1樓：xhen
這個和你的個人習慣有關，只能說你把太多的注意力放在引起你sy慾望的東西身上了，你試想一下，不玩手機，關在房間裡看書，你sy的慾望還會有嗎？我不知道你這個持續了多久，如果是已經養成習慣了的話，那就需要新的習慣代替它，具體看你想做什麼，或者是想達成什麼樣的目標。比如說你是習慣晚上10點sy，那麼在這個時間段，那就千萬別讓自己閒下來，出去夜跑或者看書，取決於你當天的目標，總之盡量代替這個時間段sy的習慣，堅持幾個月，那就恢復的差不多拉。
2樓：奇蹟年
答案是刻意無聊。
我們現代人幾乎失去了無聊的機會，都忘了無聊是什麼感覺。讓我來幫你回憶一下，你入職了乙個新公司，第乙個星期領導就讓你熟悉熟悉環境，沒有給你安排具體的工作，你閒的難受，又不敢明目張膽的玩手機，總想找點事情幹，這就是無聊。
大腦在清醒狀態下，總要處理點什麼資訊，不然就會特別難受。所以當理性告訴我們「放下手機去學習」，而你又做不到的時候，那你就多了一種選擇，那就是什麼都不幹。同樣，當你特別不想工作、學習的時候，除了玩手機還可以選擇什麼都不幹，等你感到無聊了，就會覺得還是工作充實。
有一種訓練注意力的方法叫舒爾特方格，本質上就是讓你感到無聊，如果你覺得什麼都不幹太難受，可以選擇玩舒爾特方格。
3樓：心印幻境
當然這說很難找到的，就算找到了也會導致做其他多巴胺分泌低的事情會提不起興趣。
那麼如果說從源頭戒掉，你就得在自己想那個的時候，想想你因為什麼因素導致你突然想去自wei，把源頭找出來，比如說是彈窗廣告有色情的內容，或者是看到漂亮的小姐姐穿得較為清涼了點，找到原因之後看看能不能把這些因素解決掉，讓你看不到這些因素，自然就不會引起念頭。
二就是思想上去攔截，比如已經引起你念頭了，那你下一步一定要意識到自己有這個念頭，然後馬上去打小這個念頭，你可以聽大悲咒，可以立刻起身出家門去跑步，只要一想到就馬上去做一些你不想做的事情，潛意識裡會把這個想法和低閾值掛鉤，之後就能阻斷進一步的行動。
三就是一些如果破戒了的自我調整
以下越不想做的，越要去做，因為越不想做的越能降低閾值①冥想②睡覺
以及其他的一些你不想做的事情，這樣你才會去做那些無聊但有意義的事情比如運動
學習，工作
另外的一篇文章大家可以結合看一下
4樓：
按照《跳出色情陷阱》裡的資料來講，由於色情成癮造成的多巴胺分泌異常所需要的恢復時間是18個月。但是個體差異性太大了，只具有一點參考價值
5樓：
瀉藥或許你現在處於這樣一種狀態：生活沒有目標，渾渾噩噩，不知道已經應該幹什麼，而且經常感到疲勞。
其實這也是心理的保護機制，讓你知道是時候停止過度的sy了！給自己一天的放鬆時間，外出走走，看看鬧市，看看自然風景，先讓自己的狀態有所改變。
精神狀態好後，然後可以嘗試一下讀一下這本書 《跳出色情陷阱》，（如果精力還是不好，每天堅持讀幾頁也可以），只要自己不斷進步，就是在改變自我
記住，你不是乙個人。現在的網路時代讓許許多多人都有色情癮，但你也要保持自信，因為也有許許多多人從色情癮中擺脫出來，找到了真正的生命意義
大腦是如何決定在何種情況下釋放多巴胺的？
林梟雄 童鞋，你這個理解有相當大的問題。人的神經系統有很多種神經遞質來傳遞資訊，多巴胺是其中一種。某些產生欣快感的活動用到了多巴胺，但不代表多巴胺只負責欣快感。就好像道路運輸可以用汽車 飛機，也可以騎三輪車 走路。題主發現好多快遞都是用三輪送的，於是認為三輪數量就代表了快遞數量。但其實三輪也有拉客的...
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