1樓：八觀姐聊養生八卦
沒有效，還容易引起脫肛！
便秘有好幾種型別，有的是血虛引起，有的是津液不足引起，有的是脾虛腸動力不足引起，有的是情緒緊張引起。要區分開來，然後徵對性調理
2樓：錫伯渡牧蜂人
蹲的時間長或者短並不能解決便秘問題。便秘建議喝蜂蜜，要是真正的天然成熟蜜，非水蜜和超市濃縮蜜！！！早上起床空腹喝一次，蜂蜜需用溫水充，四十度左右為佳，最高不超過60度，避免高溫破壞蜂蜜中的活性酶， 活性酶破壞掉了，喝蜂蜜水也沒有意義了，晚上睡前喝一次，還有助於睡眠，蜂蜜沒問題的話連續喝個十天半月就會感覺到明顯變化，堅持一直喝，便秘自然會消除。
3樓：藺銳鋒
1、保持每天定時如廁的習慣，剛開始比較難，習慣以後就好。
2、可以嘗試每天吃點紅芯火龍果，這種適用於身體好火大的年輕人。
3、平時上火的東西少吃點，吃大量的綠色蔬菜。
4、夏天吃幾朵鮮蓮蓬剝出來鮮蓮子，蓮芯一起吃。
4樓：鴿德
謝不邀，人在馬桶，剛下廁所。
有一說一如果已經確認是便秘了，那真的別說半小時，就是睡在馬桶上也不至於有什麼用。
關鍵還得從源頭上解決問題。
如果是器質性的便秘，盡早去醫院該手術的手術。
如果是功能性的便秘，是用什麼番瀉葉開塞露之類的藥品還是益生元之類的食品就任君選擇了。
5樓：木木子
便秘靠蹲是沒有多大效果的，最後只會導致自己腿麻，但是定時蹲便是乙個好習慣。解決便秘，可以多吃膳食纖維含量高的食物，比如芹菜、菠菜等蔬菜;紅薯、玉公尺、蕎麥等粗糧；梨、火龍果、柚子等水果（很多人說吃香蕉，但是我嘗試過，對我來說是沒有多大效果的）。除此之外，多喝水。
最重要的一點是多運動，多運動，多運動。運動可以促進腸胃蠕動，多運動真的很重要，親測有效。如果長期嚴重便秘，最好還是去醫院看看。
6樓：青青子衿
首先要知道便秘的原因，我便秘的時候買了好多潤腸的，還有益生菌，但是吃完一停藥又便秘了，然後看中藥說是脾胃虛弱，脾濕導致運阻不暢，喝了十幾服中藥現在好了，一天上一次廁所。
7樓：火燒
蹲半小時沒試過。
我以前偶爾便秘幾次，每次都很痛苦。拉不出縮不回，用手扣還流血，嚇得我不敢扣了，站立都難受，買來開塞露灌進去，過二十分鐘左右拉了幾次拉出來了。
後來我多喝水，多吃菜少吃肉，多運動，不憋屎。就幾個月沒便秘了。
8樓：日月星辰在南國
每天定時排便的習慣習慣是可以的，但不要超過三分鐘，便秘嚴重的話最好是調理，像瀉藥那些只會越來越嚴重，只能暫時性解決問題，每天早上可以空腹喝一杯開水或蜂蜜水（溫水衝蜂蜜），同時每天飯前空腹喝一包穀益舒來進行調理，每天堅持慢慢排便就規律了。
9樓：叢林的魚
如果你容易皺眉，精神緊張，眉心緊鎖，就拉不出來，拉屎拉尿都一樣，盡量放鬆，讓眉心舒展開來，你會發現，很容易拉出來。舒緩精神才是重點，不行出去洗個頭讓小妹按一下吧。
10樓：然益多
便秘的原因可能是多樣的，醫生指出：長期便秘沒那麼簡單。
引起便秘的原因有很多，如生活中長期形成的一些不良的生活習慣以及不均衡的飲食規律都是罪魁禍首。
1.不健康的飲食習慣
暴飲暴食或飲食過少都會造成便秘。前者是因為攝入的食物總量超出消化系統負荷，阻塞腸道；後者是由於食物攝入量過少，導致體內水分與纖維素不足，不能刺激腸道運動，使食物殘渣停留在體內。
2.不良的排便習慣
很多人習慣在排便時會玩手機或看書報等，這些行為延長了排便時間，分散了注意力、或精神情緒波動較大，長期以往，便造成了習慣性便秘。
3、藥物影響
如果長期服用刺激腸道的藥物，讓腸道內壁失去應激性，也會發生便秘。
4、腸齡老化
若腸齡因為功能性因素發生老化的情況，也會影響正常排便。
益生菌可以調理，均衡腸道菌群，讓腸道保持在健康狀態。研究表明，某些特定菌株的確是可以通過調節體內菌群來達到改善便秘的作用，例如動物雙歧桿菌Bb-12，可以軟化大便，並且增加排便次數。[1]
據相關研究表明，目前中國居民日常膳食纖維素的攝入卻嚴重不足。平均每人日膳食纖維攝入量為13g，其中可溶性膳食纖維11g，遠低於，中國居民膳食營養素參考攝入量》推薦的25g/天，達到該標準的人群不足5%。所以，通過科學手段（例如低聚果糖之類的益生元）補充高質量膳食纖維素的日常攝入量也是很有必要的。
同時，益生元作為益生菌的食物還可以保證益生菌的活性。
11樓：瓶子
你好，你蹲半小時是鍛鍊排便習慣，主要是杜絕禁辛辣食物，保持大便通暢柔軟，養成定時大便習慣，有便意時一定要盡快上廁所。
每天多吃蔬菜，水果多喝水，適量的運動，現在是買瓶開塞露先把肚子裡的便便清理乾淨，不能經常使用會有依賴性，然後用有國家專利的食品益生菌進行調理，便秘是可以解決的
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