哪些食物含糖量高？

1樓：Dr.hushifu

調味酸奶可能被宣傳為健康食品，但事實並非如此。尤其是那些低脂酸奶，公司會新增更多的糖來彌補口味的缺乏，使風味酸奶像一勺冰激凌一樣健康。乙個8盎司的酸奶含有多達33克的糖，所以你最好仔細閱讀標籤。

最好的選擇是購買純酸奶，自己新增新鮮水果和蜂蜜。

果汁

果汁含有一些維生素和礦物質。然而，儘管看起來像乙個健康的選擇，這些維生素和礦物質含有大量的糖和非常少的纖維。生產一杯果汁通常需要大量的水果，所以你在一杯果汁中獲得的糖量遠遠超過吃完整個水果所需的糖量，這使得很容易快速消耗大量的糖。

事實上，果汁中的糖含量與可樂等含糖飲料一樣多。

果醬

果醬來自於對水果的儲存中。把水果和糖混合在一起進行烹煮，在果膠的作用下(糖分分子經入道食物纖維中)，經過冷卻，逐漸凝固變稠。果醬中包含了將近70%的糖分(相當於100克的果醬中含有264千卡熱量)、微量維生素和礦物質。

含糖綠茶飲料

綠茶具有驚人的健康益處，這種低咖啡因和高抗氧化劑的飲料可以抵抗疾病，恢復健康。但是很多綠茶飲料包含新增糖和人造甜味劑，兩者均可能有害健康。比如冰茶一般都加糖或其他調味劑，從而含有很高的卡路里，都會導致胰島素公升高。

如果喜歡喝茶的話，請飲用普通的綠茶。

燕麥片、芝麻糊等

這些看似健康的食物，其含糖量不免讓我們大跌眼鏡。因為單純的穀類，豆類磨成粉後，往往口感難以下嚥，而加了糖，味道就完全不同了。

山楂製品，話梅

山楂製品，話梅等零食本身酸味極重，糖則能恰到其份地中和掉酸味，顯出酸酸甜甜的口感，當你在享受酸味的同時可不要忽略掉吃下去的糖分。

餅乾和蛋糕

餅乾非常美味，但是也含有很多糖。餅乾還包含精製麵粉，甜味劑，防腐劑和食品新增劑，儘管這些成分使餅乾更美味，但也會對身體造成傷害。

蛋糕和甜甜圈等糕點不僅含糖過多，而且還由精製面和高脂肪成分製成，對健康是不利的。

2樓：威尼塔城

蜂蜜、白糖、紅糖、麵粉、甘蔗、地瓜、大棗、甜菜、蘋果等。根據食物中含糖量的多少，人們將其分為高糖、低糖和無糖食物三大類。含糖量較高的食物主要包括食用糖和各種穀物。

低糖食物主要包括有蔬菜、水果和肉類。無糖食物主要包括各種食用植物油。

3樓：持家小能手

首先肯定是公尺、面、粉類、餅類含糖量最高，含糖量在70%左右，水果的話就有香蕉、甘蔗、哈密瓜、山竹、蘋果、橘子、柿子這些，含糖量處於20%以內，蔬菜類相對低一些，像土豆、山藥、豌豆等，在10%左右。

4樓：我愛喝可樂

糖量較高的食物有白糖、紅糖、蜂蜜、麵粉、水果、甜菜、大棗、地瓜、甘蔗等，適當的食用這些食物可促進血紅細胞的產生，適合貧血者食用，但是血糖較高者不宜食用，否則會導致血糖公升高。