1樓：仙草
我剛用尺子量了一下。4.5公斤啞鈴，握把長度9cm，直徑3.5cm，中部有一點弧形。15公斤可替換啞鈴配重片，握把長度15厘公尺，直徑3.5厘公尺，無弧度。
啞鈴選擇
一般怎麼買啞鈴，我們建議買可調節的啞鈴，體重：男2公斤-20公斤；女1公斤-10公斤
啞鈴運動
啞鈴鍛鍊是為了增加肌肉，如何選擇適合自己的體重？
啞鈴最好選擇負荷在65%-85%之間的啞鈴。比如，如果每次能舉起10公斤的重物，就應該選擇6.5公斤—8.5公斤的啞鈴進行鍛鍊。
每組練習12-8個動作。移動速度不宜過快。每組間隔2-3分鐘。如果負荷過大或過小，間隔時間過長或過短，效果都不好。
啞鈴的運動常識
一般軀幹肌群、大肌群、下肢多關節運動，訓練時使用的重量比較重。比如深蹲、硬拉等，有訓練經驗的基本都在150公斤以上，而上半身的大肌肉群，如板凳推、高下拉等，也可以達到100公斤。
手臂末端的小肌肉群、肩關節或單關節運動使用的重量相對較小，因為肌肉群的力量很小，而且沒有其他肌肉來幫助用力。比如，二頭肌卷舉、手臂屈伸，一般可以推舉100公斤級訓練，彎舉配合10公斤級訓練即可。
2樓：咕嚕咕嚕超人
一般普通成年人用的啞鈴中間的握把長度都很合適，如果你的手特別大，建議你去實體店看看，或者量好手的寬度再對比網上商家給的資料。
我想買啞鈴應該買多重的好呢？
小猴嘰 題主這麼年輕就有這個健身思想是好事啊，小猴恰好也喜歡健身，幾年下來的經驗應該能幫到題主。這個簡單，不知道啞鈴多少公斤合適的話找一副啞鈴試試就知道了，如果能以標準動作連續做8 12個，那這個啞鈴的重量就是比較適合你的。目前暫時先用著，以後等自己的力量提公升以後再加重就行了。然後就是第二個比較重...
新手想鍛鍊應該買大概多重的啞鈴？
曹持之 新手想在家或者在寢室用啞鈴進行鍛鍊，就我個人的鍛鍊經驗來說，我建議題主先購買一套可調節重量的啞鈴，總重 30KG 15KG 2 1 我非常建議新手先購買一套可調節重量的啞鈴。主要是因為，新手對於啞鈴的鍛鍊動作 每個動作適合自己的重量 每組做多少數量等，都不清楚。特別是在家或者寢室裡鍛鍊，基本...
為什麼人們習慣把熬過的中藥倒在路中間？
高大全 我發現就乙個倒藥渣各個地方說法都不一樣，我只能講講我這裡的。我們這裡倒藥渣在路口，就是路人踩踩，帶走晦氣，是一種樸實的願望。 知乎先生 這個真的就是寄託著把疾病帶走給別人的意思。那個說看藥渣的純扯淡，我就是中醫大夫，我不會讓人把藥渣倒到路上，藥物治不治病是藥物對不對症，和倒在地上沒關係。如果...