1樓：諾易
力量不是乙個單一的概念，包括肌耐力，最大力量，快速力量，反應力量。扣籃屬於快速力量，雖然你去健身房練深蹲，但你練的不一定是你的快速力量（也可以稱為爆發力)。影響扣籃的因素，一方面跟臂展有關，臂展越長越有相對優勢，另一方面跟遺傳有關，先天優勢，接著就是後天的訓練了，科學針對性的訓練才能提高你的快速力量，不是隨便深蹲幾下，你想要的力量就有了。
2樓：SC coach
不選深蹲是因為技術性太強，不便操作
此外扣籃這種power型別的動作目的是位移自己的身體，與基礎力量有關，但還受到很多因素的影響，比如腿比較長，那麼重心高，在生物力學上就占有絕對的優勢。
3樓：葛利馬
我176也能扣哇，我是說當年。那時候家住六樓，沒有電梯，每天揹著七八公斤的書包爬兩趟樓，沒事還得下樓買東西、一樓儲藏室取東西。高中時如果不背書包上樓，已經有如履平地的感覺，一步邁兩級到家不帶喘氣的。
後來校運會就被發現擁有怪力了。跳高比賽，別的班那幾位同學專門被體育老師開過一學期小灶，看他們練習用的背躍式，當時只覺得1.6公尺這麼矮嗎，用啥背躍式。
老師問誰能現場報名的，結果有壞人就給我報上了。我tm完全不會，正著揹著都沒學過，只好硬頭皮上。直接像跨欄那樣跨過去。
1.5過，1.6過，1.
7過只剩我和另乙個背躍大神了，有人跑過來現教我背躍式，現場哪tm學得會，體育老師說你學會了鐵定第一啊，你瞎跳跟人背躍打平。最後好像是1.7x公尺，並列第一。
高中唯一一次體育獎狀哈哈。不太打籃球，助跑後可以扣著玩。神力直到大三大四後逐漸消失了，只能抓到框。
現在只能抓網了……
4樓：張大帥
我家貓能一下竄上兩公尺的牆，我身高是它好幾倍，深蹲力量是它十幾倍，我還是竄不上去。
拿貓比有點耍流氓，但是人和人不一樣，有的人更像貓，有的人更不像貓，題主就是不那麼像貓的。
5樓：剩下的喂貓
得承認有些人的協調性、身體素質基礎和上限天生很強。
然後不是只有舉鐵才是力量訓練。
有個跟我學球的小孩，175，
高一跳了一年蛙跳就可以三步上籃過框整個手掌。。
6樓：醬油丁
天賦啊，很正常。我初中的時候，學校裡經常打球的有兩兄弟，初一初二也就那樣，初三的時候，彈跳直接炸了，170的身高，能夠原地（注意是原地）起跳雙手抓框。天賦這東西就這樣，平常生活中要是多看見些天賦超人，也不足為奇了。
這世界上天賦異稟的人真的太多了
7樓：小凡哥哥
這東西看天賦的，上初中那會我167，助跑起跳摸籃板，後來高中178抓籃環 ，同學們都覺得我跳的高這輩子沒扣過籃
從沒練過彈跳，就偶爾打打球的樣子
我圈內的朋友也是如此，有人天天健身沒跳多高，有人偶爾打球彈簧人那種能扣籃的，說白了就是有天賦又鍛鍊的人
8樓：FreeWings
1. 基礎體能訓練對於業餘入門不是必須的。甚至有些根本不練基礎體能，就把專項動作成千上萬地做。
2. 身高比你高4.5cm，可能肩膀比你高4cm，手臂比你長3cm，協調比你強一點，爆發比你強一點，這一點那一點，加起來就是一大截。
不可改變的部分就是。
包括基因、父母當時的身體狀態、生長發育期的營養與運動。
你能改變的只有訓練。
4. 兩年沒練深蹲還感覺良好？
這是錯覺，練得少就容易高估自己。你自己試試，不要用固定軌跡器械。
高槓深蹲1.5~2倍體重固定軌跡器械不算
高翻1~1.5倍體重
站姿提踵1.5倍體重+
高質量的一般跳躍訓練
高質量的專項跳躍訓練
看看現在你具備幾樣。
9樓：金靈哥布林
有人已經回答得很專業了，我就來隨便扯點蛋。
首先題主你是臂展怪嗎？？？174站立230可太棒了吧。我172站立215…我們班裡好多180的站立都才230左右呀！！！
扣籃是個非常複雜的綜合性技術動作。重點取決於彈跳，但不僅限於彈跳。
彈跳這玩意的基礎是身體素質沒錯，就是你說的力量，跑速，健身。但是基礎是基礎，你能發揮你身體本錢的多少用作彈跳高度，就很難說了。
第乙個是跳躍技術，這是一門技術！良好的跳躍技術，能盡可能地發揮你身體本錢拿來用作你的高度。這個東西，很多人都做不到，做的好的，規範的，只有跳高運動員。
國內的籃球訓練和籃球圈子，是很少專注這個東西的，就連很多校隊都不會去做。（可能CBA都沒有專門的跳躍方面的訓練）
