1樓：免貴姓羹
可以吃口香糖，吃瓜子，或者運動轉移注意力。想要戒菸是個正確的開始，多年後你會感謝當初忍耐後戒菸地自己。現在不少醫院開設了戒菸門診。
你不妨把抽菸當做一種病，然後慢慢治。在醫生的幫助下一點點把菸戒了。
2樓：誠源科技有限公司
直介面香糖遞減式戒菸我原來的時候一天得一盒半一周後遞減到一盒再一周遞減到半盒，好了開始代替戒菸。基本一周就差不多了剩下的就是堅持堅持再堅持。
3樓：扯淡
其實我這兩天已經開始戒菸了差不多快有兩個星期沒抽菸了，看到這個問題屬實挺巧的，要說代替感覺如果你想說尼古丁的滿足的話好像市面有藥的，但是吃了反而會越來越嚴重。，再就是推薦下定決心戒菸的你一本書。《這本書能讓你戒菸》
4樓：炡彥
想戒菸，你的意志力就必須要強，想完全戒菸，短時間是不可能的。我所說的短時間是三四年，想戒菸的人證明你菸癮比較大，證明你的時間是比較長，有一些人戒菸一年或者幾個月幾周，就感覺自己完全戒掉了，抱著戒掉的心態，想去抽一根都沒事兒，只要你沒有把你想抽菸的想法戒掉，只要一抽菸癮隨之而來，所以我分為戒菸兩大類。
第一：戒掉你想抽菸的想法，脫離抽菸的群體，忘記你會抽菸，這種週期時間比較長，有些人10-15年，甚者更少幾年都有可能，但兩三年你就別想了！
第二：和平抽菸，抽菸控度，不要盲目抽，少抽，一周一包兩種自律性比較高，我在第二種
5樓：MQ戒菸貼
1。戒菸單靠毅力還不夠。
戒菸並不是一件容易的事,很多人對此有心無力，如果你真的想戒菸，你必須擁有促使你戒菸的動力。據調查，戒菸動機較低的人，成功率僅為30％左右。但如果動機很高，成功率約為70％。
戒菸後，體內尼古丁逐漸消失，肌能發生變化，這些變化會由身體表現出來，比如頭暈、煩悶、失眠，這就是所謂的戒斷反應。所有反應，都是向好反應。絕不是戒菸會讓身體越來越差，就和戒毒一樣。
扛過去就好了。
2。轉移注意力戒菸初期，需花點錢從事一些可以帶來樂趣的活動，以便轉移吸菸的注意力，晚上不要像平時那樣在手機電腦前度過。
3。擺脫飯後煙的想法飯後喝水、多吃水果或者散步，擺脫飯後一支煙的想法。研究表明，在戒菸初期多喝一些果汁，可以幫助菸民們戒除尼古丁的成癮性。
4。適量運動安排一些體育運動，如游泳、跑步等。經常運動會提高情緒，沖淡菸癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，並且會消耗熱量。
6。使用戒菸貼替代，一定要使用正規的戒菸貼。
除了能夠改變你對尼古丁的渴望之外，還能最大程度的減輕戒斷反應，基本不會有那些輕則胸悶、重則腹瀉這之類的影響。
戒菸貼的使用：用量多少一定參照自己菸量，適量進行。
6樓：流氓軟體百度
可通過戒菸口香糖進行替代具體如：
尼古丁口香糖在美國是非處方藥，主要有2mg/片、4mg/片兩種，作用是緩解戒菸後因尼古丁戒斷引起的不適症狀。大部分吸菸者，每天用量在8~12片，但最大劑量別超過24片咀嚼膠。
開始時應慢慢咀嚼，30分鐘後藥物尼古丁會從口香糖中釋放出來並透過口腔黏膜直接進入體內，吞嚥下的尼古丁在胃中被分解失去作用，同時也能引起不適，因此不要太過用力嚼。
尼古丁口香糖的乙個療程至少要3個月，然後持續減少藥量，不主張使用尼古丁口香糖超過1年，使用時避免進食或飲水，其最大特點是使用者能自行控制劑量並代替吸菸時的渴望。
7樓：霧俠人
首先要說明下
戒不掉煙，不只是尼古丁菸癮作祟。
菸癮好戒，心癮難戒。
菸癮是尼古丁
心癮是什麼？ 心癮就是人的慾望。
很多孩子，以及成年人沉迷遊戲，這些人沒有被接觸到任何上癮物質。但就是戒不掉遊戲。
此為心癮，也為慾望。
尼古丁菸癮嗎？和人的慾望相比，啥也不是。
該回答問題了！
嘴不要閒著，想抽菸的時候就吃東西。分散注意力。口香糖也是個辦法，但長期堅持下來也很難。
可以嘗試電子煙，但不要肆無忌憚的吸。要定好量，控制自己抽吸頻率。
又想戒菸，又想肆無忌憚的抽？
現在的科學技術還做不到。
電子菸是用來替代香菸，戒斷香菸的。
一直被慾望支配，一直抽電子煙。怎麼可能有效。
工具只是輔助，主要的是抑制自身的慾望。才是根本。
8樓：假如是我
說實話，無論做什麼都替代不了抽菸時候的快感。你就只能挺過去。或者有嚼尼古丁片，貼尼古丁貼片的，吸電子煙的。我覺得，想戒的話，就堅持挺過去就好了。
戒菸必然是不容易的，如果戒菸很輕鬆，很容易被別的事情替代，那大家都知道抽菸不好，都戒菸了，所以才決定了能戒菸的人永遠都是少數中的少數。
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