1樓：把我的雪餅放下
核心力量，核心通常理解為腹部肌肉群，正確來說應該是包含了腹部肌肉群。
腰腹那一圈只有一條脊柱支撐沒有其他骨頭的肌肉群；就像乙個圓柱形或乙個四方盒子。裡面包含了：胸腔和腹腔的分界線膈肌大人，前面腹部的腹橫肌，後背的多裂肌，還有下方的骨盆底肌。
這個部位伴隨著我們身體進行任何乙個動作，起到保護脆弱的腰椎和內臟，穩定身體平衡協調，力量爆發以及力量傳導轉化等作用，是乙個承上啟下，必不可少的核心部位。
這樣說你能理解嗎？
2樓：桃子貓不吃桃子
平板支撐主要訓練前錶鏈的核心力量，也就是俗稱的腹肌，但目前大多數人練習平板時是腰部發力，長期如此後會造成腰部曲度變化或者勞損。同時，平板訓練其實不太適合大部分的中中國人，因為目前的中國人姿勢體態多為坐位，腹部肌肉處於緊張收縮狀態較長，再訓練平板，增強腹肌，會使腰背肌力量失衡引發腰痛等問題
3樓：鑫手指
從解剖的角度來說，標準的平板支撐使用的就是核心肌群的等長收縮來保持軀幹的穩定。
1、核心肌群指的是胸椎以下、髖部以上的那一圈肌群，包括腹部、腰背等2、等長收縮指的是肌肉在收縮過程中肌肉長度不變，不產生關節運動，但肌肉內部的張力增加。在這個過程中，這部分肌群的力量的確會有增加，但增加來的力量及對應的神經募集能力，主要是用於穩定軀幹、協調各種運動姿勢等
3、平板支撐其實是一種在沒有好的運動條件下的一種運動方式，其實要鍛鍊核心力量有很多各種訓練方法
做平板支撐的時候身體抖得很厲害是為什麼？
全民健身運動 我們的肌肉通過鍛鍊會呈現出緊張和充血的狀態，這時血液再充斥肌肉纖維，使其有種膨脹感，同時也在氧化。但有些人肌肉力量還並不強，肌肉纖維還沒有達到那種程度，可其做的平板支撐強度卻超過了所能承受的。因此，血液將不能很好的在肌肉組織中完成氧化代謝和不能很好的在肌肉纖維中擴張迴圈，因為你給它提供...
平板支撐沒有肌肉的收縮和伸展，是怎麼實現鍛鍊肌肉的目的的？
狂躁的蝸牛 平板支撐屬於靜力練習，會消耗肌肉裡面的糖，身體是有記憶性的，每次消耗會迫使肌肉在休息時儲存更多的糖，一次完美的平板支撐幾乎會用到你全身的肌肉中段，下肢，上肢，尤其強化核心肌肉的力量。有了力量的支撐你在進一步的訓練上會進步更快。 海倫 karen 平板支撐不會增長肌肉，因為肌肉是等長收縮，...
平板支撐 的核心要點是什麼？它主要鍛鍊身體哪些部位？
ASICS亞瑟士 先解釋乙個概念。在身體的核心訓練中，胸 腹軀幹部位面對地面的平板支撐 plank 動作，屬於抗伸展訓練，而胸 腹軀幹部位垂直於地面的側平板支撐 Side plank 動作，則一般歸類於抗旋扭訓練。我們主要以第一種平板支撐來展開說說。平板支撐分兩個大類 肘部平板支撐直臂平板支撐 而它...