1樓：網約Miss劉教練
1、常見的造成運動受傷的原因
2、怎樣做能有效避免受傷
1、運動的時候不夠專注
許多朋友感覺運動鍛鍊就是一種放鬆，可能心裡沒有把運動這回事放在心上，但往往就是這種心態，極易造成受傷，尤其是在室外跑步、健身房擼鐵等地方運動，可能一走神，在周圍環境不熟悉的情況下，受傷就來到了身邊，所以在運動的時候，最好將注意力集中在自己的鍛鍊專案上。
2、肌肉力量弱，韌帶柔韌性差
鍛鍊的基礎參與者，就是肌肉，只有我們身體調動肌肉收縮和牽拉，我們才能完成運動，其次再是周圍的韌帶，他對於我們的各個關節起到乙個保護的作用，它的柔韌性將直接影響到我們運動的幅度大小，如果太緊張，造成損傷的風險就非常大了，這種受傷現象也是非常常見的。
3、運動本身就具有高風險
現在競技運動的流行，越來越多的人習慣更加刺激的運動，更有人講很平凡的運動玩的非常炫酷，但是在好看的表面之下，高風險和運動的首相都在等待，尤其是對於靈活關節的傷害是最明顯的，這就要求我們根據自己的身體條件進行選擇運動。
1、佩戴護具，規避高風險運動
可能護具看起來挺不起眼，但是對於我們身體的保護還是具有非常重要的作用的，比如滑雪這項運動，在如此高速的滑行過程中，如果摔倒了，對於我們身體的傷害將是非常大的，而有效的佩戴護具之後，對我們身體的保護就非常明顯了，所以運動的時候一定記得佩戴。
2、多進行單人和低強度訓練
每一項競技性運動，都需要一定的訓練才能在運動場上游刃有餘的，所以，想要不受傷，就要將這項運動弄懂練熟，甚至這項運動可能會在哪些方面受傷以及如何避免都要進行了解並熟練掌握，這是對運動的認真，更是對我們自己身體的負責。
3、把身體鍛鍊的更強壯
肌肉的最初功能並不是現在人們認為的好看，而是用來保護我們的身體的，肌肉越強壯，對身體的保護能力就越強，所以想要運動不受傷，進行高強度的肌肉訓練也是非常有必要的，另外還要加強身體柔韌度的練習，以保證運動動作的完成度。
結語：身體受傷是一件很苦惱的事，但是這並不是我們應該糾結的，我們應當找到受傷的原因，是自己身體的原因，還是運動的原因，只有這樣，我們才能在以後的運動中，最大限度地避免受傷，希望大家都能越運動，越健康。
2樓：周琳
1：是自身的能力不足，不重視肌肉能力的專門訓練，只知道在場地裡傻打球，受傷是肯定的。
2：羽毛球本身就是偏於一側的不平衡運動，一種競技運動，根本就不是健身運動，你要不是為了比賽，生活，最好不要當作健身來運動，受傷也是肯定的，因為這項運動本身就不健康。
3：長時間的打羽毛球，橫向急停，跳躍，揮打手臂，本身就很危險。中國羽毛球隊總教練李永波，早就說過，羽毛球不適合老百姓健身運動，裝備再好，不做專業訓練，打的不怎麼樣，傷的到很專業。
4：不是你很容易受傷，而是選擇了錯誤的運動方式，嚴重缺少基本能力的訓練，所有的動作姿勢肯定都不對，不受傷都怪了。
建議：最好每個動作從頭學起，先提高自身的肌肉能力，恢復身體健康，選擇健康的，平衡的，健身運動，有效的避免運動損傷。
3樓：鐘文
如果日常生活工作經常伏案工作過久，或者長期乙個姿勢太久，如用電腦手機等，都會使關節和軟組織慢性勞損，關節壓力增大，所以在運動中如果用力不當，則很容易使關節失去平衡，造成小關節的錯位，出現損傷。再加上羽毛球桌球本來就屬於單邊運動，引起脊柱兩側受力不平衡，所以會較容易引起扭傷的，最好還是去檢查下脊柱的情況，鍛鍊以拉伸軟組織的運動較好，如游泳單槓慢跑這些。
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