1樓：Fitess 翟雪健
不用健身器材，如何有效地鍛鍊肩部肌肉？
健身教練小圓 不用健身力量器材，也能有效鍛鍊肩部肌肉。推薦幾個彈力帶強化肩部肌肉的動作。肩部肌肉鍛鍊是可以選擇自重訓練來達到提公升肩部肌肉力量，增長肩部肌肉緯度的。生活中我們所說的肩部肌肉其實就是專業上的三角肌。三角肌分為前束，中束，後束三個部位。每個部位鍛鍊的角度和所需要的動作不同，下面推薦幾個彈...
不用軟體及器材如何健身？
Lawson 徒手健身，做耐力俯臥撐可以增加肌肉纖維，也就是說俯臥撐標準方式慢動作，不要一下到地面就立馬起來，你這樣做的是爆發，對於增肌沒有任何的效果，看你能做幾個，如果你只能10個標準俯臥撐，那麼你可以每天做，然後每個月增加10個，額！我這是最低要求了，我記得我剛開始做標準耐力俯臥撐就能做30個，...
企業健身房器材如何布局？
漢臣健身 隨著經濟的發展，企事業單位不論規模和預算如何，都希望建立運動場所。目的無非是使員工受益，從而使員工能夠獲得更方便，舒適，可靠的運動和健身便利。那麼，企業健身房器材該如何布局呢?企業健身房器材的布局首先適應當地條件 企業和機構用於運動場所的空間通常有限，不僅很小，而且在地板高度，照明和公寓型...