1樓：belong
出現頭暈想吐的感覺後，千萬不要坐在地上或者躺在地上，這樣會導致昏迷。跑完後，慢慢的走一下，讓身體機能慢慢的恢復，在走的過程中，喝點鹽水，或者運動飲料，保持體內酸鹼度平衡，這樣會慢慢的好。運動前吃7分飽就可，平時要多鍛鍊一下身體，這樣的情況就不會發生了。
2樓：18983159623
朋友，你平常可能少運動。建議每天做俯臥撐，每天三次，每次10個到40個俯臥撐。增強心臟耐受力。跑步也從操場跑開始，當你操場跑能跑6圈以上，再去路跑1000公尺吧。
3樓：西西
那得分析想吐的原因了。如果是吃多了，那麼以後跑前別進食；如果是太熱了，那謹防中暑；如果因為跑得太快，心肺跟不上缺氧，那放慢速度。
4樓：海綿體寶寶
曾經我是不信跑步會吐的，但是我大學有個同學在一次體測的時候真的吐了，好像還是跑的800公尺。
據我觀察，造成他吐的原因主要有幾個:
1.平時基本不鍛鍊，屬於體質較弱的一類人
2.跑的時候呼吸不均勻，一喘不過氣就大口深呼吸3.強行和跑的快的保持同樣的速度
所以要是不想當眾跑步後嘔吐的話，平時還是得多鍛鍊，不要為了逞一時之快，而後吐之。
5樓：葉三秋
想吐的話那就只能說明是吃完東西沒過多久就去跑了，跑之前不能大量吃東西，還有不能和可樂這樣的飲料，絕對不能，就算是水也得少喝，要是喝了汽水再跑，出的氣都比喝的多了，結果肚子裡還有死，乙個嗝不讓你呼吸暫停+胃裡翻江倒海才怪呢。
其次，就是要在平時的時候鍛鍊一下，不需要每天都去操場跑，只要你每次在食堂的路上跑跑就行了，要是覺得還不夠的話，那確實需要額外的鍛鍊了，每天去操場跑幾圈，一般操場都是300到500公尺左右，每次不用多，三圈就行，時間長了就可以在加幾圈，在跑的時候要注意在最開始的時候就要把步子邁開了跑，然後直接用嘴均勻的大口呼吸，保持在穩定的速度就可以了，注意在長跑之前稍微做下熱身，不用多誇張，伸直腿彎腰摸腳尖就可以了，防止在再跑的時候出現「腎虛」。
堅持時間長了，以後學校要是組織什麼運動會一類的活動你可以去試試，跑的時候會輕鬆很多很多，不是因為你的體力有多充沛，而是因為在那樣的情況下比賽，那麼多人看著，會讓你產生腎上腺激素，跑的時候就會輕鬆很多，不過放心，不出意外第一就是你的，要是真參加了，我猜剛開跑的時候一定有很多人當做百公尺衝刺衝出去了吧？估計想著:現在趕緊跑第一，後面慢慢在跑就可以了。
然而他們忘了，在長跑中毅力也是很重要的，而這早就在你之前的鍛鍊中獲得了，接下來只需要在最後的百公尺的沐浴這周圍觀眾不可思議的聲音中衝刺過終點就可以了。那時候你就會發現1000公尺也沒那麼難。葉三秋
6樓：木頭會理財
在跑步之前檢查一下自己是不是沒有進行充分的熱身，慢走一會兒，拉伸運動之類的。
運動之前有沒有進行大量的飲食。
也有可能是剛開始運動量太大導致，可以適當減少運動量，一步一步來。
如果以上情況都沒有，那就最好去醫院檢查一下，可能不太適合跑步。
7樓：我不
跑之前不要大量飲水，不要吃的太飽，如果是練習的話，你可以先勻速去跑，慢慢去提公升你的速度，在跑動過程中，注意調整你的呼吸，你的節奏。
8樓：
那是因為你跑太快了，已經是無氧運動。
要慢跑很簡單，跑步當中可以默念唐詩不斷斷續續的就是有氧慢跑。
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