1樓：陳醫生運動康復
肌肉收縮過快，放鬆時間太短，以至於收縮和放鬆不能協調的進行，引起肌肉痙攣。當身體過於疲勞影響了肌肉正常功能或肌肉有細微損傷時，也可能引起痙攣。建議你減少運動量，增加部分肌肉力量訓練，運動中及時補充糖鹽水，運動後好好拉伸放鬆，這樣可以幫助你有效緩解。
2樓：XRH
一是沒有有效熱身，當然這個不是主要原因，偶爾會發生。二是缺鈣，骨密度疏鬆引起，年輕如果出現這種情況多半是長年碳酸飲料喝的過多。三是極少或從沒有進行過腿部力量訓練，肌肉少且力量差，劇烈運動會造成肌肉不適引起痙攣。
3樓：xxx9988
以前不知道什麼是抽筋，後來跑完五公里，抬手撓撓頭都能脖子抽筋，才懂了抽筋就是肌肉疲勞所致的長時間的痙攣。
據說運動後拉伸能夠緩解抽筋，在我看來沒有多大的用處，拉長運動間隔多休息給肌肉恢復的時間更有用的。
4樓：江公尺小早
一開始我以為是自己電解質流失過快導致抽筋，於是就大量補充電解質飲料。但後來發現不管喝的再多，該抽筋的時候還是抽筋。於是我終於正視了問題——原來是力量和體力不足導致的，尤其是腿部肌肉力量。
放心，進行了一定的力量訓練之後，你就不會再抽筋了。
為什麼我每次跑步都會肩膀痠痛？
非名企凍豬 同樣毛病,今天大約跑了 3 公里左右開始出現,繼續堅持了 5 公里,中途甩手提肩還是不行.挺苦惱的,可能真的跟頸椎有關係.依稀記得前段時間頸椎不疼的時候,沒這毛病的 王賀 同樣的問題，我是男的。我覺得和胸大胸小沒直接關係。跑步進行到半小時左右的時候右肩也就是頸部右側肌肉僵硬痠痛。起初認為...
每晚都會堅持跑步二十分鐘左右，每次運動後都導致大汗淋漓，會不會傷元氣或有其他負面影響？求正解。？
跑步方法錯誤，講究循序漸進，先慢後快，先少後多。至於流鼻血，要麼是上火，還有一種可能是你心臟壓縮了更多的血液，鼻腔內毛細血管又太細了，一冷一熱的，然後就衝破了. 郭耀耀 跑步之前先做熱身運動，然後在進行慢跑，調整好呼吸和節奏，慢慢加快速度，然後到達自己的頂峰後，逐漸下降速度，不能一下停止，跑步完成後...
男朋友每次和我kiss後都會硬 因為反應很強烈 我問他是不是想上我 他說有很多次但克制住了 這樣好嗎？
rurutia 說明你找到乙個情竇初開的小男生 據說純情的男生才會這樣。他能坦白跟你說，說明你們彼此一定很信任，他才敢跟你說。先祝你們幸福。希望你們十年二十年以後還能這樣甜甜蜜蜜的。害我也有過乙個那樣子的男孩子愛我包容我尊重我一開始他特別不好意思，然後自己扎馬步抱我，然後也說抱住突然o起他會很尷尬把...