1樓：直醫健康
牙膏的存在意義主要是清潔口腔，美白、防蛀、脫敏、止血等功效都是輔助性的，如果口腔比較健康，使用普通的清潔類牙膏即可。
那麼，市面上那些五花八門的功效性牙膏是怎樣的呢？
5類功效型牙膏
01 美白牙膏
主要是新增了一些特殊的「摩擦顆粒」，能磨掉牙齒表面沉積的菸漬、茶漬，但是對四環素牙、氟斑牙等深層內源性色斑沒有效果。
如果摩擦顆粒較大、較硬，長期使用還可能導致牙齒磨損。
還有一些藍色膏體的美白牙膏，通過藍色泡沫只能達到暫時美白的「視覺效果」。
02 防酸類牙膏
原理是在牙體表面形成一層保護膜，從而增強牙周組織的防病能力，但在症狀好轉後應停止使用，否則會破壞口腔內的微生物生態平衡。
03消炎類牙膏
在普通牙膏裡加入了抗菌藥物，長期使用容易導致口腔內菌群失調，因此用完一管後最好更換。
04 抗敏感類牙膏
加入了氟化物、氯化鍶等脫敏成分，只對輕度牙本質過敏有一定緩解作用，若使用一段時間後仍不見效，應當停止使用。
05 清新口氣類牙膏
口氣的清新來自於認真刷牙後，清除了牙菌斑和一些有害菌，而不是牙膏本身的香味，因此牙膏「香型」沒那麼重要。
似乎，所謂功效類的牙膏也很「雞肋」，那麼，市面上的牙膏琳琅滿目，我們應該如何挑選呢？
普通人多選加氟牙膏
普通人群最好選擇含氟牙膏。試驗表明，每天用含氟牙膏刷牙兩次，患齲齒的危險性降低40%。
值得提醒的是，青少年和老年人可以多用，學齡前兒童則要慎用，而且需要家長幫助，以免不小心吞嚥牙膏，長此以往可能引起氟攝取過量。
挑顆粒小的防牙損傷
選購牙膏時，主要看摩擦劑的好壞。含氫氧化鋁和磷酸氫鈣的好一些，二氧化矽次之，碳酸鈣的檔次最低。
此外，各種摩擦劑的顆粒都有大小之分，顆粒細一點的對牙齒表面的損傷更小。
牙膏主要是起輔助作用，刷牙方法才是最重要的，其次才是牙刷。想清潔和保護牙齒，最重要的不是選哪個價位的牙膏，而是認真刷牙。
每天早晚各刷一次牙
早晚各刷一次牙，每天至少3分鐘，想要一口好牙，這是必不可少的。刷牙時，把刷毛傾斜45度放在牙齒和牙齦交界的位置，小幅度水平摩擦，一顆顆的刷過去，牙刷毛要緊貼牙齒，尖端要深入到牙齒縫隙中。
買小管牙膏
尤其是已經開口的牙膏，最好在一兩個月內用完。此外，盡量換著使用不同功效和品牌的牙膏，能發揮多方面的功效。
牙膏一厘公尺就夠
《中國居民口腔健康指南》指出，每次使用一厘公尺的牙膏，仔細刷到每一顆牙齒即可。
特別是含氟牙膏，每次擠出豌豆粒大小即可，否則容易使牙齒變脆。
牙膏別沾水效果好
大多數人刷牙時，會習慣性地先把牙刷蘸溼了再擠牙膏。其實，刷牙之前不宜將牙刷蘸溼，因為那樣很容易起泡沫，讓人們誤以為已經把牙齒刷乾淨。
牙膏不用泡沫來潔淨牙齒，而是靠裡面的清潔成分和牙刷與牙齒的摩擦。摩擦越細微、時間越長，則刷得越乾淨。
不要長期使用一種牙膏
最後還有一條要注意的是，如果長期使用一種牙膏，會使某些有害的口腔細菌產生耐藥性和抗藥性，使牙膏失去滅菌護齒的作用。所以，要過一陣子更換牙膏牌子哦。
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