1樓：orachi
推胸肩部發力？exm？
好了，說正經的，所謂推胸，就是用胸部發力，將槓鈴之類的重物推起，主要以胸部肌肉發力收縮做功，雖然其他部位也會帶到一點，但是不會太多，類似於電視劇集的主角和配角，lz練完胸沒有感覺而肩很酸的話就已經足夠說明問題了，建議lz找一家靠譜一點的健身房和靠譜一點的教練。
題外話：乙個教練能如此不專業，稱之為門外漢都不過分，甚至連愛好者都算不上，而這種教練還能被僱傭，也說明了這家健身房是什麼心態來對待顧客。
2樓：張biubiu
單從字面來看，是不對的。
但從訓練角度來理解，有一定的道理。
機械夾胸不可能做到完全手臂不發力，你可以單手做這個動作的時候感覺一下，參與肌肉包括胸肌、二頭、三頭、三角肌前束、上背。
所以，我們能做到的只是盡量讓除胸肌外的肌肉少發力，給胸肌主導動作的功能，這也可以更好的刺激胸肌，促進生長。
3樓：李佳佳佳佳佳
不要太較真，可能順嘴那麼一說
目標肌群胸大肌，其他都是屬於輔助肌，他可能想表達的發力順序問題，手臂攥著肯定用力，一般新手練完都是手臂酸，胸部感覺並不大。要找到神經募集肌肉的感覺。
蝶形機夾胸為何感覺到肱二頭肌酸？
老叢 蝴蝶機夾胸是乙個簡單且又難的動作！說他簡單，本質上來講它是乙個單關節動作且是固定器械。說他難吧，可能有很多人會說，乙個單關節動作難個鳥啊？就是因為不太難，大家都不重視，就會導致一部分朋友動作做的細碎。深蹲知道控制軀幹前傾角度和腳趾抓地 硬拉知道臀部後伸收緊腰背 臥推知道收緊臀部和核心，那蝴蝶機...
坐姿推胸（悍馬機）能練出胸肌嗎？
譞而翾 器械運動軌跡固定，發力集中孤立。肌肉互相參與得比較少，容易找到發力感，而且安全。但是肌肉協調性和核心力量發展被限制 自由重量需要控制平衡，發力強調協調。尤其是一些綜合性動作，肌肉之間協調作用更加明顯，但對於發力感不是太好掌握，安全係數也下降 但是都是有用的訓練 冷場王 練胸要肩膀下沉，挺胸夾...
只做啞鈴臥推 啞鈴飛鳥 坐姿推胸 能出什麼樣胸肌？
大西瓜成精 別管練出什麼樣的胸型了，先練吧！看見這樣問題就懵，我就不明白了，為什麼只做三個動作?想證明啥？增肌不就是不停的發現自己的弱點，發現不足，再彌補上的過程麼。比如剛開始只做平板臥推，後來漲了胸肌之後發現上胸好小，又開始練上斜臥推。上胸練起來後發現胸下沿還需要練，再然後是中縫，側沿，上胸中縫 ...