1樓：
引起便秘的原因有不少，大家便秘的話應當根據自己便秘的原因來調理，不要一味籠統得就覺得要多吃蔬菜，要吃香蕉，要喝酸奶、喝蜂蜜水，沒準吃再多這些東西對便秘一點改善都沒有。
方法/步驟
1便秘的原因可能是因為日常飲食引起，如攝入的蔬菜、水果、全穀物類等富含膳食纖維的食物少了，產生的食物殘渣比較質密，乾燥，可能造成排便困難；也可能是因為飲食時間、生活作息時間發生了變化，情緒緊張或壓力較大，錯過便意或造成神經性便秘，肌肉變得十分緊張，難以感受到自己是否想要排便而錯過排便機會；還可能和疾病有關，如結腸、大腸出現問題，或身體在特殊階段，例如孕婦懷孕，體內激素發生變化，盆底肌肉也會更加鬆弛，排便無力，很容易造成便秘。
2最常見的便秘和大家的飲食不科學有關聯，也可能是因為情緒的改變，如壓力、抑鬱、緊張。如果遇上了非疾病、非特殊時期的便秘，首先我們應當平穩自己的心態，不要過度憂慮、沮喪，因為這樣的情緒會造成肌肉緊張，肌肉的緊張可能會引起排便反應變遲鈍，錯過便意和排便機會，食物殘渣累積下來，在腸道不斷被吸收水分變得乾硬，我們就很容易造成便秘。
3其實這個世界上每分每秒都有在便秘的人群，「便秘乃生活常事」，這麼多人陪著你便秘可就別太沮喪了，如果某一天沒有排便，不要太放在心上，一切順其自然，第二天其實會更容易排便。然後就需要審視一下自己為什麼便秘的原因，是不是果蔬、粗雜糧吃少了，乙個勁兒吃了零食、油炸食品、加工食品、肉類等缺乏膳食纖維或做工比較精細的食物，如果的確如此在飲食上加以改善其實很快就能緩解便秘。我們常提到的多吃香蕉、紅薯或其他蔬菜水果也就是為了補充膳食纖維，促進胃腸蠕動，增加食物殘渣體積和鬆軟度，讓排便更容易。
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