1樓：週大雯
不建議。
按照成年女性一日2000kcal左右的能量攝入，晚餐的能量應該在600kcal左右，而25g堅果的能量在130-150kcal之間，不能很好的滿足能量攝入，容易讓人產生飢餓感。
簡單的晚餐也很好準備。酸奶/牛奶/豆漿+麵包/肉包/燒麥+紅薯/玉公尺等粗糧+一些水果/堅果就是很好的搭配，既可以滿足能量，又方便準備和儲存，吃起來也很快。
2樓：尼尼
堅果公升糖指數低，而且缺乏體積，容易形成我雖然感覺上不是很餓但是肚子實在是空的的感覺。當做飯吃會在飯後1小時左右內持續飢餓感。而且25g的也就200千卡不到熱量，餓應該是很正常的…………
3樓：白馬易輕紗
我們來從基本看，堅果的主要含量是蛋白質和脂肪，以及微量元素，主要還是金屬微量元素吧。
其中堅果中的蛋白質提供一些必要氨基酸，算是一種健康的食品。但是每天不宜吃太多。我跟人推薦每天吃10 - 20 克吧，當然如果需要可以吃更多，但是25克有點多，脂肪太多，容易長胖，對身體也不好。
但是我看裡面有一些果乾，並非全部是堅果，其實還好。
其實每一頓為計算單位並不是特別好，經常有人問，我這一頓飯吃什麼什麼會不會不健康。我個人認為如果你平均一天的膳食夠均衡，其實只是一頓吃堅果，我並不覺得是不健康的行為。
好了，現在來說結論。如果一定要吃堅果，那麼只吃一包好了，當然吃不飽可以吃別的不以脂肪為主的食物。比如帶個雞蛋麵包什麼的。
4樓：北極星語
量太少不能提供足夠的熱量，量太多，堅果油脂太多，攝入過多也不好！當零食還行，代餐不太合適！10分鐘吃個麵包喝點牛奶時間還是夠用的吧
不吃晚飯（只吃早飯和午飯），並且晚上跑步，對健康有什麼影響？
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