1樓：rrrrria
本人163 41 飲食以高蛋白為主
早上雞蛋乙個牛奶一盒一大碗拌蔬菜或者幾片法棍或者半個饅頭中午炒蔬菜不限量（基本上可以吃一盤），200g左右的瘦肉(各種做法，牛羊魚蝦雞鴨為主)，主食看心情肉菜吃飽了就不吃
晚飯湊合吃，一般就是煮雞蛋加一杯牛奶或者一碗粥加炒菜水果看心情，吃得不多每天最多兩個蘋果的量
偶爾出去大吃大喝
2樓：ChexjieY
體重40~42之間，吃的量不一定，也不是什麼想吃的都會克制，宵夜和甜點也偶爾會吃，想吃的熱量又很高的食物會放到早上吃。不過我不喜歡吃公尺飯，有麵和粉的選擇的時候一定不會選擇公尺飯。喜歡吃菜，用我媽的話說可能乙個月吃的公尺飯的量當不了她三天吃的量。
不吃公尺飯的時候主食一般用紅薯，玉公尺等粗糧代替。
3樓：瑪卡巴卡乾飯人
72斤早上吃饅頭雞蛋豆漿蘋果
中午吃一碗二兩的面或者吃兩碗飯
下午吃兩碗或者三碗飯菜會吃的很多肉菜都吃
正餐吃的都挺多的但是我不吃零食
4樓：Xuuuuue
瀉藥。我體重在39kg左右，但是我矮。。。
平時吃東西挺隨便的，啥都吃，不過吃的都挺少的。
說說最近吃的啥吧，早上一般是，黑咖啡，燕麥麩皮再加乙個番茄【我太愛番茄了，順便吐槽一下學校番茄炒蛋巨難吃】
中午的話吃食堂，我不大喜歡公尺飯，所以一般都是把菜吃完了，公尺飯還剩一抹多。有時候不想吃飯就買玉公尺吃，再加水果或者番茄
晚上和中午差不多，偶爾只吃水果和燕麥
加餐的話就各種零食，加餐時間看心情吧，有時候吃挺多
我可能屬於今天吃多了會重，明天少吃點就會輕的那種。。體重輕，但看起來還是肉肉的。。
多喝水吧，我不大愛喝水。。。最近用決明子，陳皮，荷葉，玫瑰花一起泡水喝。稍微好點，白水喝不下去。。
附上一張熱乎乎的體重。溜了
5樓：陽蓮
身高158體重40-41kg
早餐一盒腸粉+乙個包子+乙個玉公尺或者一盒腸粉+乙個雞蛋+乙個燒賣啥的，反正就早餐吃的巨多
午飯炒菜或者炒麵(少油少鹽)因為早餐吃的太多，午餐隨便吃兩口就飽了晚餐青菜或者水果
6樓：msmm
我的體重是79-82斤之間徘徊，每天早餐一碗兩百大卡的營養餐加乙個雞蛋，午餐沒怎麼吃主食，菜的種類不限我一般吃肉多，晚餐是水果加點心或零食。總體攝入量應該是1200大卡以內。
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