1樓：杏口木呆
蟹邀比起至暗時刻，你可能應該先著手拯救一下自己的睡眠了。生物節律的紊亂肯定會給你造成更多困擾，只會讓你雪上加霜，反過來，睡眠和身體機能的改善，或許會幫助你找到突破口。
單從你的描述來看，還沒有到達需要藥物控制的階段。所以建議你嘗試倒逼自己一下，比如某天，最好是休息日，也不用太早，就平時工作時間，或者稍微晚點起床，但一定要保證自己一定能起來。
如果平時起床困難的，千萬別過度自信，該用點手段就得用點手段，比如我會在大門邊（門內側）放個鬧鐘，自己手機再另設乙個稍微早三五分鐘鬧鐘。這樣就迫使第二天早上，自己手機鬧鐘響後，不得不立刻下床去把門口的威脅去掉，否則會被鄰居罵死，就算一時睡過去了，鄰居憤怒的砸門聲也能讓我不得不起來道歉，要的就是不折手段把自己折騰醒了。
接著，男生可以弄頭髮，女生可以化妝，總之就是逼著自己不能回籠覺。
這還不夠，在家總會睡，所以這時候最好立刻出門，閒逛也行，也可以把之前沒做的事都做了，比如買個什麼東西，修個什麼東西之類的。總之，讓自己在夜幕來臨前不能睡，哪怕小憩一會兒。
盡量不坐車，杜絕一切可能躺一會的機會。此外，中午十二點以後不喝任何有咖啡、茶、酒精的飲料，會影響你晚上的睡眠。其他的睡前準備，如洗澡、熄燈等根據個人情況設定。
一般來說，前幾次都會有些失誤，沒關係，就把它當成乙個實驗，不斷總結不斷調整，寫寫實驗日誌都行，其實寫起來還挺有趣的。
要不了幾次總會成功，在成功基礎上鞏固一段時間，大概七到十天，基本就能恢復正常的作息。
至於至暗時刻，如果不是特別嚴重，估計你的時間節律調整好了，差不多也就過去。嚴重的，應該也多少有突破方向了。
2樓：竹籃打水一場空
找到解決辦法，最根本的解決辦法
我前陣子覺得自己已經到了抑鬱地步了，天天晚上哭夜裡哭，怎麼也無法控制
之後找到解決辦法了，就一切好起來了，明天又是美好的一天，生活總得充滿希望
3樓：碗碗
多喝點雞湯文，不是開玩笑，那種看完之後，能把牛踹開，自己耕了幾畝地的激情感，是消除一切至暗，負面的最好方法。
至於堅不堅持的下去，能堅持幾天，誰管它呢，只要爬出了負面的深坑，理智重新佔領高地了，自然明白自己該幹什麼。
4樓：我的腦袋有個坑
睡不著代表有強大的壓力。
起不來意味著你沒有解決方案。
唯一的方法，一切向內求。
如果遵循禪宗的說法，你本自具足。
也就是一切的答案，本就在你心中！
你需要做的，只是無條件相信自己，愛自己。
那麼這個問題的答案，就會慢慢浮出水面。
5樓：我是我啊
晚上睡不著，早上起不來你管這叫人生的至暗時刻？有多暗？
想想原因為什麼晚上睡不著？你白天早起一直努力奮鬥試試，從早到晚，然後累的要死，躺床上一覺到天明。關於早上起不來這個問題，問得好，好多好多人早上起不來。
同志，這根本算不上什麼至暗時刻。
6樓：圈兒圈兒
晚上睡不著是焦慮，早上起不來是因為睡的晚！想改變這種狀態，就要從轉變開始！
比如調整作息，如果睡不著就數羊，或者閉目養神，不要玩兒手機比如開始鍛鍊身體，比如開始看書，學習技能
只要開始改變，那就是再一點點的在往好的方向發展！黑暗總會過去，黎明終會到來！
7樓：那就這樣吧
可是又能怎麼樣呢？17年進入乙個體制內的事業單位工作，工資和公務員差距太大，仍在掙扎著考公務員。同齡人公升官的公升官發財的發財，孩子基本都快小學了，我還在鄙視鏈所謂的最底層掙扎著。
越長大越孤單，所有的苦都在深夜難以入睡的日子裡嚼碎吞下去，一如前幾年不懂事荒廢的青春。
能怎麼辦呢？生活總還是要過的，繼續努力吧，還有兩天公考，祝我成功吧！
8樓：知宇翼行
要知道，我們對人生狀況的評估，總會有些偏離，對於人生意義的追求本身其實是毫無意義的，人生本身並無意義，任何意義都是我們自己附加上去的而已。
人生至暗的狀態，是認為沒有光源，而心燈始終亮著，並照耀著我們，只是被妄想執著所遮蔽。
心不需要點燃，本身就在燃燒著，亮著，從沒有滅過，比如你尋求支援與幫助，就是這份心力在支撐。
心力只有在支援別人的時候才越發有力，這是需要不斷練習的。
明知道就是「懶」，確無法擺脫「懶」造成的舒服。這本是身體的慣性，但是心並不是根據身體的變化而存在，要讓心來主導這一切，心本來可以主導的，就是遮蔽太沉重了，而心力始終未被喚醒而已。
做一些你認為有意義的事，有成就感的事，哪怕比較小，開始行動起來。
其實你已經開始行動了，比如尋求答案。
但是答案必須由你自己來發現，別人的答案或許會成為你的阻礙。
你的答案其實就在你的心中，不在我說的那些內容裡。充其量，上面說的這些僅僅是個引子而已。
天行健，君子以自強不息。相信我們本自具足的力量。
如何度過你人生的至暗時刻？
廢材研究院 下乙個七年，你是誰？讓人一看到就想蹦起來奮鬥的勵志文案 你有什麼相見恨晚的知識想要推薦給年輕人？還有很多，大家可以去看看。當你覺得熬不下去的時候，可以去看看。然後，繼續前行 人生不就是乙個不斷打怪公升級的過程嗎？相信凡事不能將我們殺死的，必將使我們更加強大。 吳熙璠 2020年9月23日...
你們經歷過人生的至暗時刻是什麼？
我想現在這種狀況可能是我這輩子最黑暗的時刻，什麼車貸，房貸，病人，都讓我同時遇上了，壓力大得很，都不知道過了，生活太難了。1.關於車貸 在2016年時，因為全家在城市裡工作，孩子又要上學，平時的節假日要經常用到車而又沒有車很不方便，例如，過大年一家人要回農村過節，還有清明節，五一節，國際節等等都要帶...
陌生人你好，請問你是如何度過至暗時刻的？
羅文 1.運動。不用辦健身卡，不用買任何裝備，用最簡單的辦法，跑步，爬山，時間和環境不允許的話，可以買個跳繩，每天堅持運動乙個小時，運動完洗個澡，換身乾爽的衣服，堅持乙個月，其實到不了乙個月，你就會豁然開朗。2.寫作或看書。為什麼寫作放前面呢？因為寫東西最簡單，回憶過去快樂的不快樂的事情，每天碰到的...