1樓：一步凡
體質不好？吃！好身體是吃出來的，別挑食，讓身體盡情的吸收，多走路。
運動？第一選擇當然是游泳了，對身體負擔最小了。
如果感覺自己胖了就少吃點，胖了不好看。
2樓：趙裝睡
卸腰17歲身體沒差到影響學習就先考慮高考吧，6-7小時睡眠不足以支撐你這麼多活動。建議睡到7-8小時，剩下時間都放在學習上。
看你身闆還可以，高考完休息好了，再做跪姿俯臥撐應該問題不大。
3樓：零度
跟我三個月前差不多唉，三個月前，178cm，110斤左右，現在120斤左右，我已經堅持過來了，加油！我基礎稍微好一點，一開始勉強做10個標準俯臥撐，現在20個俯臥撐先熱熱身，不過引體向上現在一次只能做5個……大部分鍛鍊時間都花在了核心鍛鍊上，三個月勉勉強強有了點輪廓……
慢慢來，跪姿俯臥撐不行就站著對著牆壁做，卷腹抬腿也先做簡易版的，引體向上做不了先做寬肩俯臥撐練背部，從5kg啞鈴開始練起，練到力竭為止，每天逼著自己多吃，還有就是一定要量力而行，瞎練受了好多傷……
5.1更新
4樓：
小兄弟！心不要那麼灰，你才17歲進步的空間還是很大的。我像你這個年紀時也是才 55KG ，樣子也跟你差不多，戴個眼鏡斯斯文文的，然後身體又弱，因此每次都成為被欺負的物件。
後來出社會了開始混搏擊和健身，體重從學生時代的 55KG 增加到現在的 75KG。
很多久未見面的同學現在見到我的第乙個反應都是很驚訝我變大只了，其實我根本就不大只，我才 75KG 而已，只是他們對我的印象一直都是停留在學生時代的那個我。還有我也沒跟他們說我正在學搏擊，因為以他們對我的印象，根本就不會相信我會混搏擊這一塊。
5樓：
老哥，我之前得過白血病，和你差不多的身體素質，不用從俯臥撐和仰臥起坐這種高難度動作起步，就算借力也沒關係，從啞鈴啥的開始吧，還有自重深蹲這種，還有就是提公升體能很重要，不過我純屬毛睿。。。但是確實比以前好多了
6樓：阿呆蔥
可以這麼想，力量天賦不夠可以去點耐力啊，沒有運動天賦可以去學習樂器啊，每個人天賦都不一樣沒必要強求。
當然你也可以認死理，覺得自己就算沒有天賦但是練也比不練要好吧。就即便進步緩慢也要往死裡整。
怎麼想都沒關係，重要的是理由自己能說服自己，開心就完事了。
7樓：礻申
看你這個身材，我認為你可以，不至於你說的那些動作均無法完成。
引體向上這樣的高階動作你可以暫時不考慮。
其他的話，我覺得你要對你自己身體有乙個認知，你要相信你可以做到。
看你眉宇之間疏鬆平緩，扯遠點猜想你應該是乙個各面平和、習慣安逸的人。
你得出發點應該是我能做到！而不是我可能做不到！
心理暗示是很重要的。
首先相信自己然後考慮系統鍛鍊吧。
看個其他幾位回答，總覺得是技巧上的問題。我覺得並不是。心理上的問題更甚。
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