1樓：
zhihu.com/question/298523215/answer/512438609以及以下所有，請閱讀一遍
甜心搖滾沙拉：關於腹肌我想說的都在這裡了，別再交智商稅了男生的胸肌和腹肌，那個對女生的吸引力更大？
有哪些外行看上去很高大上，但在內行眼裡 low 得不行的東西？
題主偏瘦還有小肚子，這是典型的"瘦胖子"，也就是肌肉量低並且體脂略高正確的做法:去健身房系統的力量訓練，著重發展你的胸肩背腿這幾個大肌肉群，不停的衝擊三大項重量(臥推，深蹲，硬拉)，增強營養，保證碳水化合物攝入充足，這樣就可以熱量盈餘，增肌需要你熱量盈餘，保證蛋白質攝入夠，睡眠充足，這樣有利於肌肉生長，只有這樣你才能真正的強壯起來，等你肌肉量較高的時候，你的基礎代謝就會比你現在高很多，那時候再刷去身上的脂肪會快很多很多，比如健美運動員的非賽季都是熊體型(體脂不低，肌肉含量極高，這個階段是增肌期，訓練目的就是為了增加自己的的肌肉量)，賽季他們會用甚至不到乙個月時間刷脂，拿奧林匹克健美大賽來說，那些肌肉男會把自己從130KG的熊體型變成110KG左右的人體肌肉解剖圖
簡單闡述了一下，可能有些不詳細，但是思路沒問題的，我預設答主是想獲得乙個強壯的肌肉型身材，如果不是就採用下面的回答，你可以去跑跑步打打球爬爬山，保持運動會讓你身心健康也會苗條，這樣也不錯的
健身人事對身材偏瘦的健身新手或剛入門新手有什麼建議？
劍雲 健身新手最容易犯的錯誤，需要注意 1.漫無目的，不系統化，隨機的乙個動作到下乙個動作。看見別人練什麼就練什麼。2.與他人做比較，別人能做的重量不是你也能做，別人能完成的組數不一定適合你。根據自身現狀制定自己的等級。和自己做比較，而不是和別人。4.休息時間過長，愛玩手機。中間休息時間不要太長，具...
男生長的難看，但是有乙個非常好的身材會不會比較自信呢。？
鐵證如山 哎一群人都回答的啥。樓主問的不是女生會不會喜歡。也問的不是身材好撩不撩的到妹子，問的是會不會增加自信。身材好意味著身體健康，身體都狀態是可以影響心理狀態的，如果你知道自己身材好，那麼自信是隨手拿來的事情。 CC凱 同意樓上觀點，打個比方，A顏值6分身材4分，B顏值5分身材8分，妹子多半會選...
身材瘦弱，想要通過健身增肌，增大胸肌，但是鍛鍊了一次手臂就特別痠痛，怎麼辦？
scrEr 我是跟你差不多的瘦子目前正兒八經健身兩個月由於基礎力量太差我在開始健身後乙個半月的練胸日才充分感覺到胸肌的幫浦感和痠痛之前也是只有胳膊酸我覺得1是動作標準 2是基礎力量要上去 王雪劍 小白開始鍛鍊需要注意的事項比較多，首先安全第一位，找好安全的關節角度，然後再去找自己想要鍛鍊的目標肌肉，...