1樓：
啞鈴在鍛鍊中有很多作用，你可進行各式俯臥撐，以獲得最大效益。以下分享一些經常使用啞鈴的動作。
◇雙手撐地，確保雙手距離大於肩寬、與肩寬相等或緊挨著。
◇把雙腳放在凳子上進行下斜俯臥撐，或是把腳放在地上，而雙手撐在凳子上進行上斜俯臥撐。
◇每組運動盡量堅持做到力竭為止。
俯臥撐對於胸肌塑形是很好的辦法，根據姿勢的不同讓你鍛鍊不同角度。很多人選擇俯臥撐改胸型。
寬距俯臥撐：做俯臥撐的時候手的間距盡量寬一些，做俯臥撐時雙手要向裡90度，大概等於兩肘之間的寬度，這樣可以增加胸肌的寬度，避免它堆成一團。
下斜俯臥撐：方法是把雙腳墊高，讓頭低於腳，做俯臥撐，雙手要向裡90度，可以有效增強胸肌上部肌肉，讓胸肌看起來成板狀，仍用寬距。還有就是，最好把雙手墊高一些，比如說使用俯臥撐架，或者在雙手下邊墊幾本書，這樣你的身體能降到雙手之下，讓胸肌得到充分的拉伸，對於改善胸肌形狀很有幫助。
家裡用的是力諾啞鈴，力諾啞鈴了解去這裡，鍛鍊身體是乙個長期的過程，堅持下來就是成功
農業中 細作和粗放的區別 ，請舉例說明 ？
鄭莊公 精耕細作，就是操作細緻入微，例如把土地耕得很好，土壤很細，種植和管理也很細緻，甚至像對待花盆裡的花草一樣，一顆一顆侍弄，捉蟲，清敗葉，甚至施肥也一顆一顆地施。粗放就是大面積播種管理，不一顆一顆管理。人多地少的時候，為了增加產量，就要細作。人少地多的時候，忙不過來，一般都是粗放。粗放的單產低一...
flowertale的詳細設定？
由於人氣不高，沒有被Undertale AU Wiki收錄，而是收錄於Undertale AU Fanon Wiki。Flowertale裡每當怪物死亡，他們的身上就會長出花。Flowertale裡的Frisk探索力極強，為了滿足自己的好奇心多次重置遊戲。那些花的長出是因為反覆重置導致的時間線的腐蝕...
啞鈴中間的握把應該多長合適？
仙草 我剛用尺子量了一下。4.5公斤啞鈴，握把長度9cm，直徑3.5cm，中部有一點弧形。15公斤可替換啞鈴配重片，握把長度15厘公尺，直徑3.5厘公尺，無弧度。啞鈴選擇 一般怎麼買啞鈴，我們建議買可調節的啞鈴，體重 男2公斤 20公斤 女1公斤 10公斤 啞鈴運動 啞鈴鍛鍊是為了增加肌肉，如何選擇...