1樓：賴麗琴
腸胃一直不怎麼好的人，或是便秘嚴重的話是可以吃Lifespace益倍適益生菌，它可以它能幫助身體調節腸道免疫系統，保持微生物生態平衡，促進營養吸收和保持腸道健康，達到改善便秘的作用。但我們在吃益生菌的同時，也要注意以下這些這些食物，尤其是腸胃不好的人和便秘嚴重的人更要注意！
1.醃製類食物在聚餐時要少吃臘肉醃魚類的食物，這類食物在醃製過程中加入了各種的新增劑，儲存時間長，往往也意味著它的防腐劑較多，這些都會讓食材的營養價值降低，同時醃製過程中產生的亞硝酸鹽，對人體健康是非常不利的，而且它本身就有致癌的風險，如果攝入量過多或是食材沒有醃製好，不僅會影響腸道功能，甚至還會增加癌症患病機率，所以要少接觸醃製類食物。
2.辛辣類食物聚餐時會用辣椒、花椒、胡椒等食材調味，讓清淡的食物變得誘人，提高食慾，但其實辣椒素會引起胃酸分泌，如果攝入的辛辣食物過多，那麼胃部黏膜會受到刺激，分泌過多的胃酸，容易引起腸道炎症。
3.油炸類食物大部分油炸類的食物都是高脂肪的，它們不易消化，還會促使身體分泌更多的胃酸，從而加重了腸道的消化負擔，過多攝入這類食物，容易引起消化不良、上火便秘等症狀，且食物因經過長時間的高溫油炸，營養價值極低，不利於身體健康和營養吸收。 題主除了平時吃益生菌外，更應該調整作息，搭配良好的飲食結構，這樣才能夠讓腸道內紊亂的微生物生態系統恢復正常。
2樓：努力的蝸牛
不知道你的年紀有多大，如果是成年人，建議用益生菌+益生元的配方產品，起效快，而且調整腸內已有的有益菌活性！一般使用3-4週為乙個週期
益生元和益生菌有何區別？
寶寶管家 1 益生元是一種膳食補充劑，它通過選擇性的刺激有益菌的生長與活性而對宿主產生有益的影響，從而改善寄主健康的不可被消化的食品成分。益生菌就是一種活的 對腸道健康有益的微生物。2 益生元的本質是不能被宿主消化吸收的無生物活性的低聚醣類，它是作為益生菌的 養料 促進益生菌的生長繁殖，保證機體健康...
都說固本益健益生菌解決便秘問題很厲害？為啥我沒聽過這個品牌？
妮妮 小馬過河，要自己試一試就知道了。反正我當時買益生菌也是試了很多，至於改善便秘的，固本益健益生菌還是真的有這個效果的。但是這個我個人覺得有時候因人而異。因為我之前吃另一款益生菌，全網瘋狂捧的那種，吃了反而沒有什麼效果，最後還是給不咋打廣告的益健給吃好的。 Gojava 因為平時經常吃快餐,導致我...
長期喝養樂多 優益 C 之類的益生菌飲料對身體利弊如何？身體會產生依賴從而自身消化能力下降嗎？
kikiting 會以很快的速度長胖，並迅速體重超重，然後各種肥胖鬧心事！這玩意兒糖分高得很，所謂的益生菌作用都吹牛吹上天了！高醣類的東西吃成習慣了，身體當然會喜歡，依賴是必然的！所以，少喝盡量別喝，相當不健康！ lingzijordan 我覺得之前的答案均涉及到了這類益生菌飲料最大的弊端，就是糖分...