1樓：蘇念我去
這個動作嘛
在我看來是寬距順風旗或者後水平的變種。
所以有兩條思路寬距順風旗松乙隻手，或者後水平松乙隻手。
下來我說說我怎麼練的吧
順風旗能堅持10秒以上者，一般來說就能完成這個動作了。
然後盡可能減少下面手發力即可。
說的好像蠻簡單的，不過我最早做出來也不好看，因為是順風旗高階的方法，所以身子不容易跟地面平行，看起來總覺得掉了下來。
（我這個時候起式靠跳，乙個手抓住單槓身體跳起來再穩定住）
至於為什麼醜，原因很簡單
1.我當時力量不夠維持住標準的動作。
2.起跳的方法讓大臂與身體的夾角過大不能把身體卡死。
為了讓手臂與軀幹更好的卡死，我嘗試用後水平作為起式。這種方式更穩定，在後水的基礎上身體往一側靠，腰部彎曲以減輕另乙隻手的負重。
剛開始會的時候腰部彎曲其實非常的嚴重，從這個圖就能看出來了。只不過後來隨著力量的增強，身體能在更少彎曲的時候穩定而已。
那麼通過順風旗練跟直接用後水平練有什麼不同？
直接後水平練習會的肯定快點。但是握法與我這種不同。這種握法卡的更深，所以會簡單一些。但是身體扭曲的角度更大不夠美觀。
同樣這種練習之初力量不夠時，身體不可能與地面平行。不過與順風旗那種掉下來不同的是這種會將整個身體靠在手臂上。下來隨著力量的增強慢慢放平就好了。
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