1樓：椎間盤突出
20條預防腰椎間盤突出小常識
1、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該胸部挺起，腰部平直。
同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。
3、鍛鍊時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。
4、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。
5、飲食均衡，蛋白質、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒菸控酒。
6、工作中注意勞逸結合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做準備活動。
7、臥床休息，最好選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。
8、避寒保暖，不要著涼，正值換季大家不要著急脫去厚衣服。
9、腰椎間盤突出是運動系統疾病，預防原則要求減少運動，放鬆休息。
10、平時應加強腰背肌鍛鍊，加強腰椎穩定性。
11、加強鍛鍊增強腰部肌肉。長期缺乏身體鍛鍊，腰部肌肉力量減弱，不利於保護椎間盤。例如在睡覺前將腰部和臀部反覆抬高呈弓狀，可以達到一定效果。
12-15（產婦該如何預防）
12、避免持重新媽媽剛經歷生產，自己不要抬重物，動作不要過猛。拿東西時身體要靠近物體，避免閃腰。
13、休息。充分的睡眠可幫助產婦恢復體力，恢復肌肉的彈性。不能搬動較重的物體，減少腰部受傷的機會。
14、適當控制體重。大多數產婦產後體重都有明顯的增加，過於肥胖的腹部，增加了腰部負荷。當然，身體也不能過於瘦弱。所以，體重適度最好。
15、保暖。產後產婦的體質非常虛弱，容易受涼，尤其是懷孕期間受力較重的腰部，更容易受到風寒侵襲，所以要做好保暖。
16、注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好! 加強腰背部的保護 。
17、白天腰部可以選用腰帶，有利了腰椎的恢復。
18、不要做彎腰又用力的動作(如拖地板…)注意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變 。
19、急性發作期盡量臥床休息，疼痛期緩解後也要注意適當休息、不要過於勞累，以免加重疼痛。
20、平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，注意營養結構。
2樓：露頂記
很多人都是在失去健康的時候才意識到，如何讓健康人就意識到這個問題？其實就是要讓他們聽明白，聽到了和明白了是兩回事。只有解決這個問題，才能有健康意識。
3樓：行走的專注
一般人對於健康的意識是有，但是處於什麼程度呢？
知的階段：
知道一些疾病、疾病的危害，身邊發生過疾病死亡的故事，處於對疾病的恐懼，因此對健康的利弊有判斷，健康意識相對提公升；
信的階段：
人們相信、堅信疾病的可怕，有時候可能會將此信念傳遞給其他人，並在疾病剛發生時馬上諮詢就醫，或者平時多吃水果、蔬菜；
行的階段：
為了健康付諸行動，做有利於健康的事情，在相信之後做力所能及的事情，比如營養平衡；
4樓：老薑
題主提的這個問題，看似平淡，但卻是乙個很好的問題，是這樣的，大家其實都知道健康很重要，但在日常的生活中，往往卻都會忽略健康的重要性。
熬夜、抽菸、酗酒、不運動、不健康的飲食等等，這些影響健康的生活方式，在我們的日常生活中，無處不在。
在現階段，健康對於很多人來說，還都像是空氣一樣，只有當失去了的時候，才能夠意識到其重要性。
題主的這個問題，值得我們每個人自省！
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