1樓：
營養均衡，保持適當運動，三餐正常，細嚼慢嚥，熱量高的食物不要吃。。。。
不知道了，我瘦下來也沒有節食和忌口啊，就吃了不讓節食也不拉肚子的減脂糖果，增加了新陳代謝，脂肪就變少了。。。。。。
2樓：亮華
1.最少要保證吃夠基礎代謝的熱量。即使在嚴格的減脂期，女生每天不要低於1200大卡、男生不要低於1400大卡的熱量攝入。
需要注意的是，我們總有低估吃進肚子裡東西的傾向，一定要小心各種隱性卡路里。
2、人體不外乎幾種供能物質：碳水、蛋白質、脂肪。減脂期總的原則就是適量碳水、多蛋白質、少量（好的）脂肪，唯一可以放開吃的就是蔬菜。
具體的比例因人而異，我減脂的時候大概一天150g蛋白質，150g碳水，30g脂肪。
以下為減脂期間可以食用的
粗糧類：糙公尺、玉公尺、小公尺、高粱、蕎麥、燕麥、大麥、薏仁、籽粒各種豆類。紫薯、馬鈴薯、芋頭、地瓜，南瓜、蓮藕、荸薺，菱角等根莖類植物。
蔬菜類：
首先，所有蔬菜本身的熱量都非常低，全部都可食。但請注意，蔬菜熱量大量攝入的主要途徑是烹飪方法，也就是煎炒。因此，減脂期間蔬菜最好以清蒸為主，少油煎炒也可以，但如果目測就感覺很油的，就必須過水或過湯一下食用。
此外，土豆、馬鈴薯、山芋、芋頭、地瓜，南瓜、蓮藕等是根莖類作物，歸於粗糧類，不屬於蔬菜類。
蛋白質類：
減脂期間我們需要攝入足量的優質低脂肪蛋白，比如：水產海鮮魚蝦、脫脂奶製品、雞蛋白、牛肉、雞胸肉等。
3樓：「已登出」
想要減脂，不節食是不可能的~
但是要知道，這裡的「節食」是指「節制飲食」，是有限度的。
通過膳食控制將膳食總熱量降低到原來水平的85%左右，再加上科學的有氧運動，可在無飢餓條件下實現能量負平衡，體重穩步下降。
現在進入正題，說說怎麼才能越吃越瘦~
1.別讓自己餓著
①保證一日三餐。
②保證蛋白質等營養素供給。換言之，吃肉。
但是要注意，盡量用熱量低的代替熱量高的。如圖
（牛奶、豆漿亂入，但都是高蛋白食物是沒錯的~）
2.學會「欺騙」自己
①換乙個容量更小的餐具。
②保持一定的食物體積。減少高糖、高脂、高鹽、高熱量飲食，代之以豆類、莖類蔬菜、瓜類蔬菜等體積大、纖維素多、飽腹感強且熱量低的食物。
3.多喝水
建議每天喝7~8杯（2000~2500ml）白開水。
4.養成好的吃飯習慣
①飯前喝湯
②吃飯時細嚼慢嚥
5.選擇可以降低膳食熱量的烹調方法
研究證明，採用清蒸、滑熘、煮、滷、拌、熗等烹調方法，使用的烹調油少，所以熱量較低；而油燜、煎、炸、燒烤等烹調方法使用烹調油多，熱量也較高。
6.少吃高糖、高脂、高鹽、高熱量的食物
像糖果、冰激凌、奶茶、甜點、巧克力、蛋糕等要盡量少吃。
7.減少聚餐次數
8.拒絕自助餐
研究證明，多樣性食物會激發人們普遍嘗試的本能，從而導致飲食過量。
9.看電視的時候就不要吃東西了，因為你會不知不覺吃得很多
10.吃完飯可以散散步或者站立三十分鐘
哪些疾病有可能導致體重突然下降,越吃越瘦？
秋風浮落葉 慢性疾病型 主要表現為 在患某種慢性疾病後造成長期或間斷性消瘦,比如 慢性肝炎 慢性胃腸疾患 糖尿病等等 手術型消瘦 主要表現為 在患某種手術後造成長期或間斷性消瘦,比如 胃切除 膽囊切除術 消化系統手術 臟器移植手術等等 老橙Baby 首先要考慮糖尿病，糖尿病典型的臨床表現可以有口幹，...
家裡貓咪只吃貓糧但是吃的不多，越來越瘦怎麼辦？
陸陸陸 先去醫院檢查一下是不是肚子裡有蟲，我家狸花胖也是之前有一次吐了不消化的貓糧，帶去寵物醫院看，吃了點驅蟲藥，過了一天，又恢復成平時的大胃王了。平時餵食的時候，注意定時喂，一天三次或兩次，食盆裡不要一直有食物。還有平時多抽時間跟它玩，多消耗消耗，感覺餓了就自然會吃了。 家有毛孩兒 先去醫院確定沒...
如何讓自己越吃越胖？
王先森 比較簡單吧。把油類和醣類食物一起吃，比如五花肉和大公尺飯，油條，煎包等等。還有就是如果他飯量不增加的話，可以讓他大口吃飯，不給他細嚼慢嚥的機會。不久之後，他胃被撐大了，就會胖起來。不要問我怎麼知道的，都是淚。還有，就是越忙越胖，累得時候特別想吃，比如啤酒擼串的搭配，深夜睡前的宵夜 如果0宅 ...