1樓：失眠徹愈呂老師
早點躺下無非是想給自己更長的入睡時間，當你這麼去做的時候你必然會在潛意識裡把睡眠當成一項任務，你會覺得睡覺就像考試一樣，需要自己做準備，但事實上睡覺是你的本能，是不需要你做什麼準備的。當你開始刻意為睡覺做準備的時候就是對自己的睡眠能力不自信了，不自信就會不自覺的恐慌，焦慮。這個時候哪怕你很累很睏也很難睡著了，這個時候的心理狀態很難讓你達到順其自然的狀態。
其實面對失眠的出現，乙個最好的選擇就是：「什麼都不做；什麼也不放棄去做」。
具體來說：【不要為睡眠做任何事情，也不要為睡眠放棄做任何事情】。
現在試著反省一下自己的言行：
你是不是試圖多睡一會兒、白天補覺或者在學習工作的時候休息？
你是不是總向別人哭訴和抱怨？
你是不是在網上搜尋各種資訊，或者向各種人求助？
你是不是試圖少做一些工作、少學一點，或者乾脆辭去了工作、放棄學業？
你是不是去看醫生，吃安眠藥或者抗抑鬱的藥物？
你是不是開始變得不愛和人交流，不愛運動，或者失去了做事情的活力？
你是不是變得很少去考慮周圍親人或朋友的近況？
如果這些是你現在的狀態，那麼說明你的生活正在被失眠所左右。這些事情發生的越多，你對睡眠的期待就越強烈，你的失眠就會越發頑固。你如果想要讓自己好起來，就不要做這些事情，也不要放棄自己應該做的那些事。
面對失眠什麼都不做聽起來容易，做起來卻非常困難。很多時候，你心裡都會不舒服，這時候讓自己放棄向朋友或家人哭訴，很難。但這又必須去做，所以你要嘗試克服。
堅定不移的按照我說的去做，失眠問題絕對可以解決。
2樓：赫先生多啦小姐姐
晚上睡不著覺時，最好的選擇是"閉目養神"，以靜其心，而不是選擇讀書、看報。閉目養神也是藥。""眼不見，心不煩"是很有道理的。
閉上眼睛可以養目，更可以靜心。心靜則神安，神安則災病不生。 中國醫學認為，"神"是人體生命活動和精神知覺的總稱。
神對健康影響重大。《內經》曰："得神者昌，失神者亡。
"可見神的盈與虧，關係到人的健與衰；神的得與失，又關係到人的生與亡，欲養生者當養神之。 閉目養神時要注意做到八個字"放鬆、入靜，順其自然"，這樣才能使全身經絡疏通、氣血流暢。 閉目養神，可在工作、學習間隙進行，也可選一安靜處閉目獨坐，排除一切外界干擾，放鬆思想感情，使大腦處於靜止狀態，無所思念，無所顧慮，安心養神。
不要小看這閉目的幾分鐘，它可使你快速"充電"，獲得能量。
怎麼改掉餓了就睡不著的問題
楊世安騎士 題主朋友的年齡才過20多歲，怎麼能認為新陳代謝下降呢？這個年齡段正是人的血肉方剛之時！體力充沛，活力四射的韶華之年！在我的家鄉有一句老俗語說 二十五六你正當年，聞見打架你不要上前！可見人生25歲 26歲！是多麼可怕！多麼厲害的雄心勃勃生機的年齡！我們的中醫知識講 胃不和，則寢難眠。你的胃...
午休總是睡不著，一閉眼就習慣性的想事情怎麼辦，本人高中生，很苦惱？
昆 萊茵 其實我高中的時候也有這樣的經歷 是不是有一種 啊我中午睡不著覺下午肯定回困啦 這種想法？其實你要知道 第一，睡午覺是個好習慣，但它並不意味著執行了，下午和晚上就一定不困。我曾經的同學也有中午能睡兩個小時 對，江蘇高中，真的是擠出時間睡午覺啊 可是下午上課還是會趴在桌上睡個天昏地暗 也有乙個...
年紀輕輕就每天晚上焦慮的睡不著怎麼辦？
失眠徹愈呂老師 認真看完，你也可以睡個好覺！好好的，我們怎麼就突然間睡不著了呢？當我問你，人在什麼樣的情況下會睡不著，我想你的回答一定是這樣的，在胡思亂想，有心事的情況下會睡不著，很好，那這是不是說明你的問題是想多了導致的呢？但你又會說，這次跟以前不一樣，現在我會一直糾結這麼久了還放不下睡眠，而且糾...