1樓：阿秉
減脂，晚上7點之後不要進食了兄dei，少量飲水就好
晚飯建議肯定還是低熱量飽腹感強的食物，有哪些？太多了，上網一搜一大片，蔬菜，香蕉，豆製品。。。少油，簡單加工吃吃就好了
自己榨的果汁早上喝著不香嘛，水果所含的果糖不是單醣和二糖，是需要分解一波身體才會慢慢吸收，所以不建議晚上食用，晚上全靠基礎代謝（打呼特別猛的話給你算高點），過多的糖分在身體裡消耗不掉可不就堆積成脂肪了，別妄想給你轉成肌肉。。
2樓：雲十
晚上訓練後30分鐘左右，可以補充點蛋白質和碳水化合物，不論是試圖增大肌肉塊還是減少體脂。因為你既要保證充分的氨基酸重建肌肉，又不能因蛋白質攝入過多而減緩簡單碳水化合物的吸收速度。
3樓：九兒
運動完30到40分鐘後，適當吃點蔬菜，蛋白質，還有一拳頭的碳水，忌運動後暴飲暴食。熱量不要超過300大卡。否則運動消耗的熱量可能還趕不上你一頓飯的熱量。
如果是器械類強度大的運動，以蛋白質為主，運動期間少量多次飲水，小口小口喝，忌猛灌。
希望可以幫到你。
運動前，運動過程中，運動後需要注意些什麼？
跑不過思姐 分享一下運動常識吧 劇烈運動時和運動後不可大量飲水，進餐後不宜運動，不要在不適當的地點運動會帶來傷害，不要在情緒不好的時候運動，選擇最佳運動量，劇烈運動後不可馬上坐在地上休息，也不宜馬上洗澡等等。 小龍 一 運動前 充分的動態拉伸，根據訓練部位選取動作 神經啟用，一般為反應和協調運動 肌...
貓咪能吃些什麼東西？
藍色神秘 貓咪是鏟屎官的心愛之物，鏟屎官們會很疼愛它們，但是，有時候，貓咪看見鏟屎官們在吃東西，鏟屎官們是否會給它們呢？首先，我們要做好功課，貓咪倒底能吃什麼呢？什麼是貓咪不能吃的呢？貓咪不能吃楊桃 牛油果，其中毒素可導致貓咪出現消化道問題 呼吸困難 高燒等，大量的食用牛油果，嚴重可導致貓咪死亡！貓...
吃素能吃什麼，不能吃什麼，想知道稍微具體一些的東西？
已登出 你好，我吃素的時候，肉類不吃，蛋不吃，奶和蜂蜜盡量不碰，果凍不吃 裡面的吉利丁有動物成分 跟朋友吃飯，有純素吃純素，沒有就吃肉菜裡的素菜。現在已經吃素5年了，身體健康，威武雄壯，蹦蹦跳跳。 Anna 我吃的是蛋奶素。所有的肉類 魚 禽類都不吃，有眼睛的都不吃。平時我吃各種蔬菜 豆製品 各種菇...