1樓：YuZhui金禾火
跑猛了。可以先慢點，稍微少跑點。不行買上護膝。跑完以後活動活動關節，壓壓腿。要是天涼，跑之前這麼做也可以。
主要原因，還是因為長時間不鍛鍊的緣故。我小的時候一天訓練跑好幾千公尺，膝蓋也沒疼過，只有小腿肌肉會疼。但是現在太久不練，突然強力的運動，得滑膜炎了。所以你要注意啊
2樓：秀才
脂肪墊損失？髕骨軟化？跑步者膝？等等基本都是髕股疼痛症候群引起的。簡單的說就說髕骨不在股骨滑車溝正常軌道上滑動引起的一系列問題。
病例分享:髕股疼痛症候群
3樓：運動康復之路
膝蓋要是疼的人，大多都有膝蓋內扣的行為
而這種行為常常在跑步、起跳下落、下樓梯等動作中，對膝蓋的壓力被放大改善的基本原則：
單腿穩定性：通過在不穩定面上的下肢支援動態訓練，增加髖膝踝乃至核心的穩定控制力，做的過程中，膝蓋是不能內扣的
髖關節肌群的訓練：臀大中小都需要通過針對性的訓練加強足踝力量：足弓要有一定的支援
4樓：PT英
一般以前沒怎麼運動過，突然開始連續運動跑步，第一是跑步姿勢也就是運動模式的問題，比如不會屈髖，下肢力線對位問題，肌肉發力順序等等，其次力量不足，膝蓋承擔壓力比較大，一般這種情況，是脂肪墊或滑膜，髕尖等這些地方最容易出現無菌性炎症。
早上除了跑步還能做什麼運動 我早上跑了幾天腿疼想換個運動 瑜伽除外謝謝
陽光 跑步腿疼如果沒有腿部歷史健康問題，可能是太久沒運動了身體不適應如果身體基礎素質不是那麼好也不經常運動 也不建議一上來就早上跑步 可以試試快走 健走比正常走路速度快一些走到微微出汗也可以起到鍛鍊效果可以選擇在家附近的公園或者上班路上走一段路 疫情期間避開人多的地方 堅持乙個月身體會有明顯變化人會...
這幾天跑了幾個店看車，最終還是覺得大家推薦的探嶽不錯，途觀L也行，但貴了點，怎麼選那？
好大哥 建議去試駕一下兩台車子，我之前開過TAYRON，感覺沒有我的小轎車開的穩當，可能是SUV的問題。建議還是試駕之後再決定，包括剎車油門換檔之類的，感受過之後再做決定。 宇宙最強 有很多答主都沒了解過車吧 1.緊抓著Tiguanl測試斷a柱來說，那探嶽可還沒敢參加測試呢，底氣那麼足怎麼不見一汽在...
手機被室友偷走了，現在室友跑了，這種情況該如何處理？
KONENET 手機卡掛失，補卡，修改各類密碼。之前看到手機丟失後，一系列操作，貸款，轉錢等。報警備案，向學校反映，學校肯定會聯絡家長。 干涉條紋 首先清楚你自己是否記得自己手機的賬號和密碼。我用的小公尺手機，以小公尺為例，你在乙個裝置上登入小公尺官網登入小公尺賬號和密碼，就能檢視你的手機定位。我媽...