1樓：文刀教練
一: 跑步很簡單，誰都會跑，但是正確跑步的技巧很高深，很多跑步愛好者都伴隨腰膝踝的損傷，跑步是一項對身體有衝擊力的運動，如果體重過大，或不正確的跑姿，以及不配套的環節功能(比如大多數人核心能力薄弱)都會造成關節的損傷，所以盲目的跑步不可取
二:長時間慢跑屬於有氧運動，有氧運動減重是非常好的方式，但，同時也會消耗自身蛋白，消耗肌肉，說通俗點就是肥的瘦的一起掉，後果就是你的代謝會越來越慢，肌肉含量降低(當然不會一直無限制的低下去)導致你運動耗能越來越少，然後就會失去效果，而且跑步沒有塑性功能，你會從乙個大圓變成乙個小圓，依然沒有什麼稜角，是不是很尷尬
所以，解決方法，兩條路
第一，自己學習，好好學習，如何練身體，是很有學問的事情第二，找個健身中心，找個靠譜的教練，多學多練，三個月之後你就可以脫離教練了，自己也有數了
2樓：漏網之魚
瀉藥！網上有個，連續乙個月每天跑五公里的記錄貼。身材變化是最明顯的，從三角變成倒三角。
題主可以嘗試一下。
由於職業關係，每天都要跑步，我們單位這裡胖人確實很少。
3樓：VK.Chen
你這個身高體重的資料，感覺你也不是有多胖，最多算中年略微發福你相對真正的肥胖人員來說，想縮縮肚子減減體重都是很容易的首先調整飲食，控制每天的攝入熱量（我身高體重年紀和你差不多，大概每天1800大卡）
其次保持運動量，建議多嘗試一些運動專案，選擇適合自己的運動種類與鍛鍊頻率。因為每個人的個人生活習慣，工作環境，身體情況都不一樣，所以適合別人的運動方式未必適合你。
注意熱身，避免傷病，堅持三五個月就有會明顯的效果
作為乙個胖子，很想知道擁有一身肌肉是什麼感覺。？
我替我大師姐那個胳膊比我大腿粗的低配女奎爺回答一下吧 一公尺八二，八十公斤級，達斡爾族，現在嫁到俄羅斯去了 哈哈哈衣服越來越不合適了今年更是這樣 會感覺自己還是不夠大 感覺衣服不好買，腰合適腿不合適，胸合適手臂不合適 被別人以為是gay 因為總是摸自己 女生，不知道為什麼肌肉很容易就練出來 這是年後...
乙個體重180的胖子該買什麼衣服
琳琅雪兔哦 達瓦黎克特制，你先聽我說。首先你身邊人眼裡的審美並不能代表世界上所有人的審美，體重並不重要，重要的是心態。就算你是最最標準的體重身高比例，仍然會有人看你不順眼或者酸你而大放厥詞。所以哪怕你90斤也好，300斤也好，首先是自己的心態要好，然後是自己的身體要健康。我的意思是，你想穿什麼就穿什...
做為乙個家庭婦女，就想開託管班如何？
響丁噹 現在很多寶媽都選擇了託管行業，這樣在照顧家庭的基礎上，實現人生價值。但前期沒有經驗，可以選擇加盟品牌託管，總部全程扶持，省心省力。1.市場調研 考察當地的託管需求，進行市場定位 2.辦理正規的手續和證件 3.選址裝修 託管班最好是開在學校周邊，而且託管班的裝修要符合孩子的成長需求 4.組建教...