛你永遠不會忘記。
A。那麼重點來了，你要印象深刻並且永遠記住， 你可以讓需要記憶的東西關聯上這種最深刻的記憶。比如如果記不住就絕食一頓。或者拿木魚敲自己幾下感受一下痛苦。
你要是再忘記：
1. 此事確實無關生存，放棄記憶，轉為外部記憶系統。
2. 此事確實一定要記住，重複 A.
3樓：
依然離不開：記和憶。
將資訊存入大腦的編碼過程（記）將資訊拿出大腦的提取過程（憶）只要清楚的掌握了長期記憶的原理和流程。就可以找到策略提高記憶。
認知神經心理學理論中有乙個編碼特異性原則：編碼特異性原則：當提取背景與編碼背景相匹配時記憶最為有效。
（也就是所謂的編碼特異性，需要乙個特定的背景）編碼特異性原則給短期記憶轉換為長期記憶提供了兩個法門：法門一：精細複述創造聯絡背景通俗的說就是建立乙個場景，將其視覺化去記憶這個東西，這個場景就是編碼特異性原則中的背景。
法門二：記憶術編碼創造聯絡背景使用地點樁和地點資訊聯絡起來。
4樓：庫辛
根據著名的艾賓浩斯遺忘曲線我們知道，遺忘是人類大腦運作過程當中必然的，抗遺忘的最有效方法就是科學複習。掌握了自己的遺忘規律，並與之對應的做出科學複習計畫，會形成長期記憶，複習不得當也會浪費很多不必要的時間。
5樓：吊帶姑娘
考前複習記下來的東西，很大程度上就是為了應付考試的，這個目的達到了，過後自然會被慢慢淡忘掉：書本中的絕大多數內容你平時又用不到，大腦還記著它們幹嘛？
別說是知識了，對於有些很長時間不見的人，再次見到我們都或多或少會感到陌生，甚至有時候連名字都叫不出來，過段時間你再次把曾經學過的知識拎起來，不覺得陌生才怪。
咱們的大腦並沒有犯懶，他只是太聰明，當你的潛意識告訴他這些東西已經沒用的時候，他就會放棄掉它們，它們已經成為過去式，而眼下畢竟還有很多其他的東西需要他去記。
所以，不要期望，你的大腦可以永遠記住你曾經學過的那些東西，你可以像去倉庫提貨一樣，一有需要就可以把那些東西直接提出來。大腦很忙，他會給自己減負的。
6樓：默默
影響長期記憶的因素主要是
（1）編碼時的意識狀態
（2）加工深度
也就是說，在記憶時要保持好的心態，快樂的情緒；
其次，為了加深加工的深度，可以
及時複習
用閱讀與重現交替進行
利用外部記憶手段（編口訣等）
注意腦的健康和用腦衛生（注意大腦休息）
7樓：隕鐵
短期記憶也有好壞。學習（複習）時對資訊的編碼越精細，形成的記憶越牢固。例如：
除了對單詞本身的記憶，另進行聯想，與已知內容產生聯絡。另外通過複製初始編碼周圍環境，有利於改進回憶。比如去和考試環境相近的地方（自習室）複習。
短期記憶固化為長期記憶取決於有規律的重複，也就是在特定的時間間隔反覆將自己暴露在資訊中。
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