1樓：雷澄運動康復師
您這是典型髂腰肌緊張，導致的腰部問題，可以通過髂腰肌拉伸訓練來改善，睡覺時採用側臥睡姿可以避免這個問題。
從站立位置，降低自己跪下單膝。確保其他膝蓋在踝關節上方。
將膝蓋膝蓋的臀部向後拉，使其與您的對側臀部保持一致。
抬起手臂，抬起拇指。
向下拉尾骨以避免下背部過度。
從站立位置，降低自己跪下單膝。確保你的前膝蓋在你的腳踝上，然後將你的腳輕輕地向外側滾動以開啟彎曲的腿。
向前傾斜，將雙手放在墊子上，放在腳內側。
對於不太強烈的伸展，保持前腳平放在墊子上而不是滾到外邊緣。
為了更強烈的伸展，進一步向前傾，並將肘部放在墊子上從坐姿，仰臥，膝蓋彎曲。
將一條腿的腳踝放在另一條腿的膝蓋上。
將雙腿放在胸前，用雙手握住彎曲的腿。
保持雙腳的腳趾彎曲
為了更深的伸展，伸展到下腿並輕輕拉向胸部
雙腳併攏在背上，膝蓋張開到外面。
對於不太強烈的伸展，將雙腳遠離身體。
為了更加強烈的伸展，雙腳靠近身體，雙手放在大腿內側。
要擺脫姿勢，請用雙手將膝蓋引導到一起。
作為一名廚師，有沒有特別喜歡做的菜？
噗呲噗呲 每一道菜，反覆做反覆改進最終成為讓自己滿意讓食客稱讚的菜。這樣一道菜像是一位父親悉心照料下那個令他感到驕傲的孩子。那麼每一道沒有被放棄過的菜都是廚師最喜歡的菜。每道菜被一位廚師創作出來都有屬於它的色彩，如果你不認同一道菜就不要去做它，否則每一道經你手製作的菜品都應該是用心的結果。 Tige...
我想問乙個關於廚師的話題！一名廚師在你們眼裡是什麼樣的印象，或者說你怎麼理解廚師本身這個職業？
要麼我們吃不起，在那裡擺花啥的。要麼就忙的飛起，在那裡幾分鐘乙個菜，可能一時炒幾個菜，乙個菜幫餐館賺十塊錢到三十塊錢左右的淨利潤。在我看來，很辛苦，收入不低，也不高，可以創業，家人會有口福 據說廚子在家不做飯 很普通很實用的乙份工作。 高新公升 廚師的本質就是做出美味的食物，滿足人們吃飽吃好的慾望，...
如果我的理想是當一名廚師，那我還需要繼續上學嗎，上學會不會耽誤我學廚師？
九先生 當然要讀書了啊，這些年我碰到兩種頂尖的廚師，一種十十幾歲就出來學徒，而且特別勤奮好學聰明伶俐，四十幾歲做到的大酒店的行政總廚，他們把做菜看的比命還重要，也有的自己單幹，靠幾個拿手菜在乙個城市立足，他們都沒什麼文化，但是待人接物都能感受到骨子裡的正直善良。還有一種就是接受過高等教育，之後遍訪名...