1樓：盡寒枝
1.問問自己是不是經常練核心，通俗說也就是腹直肌、腹斜肌這些肌肉，會導致腰部變粗。
2.問問自己是不是練背太少，或者背部訓練不到位。寬度最重要的就是背闊肌和大小圓肌。
3.問問自己是不是肩部訓練不夠，寬度沒有真正練開來。
4.問問自己這一年好好訓練了嗎，真正增長肌肉了嗎，是不是時間太短了還沒顯出效果，還是練得不夠用心？
2樓：
健身一年會遇到瓶頸期，就是肌肉增長開始變慢這個時候，我建議可以多思考一下，自己的訓練容量，及募集肌肉能力水平有沒有提高
建議先研究下理論，畢竟健身先健腦
健身一年說實話時間並不算長，以後的問題會很多，可以諮詢可以交流，但是每個人的路都不一樣
最終你發現還是得自己去探索，去總結，才能找到適合自己的那條路！
3樓：Han
我就當作你說的是自己的後背吧
腰以上，在後背那裡應該算是下背，下揹包括背闊肌下側和豎脊肌。 如圖俗話說，新手練胸，高手練背，老手練腿
我也不清楚你面前練到了什麼狀態，但是感覺應該已經過了小白的時間段了所以跟我一起練背吧
各個地方都有不一樣的特色菜，你們家鄉有些什麼好吃的
我的家鄉 臨汾。臨汾人在每年的正月二十都要吃卷卷。捲捲的做法就是頭一天晚上把麵攪拌成麵糊，麵糊裡面打入幾個雞蛋，增加面的韌性，讓攪拌好的麵糊醒著。然後開始做捲卷裡面的餡，餡可以根據自己的喜好來伴餡。我一般做的餡是把豬肉切成絲炒熟然後剁碎，炸豆腐塊剁碎，蒜黃，蓮菜，木耳，這些菜都要切碎或剁碎。因為要往...
以前堅持健身的你一年不健身變成什麼樣了？
五年前的夏天第一次走進健身房開始健身，兩年前自從練了馬術後很少健身了，然後發現我平衡更好了，柔韌更好了，耐力更好了，反應速度變快了，對事物控制慾強了，線條明顯了，開始喜歡發脾氣了，除了塊頭小了 不過還是要感謝健身，讓我從手無縛雞之力到順利過渡到馬術入門學習 因為準備考研一年沒怎麼健身，前半年多多少少...
我已經在我物件家這邊近一年了，平時基本都是我做家務，我要求他做些家務過分嗎？
涵小瀅 不過分。家務本來就是兩個人的事兒，憑什麼讓你乙個人幹完？你又不是他的保姆。還沒結婚呢，就不幹家務活，結婚了就更不用想了。結婚了，過日子，無非就是柴公尺油鹽醬醋茶，生活瑣事加家務。家務應該兩個人共同承擔，乙個人獨自幹完，除非是你心甘情願的，否則長久以往，你會被累垮的，身體不會，心裡也會的。所以...