女生如何調整內分泌

1樓：

大家知道，瑜伽練習對身心健康都是極其有益的。尤其是神經系統和內分泌系統，更是會在瑜伽中受益良多，很多朋友在親身感受後經常問起瑜伽為什麼會對調節內分泌如此有效，下面，我們就簡要的給大家作一下說明：

首先讓我們了解一下內分泌系統。乙個人的行為，情緒，甚至心理狀態都和內分泌腺體的活動有直接的關聯。內分泌腺體製造的化學物質（激素或者叫做荷爾蒙）是直接分泌到血流之中的，血液順次又把這些化學物質送到全身各處。

當內分泌腺體釋放太多或太少某些荷爾蒙到血液中去時，人的身心健康就會受到不良影響。大家知道，內分泌系統是受到自主神經系統支配影響的。而沒有任何鍛鍊體系能象瑜伽的體位呼吸和冥想那樣有益整個神經系統。

當然，這種通過神經系統間接的調整內分泌只是瑜伽之於內分泌的作用之一。事實上，瑜伽動作中看似匪夷所思的彎、伸、扭、推、擠不但使內腑五臟沐浴在精血活氣之中，更可以直接使身體主動的按摩和滋養各內分泌腺體。象頭倒立式，湧入腦子的血流增大對松果腺和腦下垂體有益。

束角式和坐角式由於對下腹部特殊的擠壓從而刺激旺盛卵巢功能，使所有作這姿式的女士給自己做了一次適度的卵巢保養。還有瑜伽獨特的呼吸練習，單就最簡單並安全有效的瑜伽腹式呼吸來說吧，這種吸氣使小腹起漲。呼氣使小腹回縮的練習更是在呼吸間就對下腹部的所有腺體作了一次次溫和的保健按摩。

雖然瑜伽對調節內分泌有奇效。但就象中藥店中的各色補藥，也不是拿過來就能用的。比如瑜伽中著名的弓式，它對胰腺有良好的調節作用，但是由於它旺盛甲狀腺，所以甲亢的朋友就是被禁止練習的。

正因為如此，練習瑜伽一定要選擇專業的場館和老師。

在這裡，我們為大家推薦幾組被所有瑜伽師公認的有效控制體重的動作。因為瑜伽認為喉輪（甲狀腺及周邊腺體）主管體重控制，所以這些動作如果單為控制體重練習時一定要注意盡量把下巴收向鎖骨，或盡量的伸展頸部。如果你是剛開始練習瑜伽的朋友，你可以選擇橋功和簡易魚功作為一組練習。

如果你已經練習過一段時間的瑜伽了，你可以通過犁式和弓式來作為一組練習。身腿結合式和輪式也是不錯的選擇。

如果你要調整月經週期，你可以選擇貓式，束角式和坐角式作為一組練習。而要調節男性性功能雙腿背部伸展式和扭背雙腿背部伸展式，虎式都是不錯的選擇。