第二個比較玄學的東西，就是爆發力，這個也是田徑的東西，具體怎麼練得問田徑的人。我原來是練50公尺爆發短跑，而且專注於抓住起跑一瞬間的那種感覺，就像丹田爆發的FEEL，這個東西能感受到的。
爆發力是真的有點玄學了，甚至有點大隱藏天賦的意思，因為不好具體去量化。
彈跳說完，另乙個就是協調了
協調性，也是非常重要的東西。因為這個玩意會直接決定你持球折損高度。有的人體測，或者測摸高，330了，多高多高了，拿球起飛，瞬間310都夠嗆，這就是協調問題。
題主你說的你協調舒展都不錯，那應該沒問題。 持球360胯下換手拉桿風車上個籃，各種扭曲跳投，都沒問題就行。
說的多，看似高階，實際很多人喜歡跳的，野球場子積極的，長年累月自動都積累出來這些東西了。
野球場時不時就會遇到那種串天猴，輕功竹節蟲，飛天小胖胖，這些人不是皮包骨，就是一身膘，這種身體素質，都是真實的打臉那種覺得光靠練身體就能跳得高的理論的存在。
你身體好，可能隱藏彈跳90+，但是你死都只能整出60 ，人家身體沒你好，隱藏彈跳75，但是人家就能發揮出70。
大概就是這麼個樣子
10樓：豬六六
我身高178，站立摸高226CM（姚明的高度），我自認為手臂和手掌不小，你這174就能摸230就自己羨慕去吧
我也僅僅是能抓筐，扣不了
11樓：趙德龍
類似的問題回答過太多，慢慢發現，彈跳扣籃這個東西太小眾了，宣傳普及及其困難。大家都是遇到問題就問，不仔細思考，不查詢資料自己分析，然後遇到下乙個問題還是繼續問。最難的是因為每個人對彈跳理解不同，知識儲量不同所以問題千奇百怪。
跑題了，回歸正題，關於彈跳可以看看我其他的回答。
題主這個問題，自己在問題裡面已經給了最好的回答自己竟然卻沒發現…
彈跳，你跳的比別人少你當然沒別人跳的高。
首先，什麼是彈跳？
彈：彈性，反應力量，牽張反射，快速收縮爆發—神經能力等等。
跳：跳躍，跳躍技術，神經協調能力，被協調的肌體完成這個動作的熟練程度，對這個動作所有的技術的掌握與發揮能力。
這個詞不是深蹲跳，也不是力量跳，更不是彈蹲，而是彈跳。
我一直不清楚網路上什麼時候到底是誰，傳播的彈跳直接和力量水平掛鉤的思想。將乙個極為複雜綜合的運動和最基礎的身體素質直接掛鉤，跳過了這個運動需要的絕大多數身體素質真的是讓人無語（100公尺，我深蹲硬拉強，所以我跑的一定比那些深蹲硬拉少但是沒事就跑百公尺的人快？？？）
彈跳要求的身體素質太多了，有的可以量化的展現出來，比如基礎的力量素質，這玩意可以通過啞鈴槓鈴讓大家看到，知道。然而還有更多的身體素質沒法顯性地展示出來，只能通過一些動作測試或者專業的人士去發現，比如協調性，反應力，反應力量，神經衝動，募集能力，活動度，技術動作等等。
你不能用你看到的顯性的幾個點來涵蓋彈跳，決定彈跳。因為力量真的太基礎了，並且：
不同水平的跳躍者所需要的力量水平不同，可能你們大概都是能跳80，90的人，這時候力量依賴度不大。還有可能你們有的是彈性起跳型別，速度起跳型別，這種對力量依賴也不大。最後就是，過度的力量訓練會阻礙彈跳發展。
另一方面，每個人彈跳能力的天賦不同，在兌現自己天賦一定百分比之前，最好的訓練方式就是不斷去跳，優化自己的技術動作，這叫以專項練專項，進而帶動其他身體素質發展，到了一定水平以後想再進一步提高就需要制定專門的方案，圍繞自身情況整體性地，周期性地全面提高彈跳所需要的各項身體素質。
這就解釋了你的問題。
補充：想要跳的高，就要多去跳，網路上一切問問題的人，基本上百分之99以上是不會跳躍技術（包括我練了這麼多年，也不敢說我助跑夠得上好這個字），試想連這個專案的技術動作都沒整明白，卻糾結去沒去健身房練力量是不是有點本末倒置了呢？換句話說，題主需要不斷打磨自己跳躍技術，助跑動作的同時，再穿插各項身體素質訓練就會更好。
蘇炳添練到了這個份上還在打磨百公尺技術，咱們每個練彈跳的人是不是也應該追求極致呢，在打磨技術，練習專項的同時，保持各項身體素質穩定，協調的提高，不要某個素質冒進，某個素質落下太多，這才是合理的提高彈跳的思想，也是合理的運動員發展策略
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