1樓：陳會丸
體能是通過力量、速度、耐力、協調、柔韌、靈敏等運動素質表現出來的人體基本的運動能力。
·中國台灣學者龔憶琳(2023年)認為，體(適)能可分為競技體(適)能和健康體(適)能。
競技體(適)能即運動體能，特指運動員為追求在競技比賽中創造優異運動成績所需的體(適)能。健康體(適)能是為促進健康、預防疾病和增進日常生活工作效率所需的體(適)能，包括心肺耐力適能、肌力適能、肌耐力適能、柔韌性適能、適當的體脂肪百分比。
中國學者藍榮認為，體(適)能特指身體健康方面的狀態。人體對環境的良好適應，包括對基本生存的適應，對日常生活和基本活動的適應，對生產勞動的適應，對競技運動的適應。
對基本生存的適應、對日常生活和基本活動的適應、對生產勞動的適應是體能的最基本狀態。對運動訓練和運動競賽的適應是體能的高階適應。
綜上所述，體(適)能是人體對環境適應過程所表現出來的綜合能力。體能包括兩個層次：健康體能和競技運動體能。
·體能要素
（一）與健康有關的體能要素包括心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性和身體成分等。
心肺耐力：心、肺、血管去運輸含氧的血液給正在工作的肌肉進行能量新陳代謝的能力。
肌肉力量與耐力：前者是全力作阻力運動的能力，後者是長期肌肉重複收縮的能力。
（二）與運動技能有關的體能要素包括速度，力量耐力靈敏，柔韌，平衡，協調等。
柔韌性：是利用肌肉在整個範圍內運動的能力。
平衡性：指運動中保持平衡的能力。
敏捷性：指運動神經的反應速度與大小肌肉群的急速動員能力。·
狹義體能定義與耐力
我們常說某人體能好，通常指的是狹義體能，說的是這人的身體能量儲備和動員效率好，更明確而言，指的是其身體的有氧動員效率高，可保持運動狀態時間長。
耐力
耐力，指人對緊張體力活動的耐久能力。
人對緊張體力活動的耐久能力，是人體長時間進行持續肌肉工作的能力，即對抗疲勞的能力。
按人體的生理系統分類，可分為肌肉耐力和心肺耐力。肌肉耐力也稱為力量耐力，心血管耐力又分為有氧耐力和無氧耐力。無氧耐力也叫速度耐力，還可分為磷酸原供能無氧耐力和糖酵解供能無氧耐力。
耐力的提高不僅取決於人的發育成熟，也和負荷要求有關。合乎規律的耐力性負荷訓練可使肌肉、器官、心肺、血液、免疫系統以及物質代謝調節出現適應現象。·
我們日常語境中的耐力，通常指人的中長跑運動能力，其核心在於心肺持續供氧輸能的能力，以及有氧動員脂肪的效率。
怎麼提高體能和耐力？
不太清楚題主想要增強體能和耐力的目的。這個東西吧其實針對不同的運動都是有專項的提公升方法的，簡單說就是能用到什麼練什麼。不過既然題主沒提我就講一下我自己是怎麼做的吧，未必是最科學的，但真有效。首先咱們需要明確一點，這個世界上絕大多數你做了會走樣的動作排除柔韌，協調因素外都是因為你部分肌群力量不足或者...
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