1樓：
教練我也想學俄挺，我只想學街健裡的俄挺；什麼雙立臂前水平人旗這些得有槓才能裝逼
但是俄挺不一樣呀，可以直接原地裝逼
奈何身高太高了，這玩意身高矮的練起來優勢很大，雖然街健大佬裡的丹尼爾斯和我身高相當，但是人是天才而且還年輕，所以我只想練成標準的並腿俄挺就滿足啦，但還不知道要付出多少努力
2樓：毛先生
體操怎麼會沒有這個動作，planche這個詞就是從體操中來的，法語詞根是「板」的意思。
體操確實很少看到運動員做俄挺。為什麼呢？
說起來你可能不信，是因為太簡單了……
沒錯，體操裡面的俄挺張這樣
陳一冰的自由操
轉圈圈的喲
brandon wynn的超寬距俄挺原地起
簡單來說，俄挺因為不好做成套動作鏈結難度又比較低，一般要麼作為成套的最後結束動作，要麼作為銜接動作。所以出場率很低。
至於訓練價值，裝逼就是街健最大的價值。
別問，問就是裝逼！
健身過程，如何安排各種訓練動作的順序？
秋水 一般的訓練原則是先多關節 復合動作 再單關節 孤立動作 先大肌群再小肌群。至於說為什麼 先推後夾 為什麼把硬拉放在練背日的第一項，個人體會，因為臥推，硬拉和深蹲這三個動作對於中樞神經和體能儲備要求比較高，而經驗來看多數人又相對重視這三大項的表現和發揮 基本上其他很多動作都是為這三大項輔助 所以...
如何評價頸後推舉這個動作？
體態溯源Lee老獅 Lee的呼吸教室 頸後推舉這個動作，本身是乙個好的動作。因為它挑戰了我們肩胛骨上迴旋的能力，腹肌的吸氣末位的離心收縮控制，考驗了胸腰結合處以下的伸展能力。再說的深入一點，挑戰了我們的身體氣壓整體分布的能力，或者說考驗了我們在當前氣壓分布情況下穩定做功的能力。那麼我們都知道，考驗也...
籃球運動中運球轉身動作要如何訓練？
明仔籃球 轉身過人包括轉身腳步的移動和轉身時對球的控制 好處是可以快速繞過防守人，實戰中要懂得預判，比如要把握好轉身的時機 原地轉身練習 變向轉身 推球變向！變向為了迷惑對手，變向會令防守者的重心向球的一側移動，這時候再接上轉身，成功率更高，這個動作是帕克的招牌動作的基礎。帕克招牌轉身過人上籃動作解...