1樓：小贏不節食
之前的營養師也談到了，您的飲食是不是缺少一些脂肪類。
就運動和營養的問題，不再做補充的回答。也要指出一點3000ml的水，有害無益。
作為人類，我們區別開食物與水，其實水與食物本質上是相同的，需要我們吸收和代謝、排洩，水多了，同樣是身體負擔。
身體的負擔多了，不知道身體會怎樣，可以肯定的是，您是想通過水來欺騙自己的飽腹感，大腦比我們聰明。
這句話的含義，就是生物學和心理學的角度。
首先，我們尊重身體，並不是我們自己需要尊重身體，而是我們不得不尊重身體。從根本上說，是身體說了算，不是我們說了算。
這特指，如果你想不呼吸，基本上是做不到。你想燃脂，是身體說了算。你能做到的是，協助身體攝取足夠的熱量，而不是過多的熱量。
足夠的與過多的是兩個含義，營養學深知其道。
然而，營養學不研究人的另乙個特性，人不是機器，人是有情感的，所以稱人為有理性和感性的生物。
理性讓我們少吃點，感性讓我們享受食物。
可惜，多數人只看到了理性的一面，而去扼殺感性的一面，這就像不讓自己呼吸是一樣，感性也是我們的生物基礎。我們所能做的是，協助感性，享受食物，而不是抵制食物。
這裡需要區分的是生理飢餓和情緒飲食。
需要對您有一些啟發，我們尊重身體是尊重科學，我們尊重心理也是尊重科學。
希望您能找到適合自己的方法，請您加油，只要您想達到健康的目標，就一定能找到適合自己帶孩子生活的適當方式。
2樓：木木哇
只吃健康餐？ 我們首先要了解健康餐是什麼低糖低鹽低碳水按量吃三餐加上少量運動一定時間內確實會瘦放到長遠來看其實很傷害自己的身體吃進去的東西其實就是你的能量一部分被你身體吸收吸收不了的部分呢堆積在身體裡形成脂肪或者通過運動排出體外長期低糖低鹽低碳水從中醫的角度來講傷肝傷胃所以我建議樓主如果想擁有個好身材可以適當增加一些體育鍛煉或者去報個體育興趣班裡面都是志同道合的人還可以收穫夥伴最後祝樓主身材越來越好越來越漂亮
3樓：莉莉絲
可以，但時間不能超過三個月，吃的少是為了讓你胃縮小不會吃很多，針對吃出來的胖，這個過程不要超過乙個星期，健康餐吃三個月夠了，後面你要慢慢恢復正常飲食，那就要增加運動，開始調整飲食，這期間體重會稍微增加5斤上下，但堅持下去，就能繼續瘦和塑形了，新城代謝提公升上來了，你隨便吃，別太過了，就不會胖
4樓：夜泊樹梢
………………211*3=633
一天基本熱量633大卡，你管這叫不節食？
就我的理解來講，普通女性不節食的一天熱量絕對下限在1000大卡以上。
5樓：目標90斤的小婕婕
當然可以啦！！我每餐都正常吃健康的食物，少食多餐，就瘦了挺多了，不過我有運動，但是如果你不運動也會瘦啊，別吃零食奶茶那些，加油呀寶貝
6樓：易真
我覺得可以，我瘦了六七十斤差不多就你這個思路，但我晚餐也有主食，一日三餐都吃碳水。最主要的就是不外食，戒零食，充足睡眠和水分，肯定能瘦的，你試試吧加油！
7樓：J-silvermore
不知道題主的個人狀況, 所以不能夠直接判斷. 我覺得方向是正確的, 但我覺得這個方案有兩個問題. 第乙個是熱量太低了.
第二個是運動太少了. 最終導致基礎代謝降低. 隨著年紀的增大, 或者飲食發生變化, 會反彈得很快.
每天三餐只吃少量炒飯能減脂嗎？
袁百萬 必然的不能，每頓飯碳水蛋白質脂肪缺一不可，但是一定要控制好比例，注意烹飪方式，你光吃少量炒飯，大部分還是碳水為主，想要單純靠飲食減脂，你的比例以及熱量的控制很重要 謎6 每天三頓的炒飯含糖較高，不能起到減脂的作用，減脂需要在營養均衡的前提下，減少脂肪和碳水的攝入，與其頓頓吃炒飯，還不如吃煮雞...
三天每三餐只吃蘋果喝水，會瘦嗎
叄月 會但是對身體不好我以前105 現在86 91之間放假這麼久也沒有胖我建議正常吃飯晚飯偶爾只吃西紅柿或者聖女果少吃高gi的實物就是麵食公尺飯可以少點少吃甜的和零食有點運動我不喜歡運動但是經常在學校外面吃了飯會走回去大概接近1千公尺的樣子晚上有練天鵝臂但是這個只堅持了乙個月我就是這樣堅持了乙個學期...
一日三餐只吃饅頭會怎樣？
江江 只吃饅頭，會瘦，當然同時還會便秘那些說吃饅頭會胖的，請問你一餐吃幾個饅頭？一餐吃三四個，這麼能吃，你不胖誰胖，再者你是只吃了饅頭還是又嘴饞吃別的，不要給自己能吃，暴飲暴食找藉口 不定量，往死吃，你不胖誰胖，這句話是針對那些說吃胖了的人 貓頭貓居士 從昨天開始我們宿舍五個人開始吃饅頭一日兩頓，中...