1樓：番番的茄茄
算的，失眠一天我都受不了，第二天必須把覺補回來。因為我上班是調休制的，前天晚上失眠第二天必定休息，不然我怕自己會狗帶。本身就是熬夜選手，生活作息不規律再來個失眠整個人都不好了。
所以啊長時間失眠的話還是要找些輔助的方法，身體健康是本錢！
2樓：Jason磊123
嚴重！嚴重！嚴重！重要的事說是三遍。失眠會發展的。
盡快調整一下自己吧，去鍛鍊，去吹吹風，放鬆一下。
我剛開始失眠也沒太在意，現在應該有大半年了，這兩天極為嚴重，眼睛一閉，就有無數的事情在腦中轉。有時候天亮了才能睡著，睡眠質量也奇差，嚴重影響白天的工作效率。
今天上午剛去看了醫生，神經衰弱，睡眠障礙。完全是陷入：焦慮-失眠-失眠焦慮-失眠這種怪圈。
還是早點調整吧，不行也盡早就醫，身體不舒適還是及時就醫吧，相信專業的人。祝好。
3樓：愛養生冉冉
連續乙個多月睡不好覺，已經算是嚴重的失眠了，你一定要注意好自己的身體健康，讓自己沒有晚上不要那麼勞累不要熬夜，吃飯的時候要選擇清淡的食物，不要吃辛辣刺激的食物，房間要保持整潔。平常心情一定要好，不爭不搶做到大度。盡量還是要將自己的心情變得好一些吧，畢竟失眠乙個月的時候已經很嚴重了，不能忽略，失眠很容易造成免疫力低下，造成身體功能紊亂的，所以說失眠的時候一定要照顧好自己。
可以揉一揉穴位或者是洗個澡放鬆一下心情，這樣可以有助於睡眠。
4樓：五 七
有問題解決問題哦，首先，你已經意識到你失眠了，那這個失眠可能影響到了你的正常生活了。你要是覺得影響到了，那就是嚴重了。
為什麼失眠。壓力大嗎，晚上光線充足嗎，手機一玩停不下來嗎？
找到原因，去改掉它，失眠只要讓你的情緒變得焦慮等不正常的狀態，那就是嚴重的訊號，趕緊去及時止損呀。
5樓：分筋移骨劉來發
從總體和長遠上說不算嚴重，但是這個事兒需要重視，長此以往是很嚴重的。首先要去看一下醫生，搞清楚到底是什麼情況，怎麼回事，要搞清楚失眠的原因。其次如果是心理層面的要調整心態，沒有什麼過不了的坎。
身體健康是第一位的。如果是生理層面的原因，也要進行調理，可以借助一些外力進行輔助，比如按摩啊，或者一些草藥啊，都可以。有一句話，健康是睡出來的。
如果你是女性，失眠肯定是影響顏值的，黑眼圈，長斑長痘長皺紋，都有可能。
6樓：九柒啊
這個方面我不是醫生，我也不知道，但是我有度娘，我一般遇到什麼醫學上問題愛找度娘。
諾，從上面醫生的回答來看，我理解下來，就是你要多鍛鍊，運動。
把睡眠的事放一邊，先鍛鍊身體，提高免疫力。這樣你失眠的時候不至於免疫力直線下降。
我目前認為最重要的是身體健康，我平時特怕自己得病，因為病痛困擾太影響心情了。
心情一不好，就沒希望了，所以心態最重要。
目前希望你能夠長期運動鍛鍊，提高免疫力，我每晚跑3公里，確實運動對身體有好處，但是不要過度運動。
還有就是你失眠絕對是有心事。
7樓：趙茂森
那說明你有事情沒想明白，其實很簡單，沒人會無緣無故的對你好，就像你不會無緣無故地對別人好一樣，遇到問題，沒人幫是應該的，那麼不要在意人這個不穩定的因素了，要在意問題本身是怎麼造成的，如何修正，或者放棄。
8樓：尹坡墨
主要白天不要躺著，晚上11點睡覺就不要碰手機，半夜睡醒也不要碰。不要看時間。這樣迷迷糊糊睡著就好。6點多醒，不要多睡。要不晚上又會睡不著。
9樓：c趙平婭
不算很嚴重的，你平時都是幾點準備睡覺的？
晚上睡覺之前可以做瑜伽拉伸，或者冥想
首先需要的就是讓自己的身體放鬆下來
其次在睡覺的時候不要去想的太多，讓精神放鬆下來安排好自己的時間，到點就躺在床上準備睡覺
在睡覺之前可以用熱水泡泡腳，放鬆一下
10樓：未來可期
不算嚴重，建議你學會管理自己的壓力。學會放鬆自己，學會管理自己的時間。調整好作息時間。
白天可以適當運動。保持積極樂觀的心態。晚上不要吃辛辣等刺激的食物。
少食，不要做劇烈運動。可以溫水泡腳。
持續失眠乙個星期如何改善？
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