1樓：微愛
不會，在營養補充夠的情況下不會。沒有任何一項研究證實過負重力量訓練會影響骨骼發育，所有說影響長高的都是不懂的，不要信。但是生長期骨骼確實需要的營養非常多，所以生長期增肌一定注意營養，別讓肌肉搶走你骨骼應有的營養物質。
蛋白質每天體重公斤數乘一點五的克數。也就是如果你體重60公斤，一天至少90克蛋白質攝入
2樓：Livingston
不會的，13歲正是人體生長發育的最好年齡段，此時鍛鍊是事半功倍的，對骨骼、肌肉、身材體型的形成很重要，影響一生身體體質的重要階段，一定要把握住。女生的基因就決定了只要不是非常高強度且特殊的訓練是不會練成特別壯的肌肉塊的，不用擔心身材也更不用擔心身高，多做些全身性運動，對骨骼生長是有益處的。具體的訓練方法和姿勢可以買書看看
3樓：戰忽局北京市分局
注意一下幾下事項是沒有問題的。
1.使用正確姿勢、動作、方式。
2.注意鍛鍊強度，不要出現訓練過度。
3.鍛鍊過程中注意安全。
3.既然鍛鍊了，要注意營養補充。(說通常點對於你而言就是多吃點好的就OK了)。對了，你增肌適量補充蛋白質。
4.注意休息睡眠，每天八個小時最好。
最後:家用啞鈴鍛鍊侷限性擺在這，方法得當，是沒問題的。
話說你一13歲小女孩懂得如何去鍛練嗎？還有思想居然超前到知道增肌！OMG！
對了有問題可以詢問我能幫到你我會盡力，可以給你推薦一些關於健身的東西。不收費。
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